晚上吃了牛肉肠会胖吗，烤肠脂肪含量多吗-菲力牛肉网

晚上吃了牛肉肠会胖吗，烤肠脂肪含量多吗

大家好，今天小编来为大家解答晚上吃了牛肉肠会胖吗这个问题，烤肠脂肪含量多吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

烤肠脂肪含量多吗

烤肠脂肪含量较高。因为烤肠通常使用较为油腻的肉质，而且在加热的过程中会释放出部分脂肪，增加了脂肪含量。另外，加工过程中还可能添加一些油脂和其他的调味料，也会使脂肪含量增加。如果想吃一些低脂肪的肉制品，可以考虑选择鸡胸肉、瘦牛肉等清淡口感的肉类，或者是使用低脂肪的加工方式进行烹饪。同时，饮食健康需要坚持适量、多样化的原则。

晚上吃什么更容易发胖？

感谢官方的邀请，很荣幸能够回答此问题。

【晚上吃什么更容易发胖？】

民间有这样一句话：“早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少”。其中所谓的“晚饭吃少”正反应了你所描述的问题。现实情况中，很多人对于晚餐的态度及做法无非就是以下的3种方式：

1、断食，也就是什么都不吃。

2、正常饮食，按时按点吃饭，偶尔会大吃一顿。

3、轻断食，摄入的热量低，以蔬菜汁、水果等为主。

显然，第一种方式是不健康的。至于第2种或者第三种方式，其实就需要酌情考虑了，需要很多因素来决定。我们这样对待晚餐的目的就是不想囤积脂肪而长胖。

具体我们晚上该怎么吃？吃什么呢？接下来我会从三个角度展开详细的回答。

你为什么晚上更容易发胖？

抛开健康的问题，晚上不吃饭就不会胖，这是毫无疑问的事情。但是大多数人都做不到晚上一点东西都不吃，当然也不建议这样做。

同样是吃晚饭，为什么有人不胖你却会变胖呢？这里我总结了5点原因：

1、个人基础代谢不同，易瘦体质和易胖体质的对碰，这些后天也可稍作改善。

2、日常运动消耗的不同，晚饭前后运动量的大小非常关键。

3、晚餐摄入热量的不同，尽管有时你吃的很少，但是并不见得热量少。

4、全天的热量摄入，晚餐之前你已经摄入足够多的热量后，那么吃与不吃晚饭就不重要了。

5、摄入时间点。距离睡觉不到3个小时就不要再摄取食物了。基本上是8~9点之后禁食。

从这5点可以看出，我们吃晚饭之所以会长胖，其实“吃什么”并不是唯一的原因。在我看来也不是最重要的原因。

健康的晚饭需要满足哪些条件？

首先，健康的晚饭无论从哪个角度来说，我们必须做到适合自己、所谓的“适合”是指根据自己日常的生活习惯，比如工作性质、作息时间、课外活动等等。我们总不能让一个白天干“苦力”的民工晚上尽可能少吃点饭，这样显然不现实。

其次，晚饭吃的少并不在于“数量”，而是在于“热量”。这是很多人选择断食法进行减肥的误区。如果热量过高，哪怕你就吃了几口，这可能比你吃一大盆蔬菜沙拉热量高的多。比如红油火锅、芝麻酱、烤串等等。

最后，保证热量不会每天都超标，也就是说让所摄入的热量有所消耗。这与当天的饮食和晚餐有关，如果你觉得当天吃的已经够多了，其实晚饭不吃也无妨，但不建议长期如此。如果当天饮食中热量摄入一般，那么晚饭的作用就相当关键了，我们需要格外的注意晚餐的热量摄入。

总结下来大概是以下3点：

1、适合自己的情况而定，如活动量、工作性质、作息时间。

2、热量控制要合理，如果在减肥期间尽可能减少。

3、晚饭摄入的时间点至少在7点30分之前。

生活中哪些食物晚上最好不吃？

晚上最好不要吃的食物：

1、油炸型小吃。比如常见的炸串、炸饼、薯条、炸鸡块等等。

2、油炸型零食。比如薯片、方便面、锅巴等等。

3、甜食。糖醇面包、甜甜圈、蛋糕、含糖饮料（肥宅水）。高糖水果不可以多吃，如西瓜、梨、水蜜桃等等。

4、碳水化合物。如果你晚上有运动，这条可以忽略。当然，最好较少摄入一些碳水化合物。如米饭、面食、玉米、红薯等。

5、干货。如花生、瓜子、开心果。

6、不要喝酒！不要喝酒！不要喝酒！

总结

晚上发胖在一定程度上不单单是由于“吃什么”的原因。我们一定要根据自己的实际情况而制定合理的晚餐计划。但总体上还是建议不去触碰我所列出的6条最好不要吃的食物，其它的保证热量不高的前提下，按时吃饭还是没有问题的。

保住健康也保住身材了，岂不是两全其美！

晚上吃卤肉牛肉干会长胖吗？

大家好，我是练马甲线的吃嘴精。关于这个晚上吃肉长不胖的提问，我的回答是：晚上吃卤肉与牛肉干是否长胖，这取决于吃了什么样的卤肉，量是多少，与卤肉、牛肉干一起吃的还有什么。

自制版牛肉干

卤肉与牛肉干的种类

要弄清楚晚上吃卤肉与牛肉干会胖吗这个问题，我觉得很有必要先来了解一下卤肉与牛肉干的种类，咱们先说卤肉。

卤肉：

放在现在，这其实也是一种肉类的常见做法，除了在外边买现成，在家自己做卤肉的大有人在。按着具体制作方式的不同，大体而言，卤肉在制作时主要使用卤煮或先炸再煮，这两种主流方式。

常见卤煮类：卤牛肉、猪头肉以及各种内脏类以及鸡翅、鸭锁骨等等部位类。

常见先炸再煮类：烧鸡、卤鱼、各类卤肉丸等。

牛肉干：

虽然都叫牛肉干，但细究做法，也是有很多，比如风干的、烘干的、油煎出来的……其实，不管用了哪种烹饪方式，其实意图都一样，用各种加热的方式在熟制牛肉的同时，逼出其中的水分，最终得到肉干。

常见风干类：各种草原肉干等

油煎（浸）类：灯影牛肉、家庭自制肉干等

这样吃晚上会长胖

没错，他们都是卤肉类或牛肉干，但品种真是太多了。

如果你在晚上吃了卤肉中的内脏类或肉丸等，就是用有用油炸的过程在的那种卤肉，那情况可能会不太妙。整体油脂重热量高，特别是内脏内，胆固醇含量较高。再随便配点主食，那晚餐热量超标也就很轻松了。

再具体到牛肉干上，虽然风干类的肉干脂肪含量上会相对不高，但存在的风险是，这东西它好吃啊，再选个麻辣之类的口味，牛肉干本身就是一种容易一不小心就吃多的食物。不管整体再低脂，但总量的超标，这是长胖的根本。

还有一种情况，就是要看你上一餐的进食量，如果中餐吃的已经很是丰盛了，那晚上还要这么吃卤肉，牛肉干，那长胖的可能性会提升不少。

这样吃晚上不会长胖

并不是说晚上就完全不可以吃卤肉或是牛肉干了，也不是说吃一口就发胖，没有这么夸张啦。想吃还不胖，其实也不是什么难事。

比如，吃卤肉，推荐选择吃卤牛肉。就是下图这样的。

这种做法相对不会再有过多的额外脂肪加入，吃这样的卤肉，我们有机会摄入到的更多将是蛋白质。

再具体到不能发胖这个因素，可以采用足够摄入蛋白质的方式来控制发胖。

原因解析：

是否会有更强烈的饥饿感，这从很大程度上会决定你的食量，饿了要吃，太饿会吃多，这都是再正常不过的人体本能。想不发胖，那我们就要想办法不要让自己太过于饥饿，除了定时进餐，不要有过久的两餐间隔之外，足够摄入肉类，吃够蛋白质，这也会是一个非常好用的办法。

相较于蔬果、米、面等，肉类会在我们的肠道中停留更久，使得肠道可以有更多的机会吸收其中的营养成分。肉类的这一特点，导致的最直接后果就是，吃肉可以更持久的饱腹感，同时，足量蛋白质的摄入，也可以保持我们身体中有肌肉情况，肌肉保持度好，这也就意味着，你可以拥有更高的基础代谢，在享用美味的同时，高代谢也可以变相保障我们不容易发胖。

在这里推荐大家一个人体蛋白质摄入计算方法。

咱们在这里以牛肉为例

每百克牛肉中会含25克左右的蛋白质，以60公斤的普通人群来计算，一天的蛋白质摄入量应该达到60克，在这种情况下，你晚上吃一百克牛肉，这不会给你带来任何发胖问题。

如果你要吃的是卤鸡腿这类卤菜，那最好可以去掉鸡皮，这一步很重要，相当于减少了相当比例的脂肪摄入，因为皮中的脂肪含量会比较高。

同时，在主食的搭配上，最好可以考虑减量，至少也要做到不超量。

这都会为我们享受美味的同时，尽可能减少发胖的风险。

友情提示：

吃肉的同时，一定要配足量的蔬果等，含有更多膳食纤维成分的食物，以免造成因肉食过多而引起便秘。

好了，关于晚上吃卤肉、牛肉干会长胖吗？这个问题，我们就先说这么多吧，也欢迎题主对照自己吃时的具体情况来看看，是长胖还是不长胖，相信也会有个清晰的答案啦。

OK，关于晚上吃了牛肉肠会胖吗和烤肠脂肪含量多吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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