减脂餐午餐牛肉丸，减脂餐一周菜谱-菲力牛肉网

减脂餐午餐牛肉丸，减脂餐一周菜谱

大家好，减脂餐午餐牛肉丸相信很多的网友都不是很明白，包括减脂餐一周菜谱也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减脂餐午餐牛肉丸和减脂餐一周菜谱的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀

如果想要瘦，众所周知的就是少吃多动啦。相信各位宝宝们和我都是一样就是管不住自己的嘴。一运动立马就感到非常饥饿，一旦没忍住便开始疯狂进食。下面我就为想减肥的小可爱们推荐减肥期间能多吃的食物吧。

一、西柚

这个水果强烈推荐，虽然会有一些小贵，吃起来又有些苦，着实有点难以下咽。但真的非常管用的。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪。而且西柚对孕期的妈妈们也是非常友好的哟。

二、香蕉

香蕉应该算是相对非常便宜的一种水果了，它的作用也是非常多的，香蕉不仅热量低、易排便，关键是香蕉含有大量淀粉，吃后会让人有饱腹感，特别适合减肥人群哦。再次强调，它不贵哦！！！

三、苹果

这个水果应该就不用我多说了吧，也相信大家熟悉的不能再熟悉了。虽然我知道还是有很多小可爱们不喜欢吃，可能是因为太常见了。但苹果每天一个作用真的很明显。

如果是运动的话，最好要选择上午10：00-12：00之间的时间段哦，因为在上午人的消化系统运作的很快哟。到下午一点到三点最好不要吃东西，在那个时间段人体机能基本上已经处于休眠状态了，而且每天午休也有助于减肥的。每周可以安排两天进行轻节食的哟。

减肥是一个长期的过程，千万不可急于求成。其实减肥是一件很简单的事情，因为减肥只需要自己一个人的努力就可以了，而无论是学习、工作、创业都不仅仅只是你一个人就行。

减脂餐一周菜谱

一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭。

1、Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。

2、Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭。

3、Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。

4、Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。

5、Day2午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。

6、Day2晚餐菊叶蛋汤+牛肉丸+魔芋丝。

7、Day3早餐玉米片（非油炸）+咖啡蛋白饮+水煮蛋+酸奶块+南瓜子仁+无花果干。

8、Day3午餐蒸扇贝+韭菜苔炒鸡胸肉丝+苹果。

9、Day3晚餐黑椒牛柳意面+西红柿+洋葱。

10、Day4：早餐姜汁薄脆+麦芽豆乳饮+水煮蛋+蛋白棒+地瓜。

11、Day4午餐炒藕片+冬瓜海带排骨煲。

12、Day4晚餐韭菜鸡胸肉丝炒粉丝。

13、Day5早餐水煮蛋+低脂鸡肉肠+八珍米昔+阳光玫瑰。

14、Day5午餐丝瓜毛豆炒虾仁。

15、Day5晚餐胡萝卜木耳炒鸡胸肉片+0卡油醋汁拌荞麦面+圣女果。

16、Day6早餐红枣黑米圈+酸奶+水煮蛋+巴旦木+小甜柿。

17、Day6午餐土豆+四季豆+茄子+青椒+鸡胸肉片。

18、Day6晚餐鸡肉蛋饺+小青菜+乌冬面。

19、Day7自由日。

减脂人有哪些平价食材选择

过去一年我吃过的减脂好物推荐（食品类）！|||过去一年我尝试了很多种健康减脂的食品类好物，虽然偶有踩雷，但总体上都觉得不错，有些还回购了至少3次。今天这篇就来review下我在拼夕夕上买到的好产品！

碳水类：

-全麦欧包：味道还行，需要搭配花生酱

-杂粮列巴：强推！我都是先在锅里烤得酥脆后，铺上芝士和花生酱，一绝！

-荞麦面：强推。不多说了，减脂必备

-糙米：强推

-红薯：强推。很软糯香甜

-魔芋乌冬：一般，但胜在打开包装就能吃

蛋白质类：

-即食鸡胸肉/鸡肉丸/鸡肉肠：推荐。适合没时间做肉的人

-潮汕牛肉丸：强推。回购了3次，水煮下蘸蘸料就能吃！

膳食纤维/蔬果类：

-番石榴：减脂必备的水果！低GI，强饱腹感

-糖心苹果：强推！清脆鲜甜！

-油桃：夏天的最爱！低GI水果

-红心柚子：减脂必备了，低GI水果中的王者

-脆柿：一般

-丑橘：强推，非常甜非常好吃！

优质脂肪类：

-腰果：还行。可以试试

-纯花生酱：强推。回购了3次，还是觉得非常好吃！

-五谷粉：强推。为了生发为了补气血！味道也很香醇。

减脂酱料类：

-韩国泡菜：强推！减脂荞麦面的必备配菜

-手工辣椒酱：强推！回购了4次！水煮万物后配上这个酱就会好吃！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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