备孕一定要吃牛肉吗男性备孕期间男人用补叶酸吗？-菲力牛肉网

备孕一定要吃牛肉吗男性备孕期间男人用补叶酸吗？

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男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。

锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素。

怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。

锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题。

所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！

备孕期间男的吃什么比较好呢？

孕育健康的孩子是夫妻双方的事，因此备孕不仅仅只是女性需要做的，男性同样也应该做好备孕工作。男性备孕期除了锻炼身体，戒烟戒酒不熬夜外，还应该从饮食上做好孕育健康宝宝的准备。

性激素对精原细胞的分裂和成熟有促进作用，对精子的健康和活力很有好处，这方面有利的食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。而精氨酸是产生精子的主要成分，身体一旦缺乏就会造成精子量少。像鳝鱼、黑鱼、蹄筋、海参、瘦肉中都含有丰富的精氨酸。优质蛋白是精液的主要原材料，这些在瘦弱、蛋类、鱼虾中都有很高的含量。精子的活力靠钙元素来完成，同时钙含量丰富，精子就能获得优质的透明质酸酶活性，在受精过程中更能保持精子足够的活力和运动。精液的质量与精囊中果糖含量的多少有关，果糖越多，质量越好，为此多吃葡萄、甜橙、菠萝、苹果、梨等是非常有用的。硒和锌也是有利于精子质量的微量元素，并且锌硒还有提高性能力的作用。贝类、动物肝脏、牡蛎、虾、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子质量。

备孕期间的男性除了从饮食上提高精子质量及性能力，还要记住不宜吃的东西，比如烟酒、烧烤、咖啡。要提醒男性朋友一点的是，备孕期间的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有较高的大豆异黄酮，这是一种雌激素，摄入过多会对雄性激素产生影响，有可能会有杀精的作用。虽然豆制品中也有其它的有利于身体的营养素，但在备孕期的男性，尽量还是少吃较好。

备孕期间男人用补叶酸吗？

你好，非常高兴为你解答问题，男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，精子跑不动就会使受孕率降低。此外还会使精液中携带的染色体数目发生过多或过少，甚至会影响精子DNA碎片率，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，主要是神经管畸形，还会增加女性流产的几率。

大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的影响更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，也可以服通过服用叶酸片来补充。

一般建议男性每天补充叶酸片0.8毫克

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