酱油牛肉炒饭卡路里 一份牛肉鸡蛋炒饭的热量是多少放酱油的那种。
大家好,今天来为大家分享酱油牛肉炒饭卡路里的一些知识点,和一份牛肉鸡蛋炒饭的热量是多少放酱油的那种。的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
牛肉炒饭没酱油怎么办
可用盐来代替,或者是耗油代替都可以。
主料
牛绞肉(适量)
蔬菜粒(适量)
米饭(适量)
调料
蒜蓉(适量)
葱花(适量)
油(适量)
盐(适量)
糖(适量)
厨具
炒锅
蔬菜粒开水焯熟备用;
锅中热油,把蒜蓉下锅爆香,然后下牛绞肉(牛肉最好事先也用油盐渍一下入味)炒香;
牛肉转色的加入蔬菜粒一起炒匀;
倒入米饭翻炒均匀;
加入盐,调味炒匀,少许白糖提鲜,最后撒入葱花再次炒匀即可
一份牛肉鸡蛋炒饭的热量是多少放酱油的那种。
大约热量在115大卡左右。
牛肉鸡蛋炒饭的做法步骤:
1.准备好材料牛肉、洋葱、红萝卜、青菜葱花切好,
2.煮好的米饭放凉后,放入一个鸡蛋黄,这样炒出来的米饭色泽好看蛋清不要放进去,不然米饭炒起来很湿容易起团,
3.米饭里放入盐、鸡精调味,搅拌均匀,
4.另外一个鸡蛋和蛋清加盐调味后煎好,
5.煎好的鸡蛋弄碎后放一旁,
6.起锅热油炒牛肉,
7.牛肉翻炒两分钟左右放入洋葱一块炒香,
8.炒到差不多,再逐一倒入青菜和红萝卜丝,翻炒一两分钟,调味,装盘,放在一旁,
9.开始炒米饭,要用大火翻炒,动作要快,不然米饭容易粘锅,
10.米饭炒到比较干的时候,倒入煎好的鸡蛋和炒好的牛肉菜,
11.翻炒均匀,起锅时撒一点葱花和淋上一点酱油提味,
12.简单的牛肉鸡蛋炒饭完成,炒饭总是很随意,可以根据自己的喜欢增加配菜。
炒饭放一天一般还能吃,适量食用,能够对人体起到补充营养、增加饱腹感等作用,炒饭中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质,也含有一定量的硫、锰、铜、锌等微量元素,适量食用放了一天的炒饭,能够补充人体所需的营养物质以及微量元素,也可以对提高免疫力起到一定的帮助。炒饭中的碳水化合物能够为人体提供一定的热量,蛋白质在能够在一定程度上促进人体骨骼的增长,维生素对眼睛的发育能够起到一定的帮助等作用,但不建议过量食用。
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