彩椒牛肉炒豆皮热量(牛柳加洋葱怎么炒)

大家好，如果您还对彩椒牛肉炒豆皮热量不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享彩椒牛肉炒豆皮热量的知识，包括牛柳加洋葱怎么炒的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

减脂餐的做法大全

现在很多人都意识到，要想瘦身只是不吃任何东西是不行的，还要运动和饮食调理一起努力才行。这正是管住嘴，迈开腿，其中管住嘴占有大部分是位置，所以在一天之中怎么吃，什么时间吃，吃一些什么是非常重要的，只有选对了食物，在经过正确的烹饪，就可以一边吃运动着就减肥了。

一、食材：

1.蔬菜类：

西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类

2.水果类

火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果

3.碳水化合物

糙米、燕麦、全麦面包馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药

4.高蛋白

鸡胸肉、鸡蛋白（煮）、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类

5.不饱和脂肪酸

亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开心果

二、健身营养餐的做法

1.少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉，10点、4点必须加餐，每天至少五顿提高新陈代谢。

2.水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，少油、少盐、少糖！但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。

3.一日之计在于晨，早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐请以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主题进行。晚餐请以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主，晚上一定要清淡，就算不是减肥的人晚上也不易过于丰盛，你的肠胃为你工作一天了，需要休息。

4.蓝色的碗盘可以减少食欲，把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开，比堆在小碗里吃起来有饱腹感！

5.平时多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢。

6.一定要早睡早起，保证有8小时睡眠。

7.吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，真的会很瘦腰。

8.尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。

9.水果一定不要饭后立刻吃，会产生酒精和毒素，还会胀气、便秘。

10.细嚼慢咽！！很重要！每一口嚼30下，不仅消化变好了，便便也会很通畅。

11.早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝。

12.多泡脚，促进血液循环。

三、健身营养餐的吃法

1、隔3小时，就吃一餐

一天中，每隔三小时进食一次，其实就是大约一日6餐，这种少吃多餐原则对减肥的好处，就是能长时间维持饱腹感，让自己不至于饱受饥饿感或是饮食不规律，进而导致发胖。而且也能维持身体内能量的稳定和消耗，保持正常的新陈代谢速率，人体不容易肥胖，体重也不会超标。

一般说来，减肥中的女

营养美味低热量:金针菇怎么做好吃

油泼金针菇

食材

130克金针菇

40克剁椒

各少许蒜末、葱花

各2克鸡粉、白糖

各5毫升生抽、蚝油

食用油适量

做法：

1洗净的金针菇切去根部。

2取一碗，倒入剁椒，放入蒜末，加入鸡粉、白糖、生抽、蚝油。

3拌匀，制成调味酱。

4将切好的金针菇装入盘中，摆放好。

5再均匀地浇上调味酱，待用。

6打开电蒸笼，向水箱内注入适量清水至最低水位线，放上蒸隔，码好蒸盘，放入金针菇。

7盖上盖子，按“开关”键通电，选择“蔬菜”，再按“蒸盘”键。

8时间设为11分钟，再按“开始”键蒸至食材熟透。

9断电后取出蒸好的菜肴。

10热锅注油，烧至八成热。

11关火后盛出热油，浇在金针菇上，撒上葱花即可。

烤金菇牛肉卷

食材

400克牛肉

100克金针菇

30克西芹

1根胡萝卜

5克烧烤粉

5毫升生抽

10克烤肉酱

各适量孜然粉、食用油

做法：

1洗净的金针菇切去根部，备用。

2洗好的西芹切成段，削去老皮，再切成小条，备用。

3洗净的胡萝卜切成片，再切成小条，待用。

4将洗好的牛肉切成薄片，待用。

5把牛肉铺在砧板上，放上适量金针菇、西芹、胡萝卜。

6将牛肉卷成卷，并用牙签固定，备用。

7在烧烤架上刷适量食用油。

8将牛肉卷放到烧烤架上，用中火烤2分钟至变色。

9翻转牛肉卷，刷上食用油、生抽、烤肉酱。

10再撒入烧烤粉、孜然粉，用中火烤2分钟至变色。

11再次翻转牛肉卷，刷上生抽、烤肉酱、烧烤粉、孜然粉，用中火烤2分钟至熟。

12再刷上适量食用油，烤1分钟，装入盘中即可。

豆皮金针菇卷

食材

50克豆皮

100克金针菇

20克彩椒丝

5克烧烤粉

5克孜然粉

盐少许

食用油适量

做法：

1将洗净的豆皮切成长约10厘米、宽约3厘米的条，待用。

2洗净的金针菇切去根部。

3将豆皮平铺在砧板上，在豆皮一端，放入金针菇、彩椒丝。

4慢慢地卷起，并用竹签穿好，将剩余的豆皮、金针菇、彩椒丝依次穿好，备用。

5在烧烤架上刷适量食用油。

6将豆皮金针菇卷放在烧烤架上。

7均匀地刷上适量食用油，用小火烤3分钟至变色。

8撒上适量烧烤粉、盐、孜然粉。

9翻面，再撒上适量烧烤粉、盐、孜然粉，用小火烤3分钟至上色。

10再翻面，撒上烧烤粉，用小火烤1分钟至熟。

11将烤好的豆皮金针菇卷装入盘中即可。

杂菌炒腊肠

食材

130克金针菇

100克杏鲍菇

80克平菇

150克腊肠

30克青椒

蒜末少许

2克盐

3克鸡粉

食用油适量

做法：

1腊肠切片。

2洗净的杏鲍菇切片。

3洗好的金针菇切去根部，切成段。

4洗净的平菇用手撕成小瓣。

5洗好的青椒去柄，去籽，切块。

6锅中注入适量清水烧开，倒入腊肠，汆煮片刻。

7关火，捞出汆煮好的腊肠，装入盘中备用。

8往锅中放入杏鲍菇、平菇，焯煮片刻。

9关火后捞出杏鲍菇、平菇，沥干水分，装入盘中待用。

10用油起锅，倒入蒜末，爆香。

11放入青椒、金针菇，炒匀。

12倒入腊肠、杏鲍菇、平菇，炒匀。

13加入盐、鸡粉，炒匀。

14注入适量清水，翻炒约1分钟至熟。

15关火后将炒好的菜肴盛出，装入盘中即可。

酱爆牛肉金针菇

食材

180克金针菇

280克牛肉

70克洋葱

姜丝少许

30克豆瓣酱

2克盐

10毫升料酒

2克白胡椒粉

8毫升水淀粉

2克白糖

2克鸡粉

3毫升芝麻油

4毫升生抽

食用油适量

做法：

1洗好的洋葱切成片。

2洗净的金针菇切去根部，待用。

3洗净的牛肉切成片，再切丝。

4牛肉装入碗中，加入盐、料酒、白胡椒粉。

5淋入少许水淀粉，倒入食用油，腌渍10分钟。

6锅中注入适量清水大火烧开。

7倒入金针菇，汆煮去除杂质。

8捞出金针菇，沥干水分，摆入盘中，待用。

9倒入腌渍好的牛肉，搅匀，去除血末。

10将牛肉捞出，沥干水分。

11热锅注油烧热，倒入姜丝，爆香。

12倒入豆瓣酱、牛肉，快速翻炒均匀。

13倒入洋葱，翻炒均匀。

14淋入少许料酒、生抽，注入适量清水。

15加入少许盐、鸡粉、白糖，炒匀调味。

16倒入些许水淀粉，翻炒收汁。

17淋上少许芝麻油，快速翻炒匀。

18将炒好的菜肴盛出装在金针菇上即可。

串金针菇

食材

120克金针菇

5克烧烤粉

5克孜然粉

各3克辣椒粉、盐

食用油适量

做法：

1洗净的金针菇切去根部。

2把金针菇掰成条，装入盘中，待用。

3用竹签将金针菇穿成串，备用。

4在烧烤架上刷适量食用油。

5将金针菇串放在烧烤架上。

6刷上适量食用油，用中火烤1分钟至变色。

7翻面，刷上适量食用油，撒上适量盐、烧烤粉、孜然粉、辣椒粉。

8再翻面，撒上少许盐、烧烤粉、辣椒粉、孜然粉，用中火烤1分钟至熟。

9将烤好的金针菇串装入盘中即可。

金针菇炒面

食材

160克熟圆面条

50克青椒

90克金针菇

60克鸡蛋液

葱段少许

各1克盐、鸡粉

5毫升生抽

3毫升老抽

食用油适量

做法：

1洗净的青椒切开去籽，切丝。

2洗好的金针菇切掉根部，撕成小条。

3热锅注油，倒入鸡蛋液。

4炒约1分钟至七成熟。

5盛出炒好的鸡蛋，装碗待用。

6另起锅注油，倒入葱段，爆香。

7放入切好的青椒丝、金针菇。

8翻炒均匀。

9放入熟圆面条。

10翻炒约1分钟至熟软。

11加入生抽。

12倒入炒好的鸡蛋。

13翻炒片刻。

14加入老抽。

15翻炒至着色均匀。

16加入盐、鸡粉。

17炒约1分钟至入味。

18关火后将炒面盛出，装盘即可。

烤金针菇

食材

100克原料：金针菇

各少许蒜末、葱花

1张工具：锡纸

1台烤箱

2克盐

5克孜然粉

5毫升生抽

各适量蚝油、食用油

做法：

1洗净的金针菇切去根部，再用手掰散。

2取一碗，放入金针菇、葱花、蒜末，加入盐、生抽、蚝油、食用油、孜然粉。

3用筷子搅拌均匀，待用。

4烤盘中铺上锡纸，刷上食用油，放入金针菇，铺匀。

5取烤箱，放入烤盘。

6关好箱门，将上火温度调至150℃，选择“双管发热”功能，再将下火温度调至150℃，烤15分钟至金针菇熟。

7打开箱门，取出烤盘。

8将烤好的金针菇放入盘中即可。

湘味金针菇

食材

200克金针菇

10克剁椒

2克盐

10毫升水淀粉

做法：

1取一蒸盘，放入洗好的金针菇，铺开，待用。

2备好电蒸锅，放入蒸盘。

3盖上盖，蒸约10分钟，至食材熟透。

4断电后揭盖，取出蒸盘，待用。

5用油起锅，放入剁椒，加入盐。

6倒入水淀粉，拌匀，调成味汁。

7关火后盛出，浇在蒸熟的金针菇上即成。

蒜蓉粉丝金针菇

食材

200克金针菇

50克水发粉丝

30克剁椒

20克青椒末

15克蒜末

2克盐

10毫升蒸鱼豉油

食用油适量

做法：

1洗净的金针菇切掉根部，撕散，装盘。

2泡好的粉丝切两段。

3将切好的粉丝放在金针菇上，待用。

4取空碗，倒入剁椒和青椒末。

5放入蒜末。

6加入盐。

7将材料搅拌均匀。

8将拌匀的材料铺在粉丝和金针菇上。

9取出已烧开水的电蒸锅，放入食材。

10盖上盖，调好时间旋钮，蒸10分钟至熟。

11揭开盖，取出蒸好的蒜蓉粉丝金针菇，待用。

12热锅注油，烧至8成热。

13将热油浇在蒜蓉粉丝金针菇上。

14淋入蒸鱼豉油即可。

香脆金针菇

食材

145克金针菇

40克海苔片

55克胡萝卜

80克青柠檬

30克脆炸粉

6克白胡椒粉

3克盐

3毫升香油

食用油适量

做法：

1洗净的青柠檬对半切开，切去尾部，切成薄片。

2洗净的胡萝卜切去头尾，对半切开，切成薄片。

3取一干净的小碗，放入胡萝卜片，撒入盐，淋入香油，用筷子搅拌均匀。

4金针菇切去根部，放入水中，浸泡2分钟，捞出，沥干备用。

5海苔片叠放在一起，用剪刀剪成大小一致的三块，成长方形。

6取另一干净的小碗，倒入脆炸粉粉，加入适量清水，搅拌均匀，制成炸脆粉糊。

7取一片海苔，把沥干的金针菇放在海苔上，卷起海苔。

8将少量炸脆粉糊涂在海苔尾部，粘牢，使海苔裹紧金针菇。

9将粘好的金针菇束装盘，两面都均匀地撒上炸脆粉。

10炒锅注油，烧至五成热，将金针菇束倒入锅中，炸3分钟至熟。

11拿一个盘子，青柠片贴边摆好，胡萝卜片叠着青柠片围一圈，依次放入炸好的金针菇束。

12往盘中撒入少许盐、胡椒粉即可。

拌炒杂菇

食材

100克平菇

10克香菇

5克木耳

50克金针菇

2克盐

3克白芝麻

3毫升生抽

5克白糖

各适量食用油、芝麻油

做法：

1木耳、香菇分别放在两个碗中，注入适量清水，浸泡1小时。

2将浸泡好的木耳倒入筛网中，用清水冲洗干净，沥干水分，待用。

3洗净的木耳切成小块，待用。

4将浸泡好的香菇倒入筛网中，用清水冲洗干净，沥干水分，待用。

5洗净的香菇去蒂，切成小块，待用。

6平菇放在备好的碗中，注入适量清水，浸泡1小时。

7将浸泡好的平菇倒入筛网中，用清水冲洗干净，沥干水分，待用。

8洗净的平菇去根部，再手撕成小块，待用。

9洗净的金针菇用手撕散开，再放入备好的碗中待用。

10在装有生抽的碗中，倒入盐、白糖，搅拌均匀，制成酱料。

11热锅注水煮沸，放入木耳块、香菇块、平菇块，煮3分钟至沸腾。

12将煮好的食材捞出，沥干水分待用。

13在装有食材的碗中，放入生抽，搅拌均匀。

14热锅注油烧热，放入拌好的食材、金针菇、芝麻油，翻炒均匀。

15关火，将炒好的食材盛至备好的盘中，撒上白芝麻即可。

白酒蒸金针菇

食材

200克金针菇

3克香菜

50克柠檬

10毫升橄榄油

10毫升白酒

3克盐

3克胡椒粉

工具：电蒸锅

做法：

1洗净的金针菇切除根部，掰散开。

2洗净的柠檬对半切开，切成片，待用。

3洗净的香菜切成碎，待用。

4热锅注入橄榄油烧热，放入金针菇，翻炒均匀。

5加入盐、胡椒粉，炒匀调味。

6关火，将金针菇盛入盘中，摆上柠檬片，淋入白酒。

7备好电蒸锅，将食材放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸3分钟。

8时间到，揭开盖子，取出盘子，撒上香菜碎即可。

香烤杂菇

食材

80克金针菇

100克蟹味菇

100克白玉菇

10克蒜末

10克葱花

各3克盐、黑胡椒粉、鸡粉

1个食用油适量工具：电烤箱

锡纸一张

做法：

1洗净的蟹味菇去根。

2洗净白玉菇去根。

3洗净的金针菇去根。

4沸水锅中倒入白玉菇、蟹味菇、金针菇，焯煮至断生。

5将食材捞出放入盘中待用。

6往食材中倒入蒜末、葱花。

7加入盐、食用油、黑胡椒粉、鸡粉，拌匀入味。

8将拌匀入味的食材铺放在铺有锡纸的烤盘上。

9备好一个电烤箱，打开箱门，将烤箱放入其中。

10关上箱门，将上下管温度调至180摄氏度，时间设置为10分钟。

11打开箱门，将烤盘取出。

12将烤制好的食材盛入盘中即可。

金针菇炒猪肚

食材

150克猪肚

100克金针菇

各适量盐、食用油、生抽

做法：

1金针菇洗净切去根部，撕散。

2锅中注入清水烧开，倒入猪肚，加盐、生抽，煮沸后用小火煮约30分钟至熟透，捞出猪肚并切丝，装碗备用。

3起油锅，放入金针菇、猪肚丝，炒至熟软。加入盐、生抽，炒至入味，盛出装盘。

牛柳加洋葱怎么炒

原料:牛柳、豆腐皮、香菜、西火腿、笋丝、洋葱、瓶装加饭酒、精盐、味精、生粉、鸡蛋液、等。

做法:将牛柳用精盐、味精、生粉上浆约半小时,下入油锅炒一下,盛起。西火腿、洋葱切丝;锅烧热,下猪油适量,放入洋葱丝、笋丝、西火腿和牛柳,加入瓶装加饭酒、精盐、味精,炒至成熟入味,盛起摊凉;豆腐皮一张摊平,放入炒好的牛柳等料,放上香菜,卷至一半,另取豆腐皮一张,同样放入牛柳,香菜等料,卷到一半,然后将两份豆腐皮卷叠在一起卷成扁圆形,如此全部包卷好;将卷好的腐皮拍上生粉,沾上蛋液,粘上面包粉,下入五成热的油锅中炸至金黄成熟,起锅,改刀切成钭三角形的片,装入盘中经焯水处理的芦笋上即成。

牛柳的吃法（做法）大全

尖椒牛柳

主料:牛里脊、尖椒、酱油、白糖、料酒、海鲜酱、食用碱、淀粉、鸡精、麻油。

做法:牛里脊切条,加入酱油、白糖、淀粉上浆,尖椒洗净拍松。锅烧热入油,待油温升至三成热,下牛柳划熟捞出。锅再次烧热入油,待油温升至加入牛柳尖椒翻炒,装盘。

蒜仔牛柳

主料:牛柳500克、蒜瓣20粒、酱油15毫升、蛋清一个、糖3克、盐3克、淀粉10克、料酒10毫升

做法:牛柳洗净,如果是超市那种厚片,可以直接用刀背拍几下翻面;再拍另一面,拍好后的牛肉片,横切宽条,待用;牛肉条放入一只大的容器里,加入酱油、料酒、糖、蛋清,抓拌均匀;腌制30分钟入味儿腌制好的牛柳,放入淀粉,抓拌均匀,待用;蒜瓣洗净,用刀拍散,切小粒,待用;锅里放底油,8分热左右,放入蒜粒,炒出香味;放入处理好的牛柳,翻炒数下,放入少许盐调味,就可以出锅了

椒香煎牛柳

材料:里脊肉150克,洋葱10克,红辣椒1个,青辣椒1/2个,生姜1小块,淀粉适量,食用油50克,香油1小匙,胡椒粉少许,精盐1小匙,味精1/2小匙

做法:牛肉洗净切成厚片,用刀背轻轻拍松肉片两面;洋葱、红椒、青椒洗净切粒,姜洗净切末;往牛肉片里加洋葱、姜、盐、味精、胡椒粉、水、淀粉,腌制10分钟;往锅里倒油,烧热,放入牛肉,用小火把两面煎透,撒上辣椒,淋入香油装盘即可。

风味牛柳卷

原料:牛柳、豆腐皮、香菜、西火腿、笋丝、洋葱、瓶装加饭酒、精盐、味精、生粉、鸡蛋液、等。

做法:将牛柳用精盐、味精、生粉上浆约半小时,下入油锅炒一下,盛起。西火腿、洋葱切丝;锅烧热,下猪油适量,放入洋葱丝、笋丝、西火腿和牛柳,加入瓶装加饭酒、精盐、味精,炒至成熟入味,盛起摊凉;豆腐皮一张摊平,放入炒好的牛柳等料,放上香菜,卷至一半,另取豆腐皮一张,同样放入牛柳,香菜等料,卷到一半,然后将两份豆腐皮卷叠在一起卷成扁圆形,如此全部包卷好;将卷好的腐皮拍上生粉,沾上蛋液,粘上面包粉,下入五成热的油锅中炸至金黄成熟,起锅,改刀切成钭三角形的片,装入盘中经焯水处理的芦笋上即成。

川香牛柳

原料:牛里脊250克,嫩肉粉少许、生抽1汤勺、麻辣川味酱2茶勺、色拉油2汤勺。

做法:牛里脊要在冷冻的情况下,切成0、5厘米-6厘米左右的条;然后加入少许嫩肉粉,1汤勺生抽,2茶勺川味酱,加入一汤勺水,将其拌匀,腌制12小时以上备用;锅中放入2-3汤勺色拉油,冷油入锅翻炒变色即可(控制在8成熟)。

黑椒牛柳

食材用料:嫩牛肉半斤、洋葱1/4块相克食物、红椒1/4块、青椒1/4块相克食物、生抽酱油适量、蚝油适量、盐少许、黑胡椒粒适量、糖少许相克食物、料酒适量、食用油适量、水淀粉少许

做法:准备食材,嫩牛肉,青红椒,洋葱,盐,糖,水淀粉,料酒,蚝油,生抽酱油,黑胡椒备齐;青椒,红椒,洋葱洗净切丝;嫩牛肉切成筷子粗细条;放入碗中加少许料酒,淀粉,黑胡椒粒和一点食用油抓匀码味腌10分钟;把蚝油,生抽酱油,盐,糖和黑胡椒粒调成碗汁备用;热锅凉油下入腌好牛肉条,煸炒段生变色;然后下入青椒,红椒,洋葱丝炒匀;下入调制碗汁快速翻炒出锅;装入盘中享用。

彩椒牛肉炒豆皮热量和牛柳加洋葱怎么炒的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！