牛肉海参鲍鱼粥的功效作用？鲍鱼海参粥的营养价值-菲力牛肉网

牛肉海参鲍鱼粥的功效作用？鲍鱼海参粥的营养价值

大家好，牛肉海参鲍鱼粥的功效作用相信很多的网友都不是很明白，包括鲍鱼海参粥的营养价值也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于牛肉海参鲍鱼粥的功效作用和鲍鱼海参粥的营养价值的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

海参鲍鱼粥怎么做

海参鲍鱼粥

“简单易上手的山珍海味”

食材明细

主料

海参2个

鲍鱼4头

小米1量杯

辅料

小葱3棵

香菇1-2个

枸杞20颗

盐适量

咸鲜口味

煮工艺

半小时耗时

简单难度

海参鲍鱼粥的做法步骤

香菇和小葱切碎丁枸杞洗净备用。

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海参鲍鱼提前泡发好我的海参和鲍鱼比较小个头儿不够只能数量来凑。

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海参和鲍鱼切片备用。

淘米加水（两人量1000ml）预约时间我用的养生壶煮粥晚上准备好一切。

第二天早上起床粥已经煮好放入海参鲍鱼香菇枸杞盐煮10分钟。

加入小葱元气早餐美美哒。

小窍门

海参鲍鱼香菇葱我都是晚上切好用保鲜膜封好放冰箱里早上起床加入海参鲍鱼香菇煮10分钟用这十分钟洗漱然后就可以吃早餐啦。

鲍鱼海参粥的营养价值

物质生活变好之后，人们吃海鲜的概率越来越大。好不容易盼到了过年，经济基础比较好的人还会选择吃价格昂贵的海参、鲍鱼，也给自己跟家里人补一补。

可这偶尔吃海参、鲍鱼真的可以大补吗？

鲍鱼，可能很多人认为它是鱼的一种，其实不是，它属于贝类，跟人们吃的田螺营养差不多的。要说它营养比较突出的地方，从营养成分上来看就是铁、钙了，每百克的杂色鲍鱼，有266mg的钙、22.6mg的铁。

如果大家想要补充这两种物质的话，不用选择吃鲍鱼，日常钙含量丰富，且营养好吸收的就要物美价廉的牛奶，还有我们每日需要吃的绿叶蔬菜，里面的钙含量都不低。在补铁上面，牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉的地方，适量吃点补充铁的效果并不比鲍鱼差。

更何况在贝类食物中，并不是鲍鱼这一种美食有这样的特点，还有扇贝、鲜贝，也含有较为丰富的铁、钙。

另外，对于鲍鱼这种食物，大家更需要注意的是它的含钠量，每百克的鲍鱼中有2011.7mg的钠。对于我国健康的成年人每天需要摄入的钠含量是2200mg，按照这个标准来看，如果你当天可以吃一百克的鲍鱼，那么你全天吃盐的量就可以快要达标了，还不算上你放盐的基础上。

即便是你每天能够吃50g的鲍鱼，当天摄入的钠含量也将近是人一天一半的吃盐量，对控制血压，预防心脑血管疾病都不利。

而海参，它的美味几乎可以跟鲍鱼相比，它们都属于八珍的食物。从它的营养成分来看，海参比较突出的是里面的钙，每百克新鲜的海参中有285mg的钙，跟鲍鱼差不多。

但大家日常想要补钙，按照我国居民膳食指南推荐的每人摄入300g的奶类，就可以满足机体一半的钙需求，剩下的从食物中摄取即可。不管是经济条件好不好的人，如果你是偶尔想要吃美味可以，但并不建议大家经常食用，或者是拿它当作大补的食材。

另外，大家想要补充蛋白质，选择更为物美价廉的鸡蛋才是最好的选择。一颗鸡蛋，有蛋白、蛋清，加起来的蛋白质含量可以达到7g左右，再加上全天适量吃点瘦肉，就可满足机体的需求，物美价廉人人都吃得起。

海参鲍鱼粥的做法

方法/步骤

1、首先准备香菇和小葱把它们切碎，然后枸杞洗干净备用

2、把海参鲍鱼提前用温水泡发好。个头小的就泡多几个

3、把泡好的海参鲍鱼把它切成碎片，放在一边备用

4、准备1000毫升水，然后加入一杯米，煮成白粥备用

5、煮好粥后，放入海参鲍鱼香菇枸杞，还有适量的盐，再煮十分钟左右

牛肉海参鲍鱼粥的功效作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于鲍鱼海参粥的营养价值、牛肉海参鲍鱼粥的功效作用的信息别忘了在本站进行查找哦。

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