牛肉炖汤孕妇奶粉好纯牛奶(哺乳期怎么吃牛肉)-菲力牛肉网

牛肉炖汤孕妇奶粉好纯牛奶(哺乳期怎么吃牛肉)

今天给各位分享牛肉炖汤孕妇奶粉好纯牛奶的知识，其中也会对哺乳期怎么吃牛肉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

哺乳期怎么吃牛肉

牛肉营养丰富，哺乳期的母亲当然可以吃牛肉来补充营养，但需要注意均衡营养，不要吃太辣太油腻的食物，同时多喝汤，它能催化母乳的分泌，牛肉也能增加牛奶中的锌含量，锌不仅有利于宝宝神经系统的发育，也有利于免疫系统的发育，哺乳期多吃些牛肉是好的。

坐月子吃什么肉最好呢？

坐月子吃什么肉最好？其实只要选择畜禽的瘦肉、鱼肉都是可以的，一般来说，在选择动物性食品肉食类食物时，可优先选择“白肉”（鸡、鸭、鱼），与畜肉相比，白肉的脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，含有较多的多不和脂肪酸，对预防坐月子期间因脂肪摄入过多而导致的肥胖、血脂异常等都有好处。

当然了，畜肉的瘦肉也是比较好的，毕竟畜肉中也是富含蛋白质和铁的，对于坐月子期间补铁补血也是不错的，总体来说，可以相互搭配着来吃，不要局限于一种，要杜绝老一辈人对于坐月子中只吃一种肉食的说法。

我记得我坐月子的时候，是90年代，我70后的，那时老人们都说让吃鸡，一个月子，让我吃了7只鸡（清炖的，味道都是很淡的），吃的我在今后的日子了，应该是十多年了，都不愿在吃鸡，那个时候老人们还说我那不算多，有些人三天一只鸡。不过话又说回来了，那个时候我是不吃牛羊肉的。

不管怎么说，月子里的营养要跟上，因为不仅要保证孕妇分娩后铁的丢失还要产乳喂养婴儿，保证婴儿的营养，所以在饮食的选择上也要多样化，包括肉食的选择上也要多样化，不要只限于吃畜肉或者鱼禽。

坐月子期间食用肉食类应该注意的事项：

1、肉食类的烹调方法要合理，多清炖、蒸煮、煨氽、避免油炸，腌制和烟熏；

2、制作的肉食类要清淡少盐、少糖；

3、肉食类食物一定要煮熟煮透了吃，避免半生不熟或生吃（如生鱼片等）；

4、要注意肉食类食物的保存，冰箱冷冻或冷藏时间长的（超过期限的）一定要避之，比如冷藏超过2-3天的等，冰箱正常冷藏的肉食类，也一定要热透了再吃。

3周以上的宝宝喝纯牛奶好还是奶粉好？

3周岁以上的宝宝我建议喝新鲜的纯牛奶更好！

宝宝可以喝纯牛奶的年龄

满1周岁的宝宝就可以开始尝试喝纯牛奶，如果宝宝没有过敏反应就可以正常的添加纯牛奶。纯牛奶是指牛奶只经过消毒（巴氏消毒或者高温消毒），没有添加任何其他物质。

根据蛋白质含量选择牛奶

纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，通常我们会根据蛋白质含量来选择牛奶。

蛋白质含量大于或等于2.9克／100克，就是真正的奶，比如鲜牛奶、纯牛奶、纯酸奶、纯奶酪。

蛋白质含量大于等于2.3克／100克属于调味奶不建议给宝宝选择。

蛋白质含量只有1克／100克的话就是奶饮料，千万不要买给宝宝。

蛋白质与钙

牛奶中的蛋白质和钙是结合在一起的，所以牛奶中的钙特别容易吸收。

同时牛奶中的蛋白质决定了钙的含量，蛋白质含量越高钙越高。

宝宝的饮奶量

3周岁宝宝的饮奶量应该是每天300毫升以上，其实年龄越小对奶的需求量越高。1周岁以下的宝宝需要吃母乳，如果母乳不足可以用配方奶粉补充，每天要保证600毫升的饮奶量。2周岁要保证500毫升的饮奶量，2周岁建议选择合适的幼儿配方奶作为补充。

学会营养标签选择奶粉

我们虽然不建议给3周岁宝宝成人奶粉，如果是购买新鲜的纯牛奶不方便，或者家里不方便储存等原因也可以变通一下，选择一款无添加的奶粉，原料只有纯牛奶制成的奶粉，所以一定要学会看营养标签选对奶粉。

作者：袁媛

国家二级公共营养师／健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑

80后宝妈，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者

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