牛肉牛奶补钙吗好吗(牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗)-菲力牛肉网

牛肉牛奶补钙吗好吗(牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗)

各位老铁们好，相信很多人对牛肉牛奶补钙吗好吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于牛肉牛奶补钙吗好吗以及牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

吃牛肉补钙吗

以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人的潜意识里总是觉得只要大块吃肉就能很好的补钙，至于是否吃菜类九无所谓了。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

以为吃水果代餐有利于骨骼健康

如何补钙效果好，不少人觉得多吃果蔬是完全可以代替正餐的，所以就很少吃面食米饭之类的主食了。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

以为吃牛肉有利于骨骼

也许是潜意识里在作怪，不少人觉得吃牛肉是最能让骨骼强壮的。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

由此可见，生活中一些补钙的误区影响了我们正常科学的补钙，这些错误的认识和做法很多甚至都影响到了我们的正常生活当中。所以说了解如何补钙效果好是非常重要的一件事，也只有在饮食方面多做些功夫，才能将补钙更科学更合理的进行到底，才能让你拥有健壮的身体。

牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗

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奶类不仅含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育，增加骨密度，防止或推迟成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，同样利于骨质疏松的预防，尤其是绝经后的妇女，体内雌激素水平下降，骨质丢失加快，因些，更应该增加奶类的摄入。建议每日饮奶300ml。

牛肉味道鲜美，营养丰富，但各种营养素绝大部分都在瘦肉部分中。瘦牛肉不仅钙的含量较高，还含有促进钙吸收的维生素D，因此，瘦牛肉也是膳食钙的良好来源。

二者可以一同食用，也可以分别食用。一般来说，早餐或睡前的一小段时间饮奶比较适宜，早餐饮奶时可以一起吃瘦牛肉烧的菜，两者蛋白质的含量也都较高，利于提高或保证整个上午的学习及工作效率。而分别食用的效果也不错，如早餐饮奶，中餐食用瘦肉，这样可避免蛋白质三餐分布不均。最好是不要在晚餐两者同食，我们国人的习惯是晚餐过于丰富，又离入睡时间较近，吃了一肚子大鱼大肉的，还没来得及消耗就已入睡，长期如此容易肥胖，不利于保持稳定的体重而影响健康。

再有，补钙的同时呢，不要忘了补铁、锌、镁及各种维生素，人体所需的营养素在体内是要协同作用的，缺钙时就想着补钙，那么是不会有明显效果的，而且如果大量补钙还容易造成营养素之间的比例失调，那就不仅是没补好钙还影响了体内其他营养素的吸收利用，因此，补钙的同时不要忘了多种营养素一起补才会有效果才更益于健康。祝您永远健康快乐！

吃牛肉能补钙吗还有什么好的补钙方法

其实吃牛肉是可以补充身体所需的营养，但说到补钙不太行了▪⋅毕竟牛肉本身含钙极低（所有的肉都差不多），同时里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。而想要有好的方法补钙方法，就得从内外调节有效性才会更好些。像本人就是会补充汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊外，平时就会减少久坐玩手机、多运动、减少喝咖啡等习惯的调整！

好了，关于牛肉牛奶补钙吗好吗和牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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