彩椒牛肉加菠菜?菠菜怎么做
其实彩椒牛肉加菠菜的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解菠菜怎么做,因此呢,今天小编就来为大家分享彩椒牛肉加菠菜的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!
「一周菜谱」糖尿病本周食谱(11.15~11.21)
玉米面萝卜蒸饺12个,炝拌生菜100克
米饭150克,玉竹烧胡萝卜110克,黄瓜炒肉丝150克,山药炖田鸡200克
炒乌龙面200克
晚上加餐:脱脂牛奶250克
鸡蛋羹拌面150克,素炒海带结100克,豆浆200毫升
绿豆饭150克,丝瓜烧豆腐200克,冬瓜薏米煲水鸭200克
瘦肉芹菜粥200克,清蒸鳕鱼100克
南瓜鸡蛋面200克,芦笋炒金针菇200克
彩椒牛肉焗饭200克,枸杞芹菜炒香菇200克,山药胡萝卜炖鸡块300克
菠菜饭团200克,花生豆浆200毫升
肉丝包菜炒面200克,凉拌芹菜叶100克
二米饭200克,南瓜清炖牛肉150克,玉竹炖豆腐200克,蒜蓉蒸虾200克
蛤蜊鸡蛋饼200克,芝麻莴笋110克
豆渣鸡蛋饼150克,清炒芦笋100克,豆浆200毫升
三文鱼炒饭200,金针菇冬瓜汤200克,炝炒红菜苔100克,青椒秋刀鱼100克
韭菜饺200克,肉末炒西芹100克
海带丝山药荞麦面200克,彩椒炒木耳200克,脱脂牛奶250毫升
三文鱼蔬菜汤200克,茭白炒鸡蛋150克,香菇瘦肉片150克
葛根小米粥100克,黄瓜拌豆皮200克
西红柿饭卷150克,尖椒木耳炒蛋200克,苹果豆浆200毫升
米饭150克,海带豆腐冬瓜汤300克,银耳炒肉丝150克,虾皮老虎菜250克
紫菜鱼片粥150克,蒜汁肉片50克,胡萝卜炒菠菜200克
这里要提醒各位糖友很重要的一点,每个人的血糖情况不尽相同,糖友们在安排饮食时,我们提供的菜谱仅供参考,糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
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菠菜怎么做
菠菜甜椒沙拉
食材
60克菠菜
40克洋葱
25克彩椒
50克西红柿
50克玉米粒
10毫升橄榄油
各少许蜂蜜、盐做法:
1洗净的西红柿切成片,待用。
2洗净的彩椒切开,去籽,切条,再切丁。
3处理好的洋葱切条,再切小块,待用。
4洗好的菠菜切成小段,待用。
5锅中倒入适量清水,用大火烧开。
6倒入玉米、彩椒、菠菜,搅匀,煮至断生。
7将食材捞出,放入凉水中过凉,捞出,沥干水分。
8将食材装入碗中,放入少许盐、蜂蜜、橄榄油。
9快速搅拌均匀,使食材入味。
10在盘中点缀上西红柿,装入拌好的食材即可。
菠菜猪肝汤,材料:菠菜、猪肝、姜片、枸杞、淀粉、生抽、盐、胡椒粉、香油。1、菠菜洗净,切段,枸杞用清水泡开。2、猪肝用清水浸泡半小时,洗净后切片。3、加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟。4、菠菜入沸水汆烫半分钟后,捞出沥干。5、腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟,捞出沥干。6、锅中倒入清水或高汤煮开,放入姜片及猪肝煮1分钟,再加入菠菜、枸杞,调入盐及香油即可。小贴士:猪肝煮久了会老,所以汆烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸及涩味。
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