彩椒牛肉加菠菜？菠菜怎么做-菲力牛肉网

彩椒牛肉加菠菜？菠菜怎么做

其实彩椒牛肉加菠菜的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解菠菜怎么做，因此呢，今天小编就来为大家分享彩椒牛肉加菠菜的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

「一周菜谱」糖尿病本周食谱(11.15~11.21)

玉米面萝卜蒸饺12个，炝拌生菜100克

米饭150克，玉竹烧胡萝卜110克，黄瓜炒肉丝150克，山药炖田鸡200克

炒乌龙面200克

晚上加餐：脱脂牛奶250克

鸡蛋羹拌面150克，素炒海带结100克，豆浆200毫升

绿豆饭150克，丝瓜烧豆腐200克，冬瓜薏米煲水鸭200克

瘦肉芹菜粥200克，清蒸鳕鱼100克

南瓜鸡蛋面200克，芦笋炒金针菇200克

彩椒牛肉焗饭200克，枸杞芹菜炒香菇200克，山药胡萝卜炖鸡块300克

菠菜饭团200克，花生豆浆200毫升

肉丝包菜炒面200克，凉拌芹菜叶100克

二米饭200克，南瓜清炖牛肉150克，玉竹炖豆腐200克，蒜蓉蒸虾200克

蛤蜊鸡蛋饼200克，芝麻莴笋110克

豆渣鸡蛋饼150克，清炒芦笋100克，豆浆200毫升

三文鱼炒饭200，金针菇冬瓜汤200克，炝炒红菜苔100克，青椒秋刀鱼100克

韭菜饺200克，肉末炒西芹100克

海带丝山药荞麦面200克，彩椒炒木耳200克，脱脂牛奶250毫升

三文鱼蔬菜汤200克，茭白炒鸡蛋150克，香菇瘦肉片150克

葛根小米粥100克，黄瓜拌豆皮200克

西红柿饭卷150克，尖椒木耳炒蛋200克，苹果豆浆200毫升

米饭150克，海带豆腐冬瓜汤300克，银耳炒肉丝150克，虾皮老虎菜250克

紫菜鱼片粥150克，蒜汁肉片50克，胡萝卜炒菠菜200克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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菠菜怎么做

菠菜甜椒沙拉

食材

60克菠菜

40克洋葱

25克彩椒

50克西红柿

50克玉米粒

10毫升橄榄油

各少许蜂蜜、盐做法：

1洗净的西红柿切成片，待用。

2洗净的彩椒切开，去籽，切条，再切丁。

3处理好的洋葱切条，再切小块，待用。

4洗好的菠菜切成小段，待用。

5锅中倒入适量清水，用大火烧开。

6倒入玉米、彩椒、菠菜，搅匀，煮至断生。

7将食材捞出，放入凉水中过凉，捞出，沥干水分。

8将食材装入碗中，放入少许盐、蜂蜜、橄榄油。

9快速搅拌均匀，使食材入味。

10在盘中点缀上西红柿，装入拌好的食材即可。

菠菜猪肝汤，材料：菠菜、猪肝、姜片、枸杞、淀粉、生抽、盐、胡椒粉、香油。1、菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开。2、猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片。3、加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟。4、菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干。5、腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干。6、锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。小贴士：猪肝煮久了会老，所以汆烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸及涩味。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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