牛肉加食用盐好吗减肥可以吃吗减肥可以吃牛肉-菲力牛肉网

牛肉加食用盐好吗减肥可以吃吗减肥可以吃牛肉

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煎牛肉减肥吗？

牛肉蛋白质含量高但脂肪含量很低，所以很多女生喜欢吃牛肉就是因为听说吃牛肉不会长胖，只吃牛肉，减肥是不科学的。虽然它富含的脂肪少，但它并不能代替蔬菜中营养成分，只要不使用过多咸的食物不适用太油腻，油炸的食物就好。想减肥不是速成的，要合理有计划的健康减肥

减肥期间能吃牛肉板面吗？

减肥期间到底能不能吃牛肉板面？这要看你吃了多少、如何烹调、吃的时间了，吃对了、吃好了，不限制限制那的，也能瘦。

1、吃了多少

肥胖的原因是摄入大于消耗了。如果你吃的牛肉面的量不多，消耗的多了，比如，你吃了常规饭碗的半碗，100g的瘦牛肉，它的热量大约是25kcal。50g的杂粮面的热量约是41kcal。一共是66kca.如果再加上一些热量极低的蔬菜作为早餐或者午餐的一餐主食来吃，上午和下午还要工作或者劳动。是完全可以把这几十kcal消耗掉的。（减肥要保证全天的能量摄入，轻体力劳动者在1200-1400kcal;中、重体力劳动者在1800kcal左右）。所以，吃的少、动的多、消耗了，你就可以吃。

2、如何烹调

低脂低盐烹调；尽量选择植物油烹调食物。牛肉选择精瘦肉，不要选择脂肪含量较高的肥牛、牛腩；面条可以选择含膳食纤维、微量元素丰富、饱腹感更强的杂粮面（精面也可以适量的）。细嚼慢咽着吃，不要狼吞虎咽，尽量让食物能够更好、充分的消化了，排便时也就不那么费劲了。

最好，还可以搭配一些新鲜的蔬菜，蔬菜体积大，含膳食纤维丰富，再增加饱腹感的同时，对能够促进代谢，利于脂肪的分解。

3、吃的时间

可以选择早餐或者午餐吃，不要在晚餐6-8:00之间吃，或者大半夜了宵夜时间吃。此时身体活动少，吃了就睡或者晚睡，容易造成能量过剩，引起脂肪囤积，就影响了你的减脂大计了。

减肥可以吃牛肉