牛肉配啥控糖高血压可以吃，稳糖还能防并发症

大家好，牛肉配啥控糖高血压可以吃相信很多的网友都不是很明白，包括糖尿病人不能吃肉常吃这七种肉,稳糖还能防并发症也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于牛肉配啥控糖高血压可以吃和糖尿病人不能吃肉常吃这七种肉,稳糖还能防并发症的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

高血压吃什么东西好

1、花生

花生中含有大量的亚油酸，可将人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少心脑血管疾病的发生率。此外，花生中还含有较为丰富的钙，有利于排钠降压。

2、香菜

香菜中的维生素C含量要比普通蔬菜高很多，一般人一天食用7~10g香菜叶就能满足人体对维生素C的需求。而丰富的维生素C具有降血脂、扩张血管、增加冠状动脉血流量和软化血管等作用，对降压和预防动脉硬化及其他心脑血管疾病有一定效果。

3、玉米

玉米除了富含碳水化合物、蛋白质、亚油酸和脂质，矿物质、维生素和膳食纤维的含量亦很高。其中钾元素和膳食纤维可以帮助过多的钠元素排出体外，而维生素B1、B2等B族维生素可保持血管软化，促进新陈代谢，属于可改善高血压症的有用食材。

如果有人告诉您，高血压具体吃什么食物，那真的很有意思。当然大多数人都喜欢看到吃芹菜、洋葱、茄子等等具体蔬菜能够降压的报道。

可事实是，我们在医院面对高血压的朋友，并不会建议到具体的食物，因为没有啥具体的食物吃了就能降血压，也没有具体的食物绝对不能吃。

在医院我们会对高血压的朋友建议:

低盐饮食，戒烟戒酒，坚持一定的有氧运动，控制体重，规律作息。

具体饮食呢？

1、低钠高钾

钠盐会著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。每天每人5-6g，大概限一啤酒瓶盖儿盐量。很多朋友都说一个人根本吃不了这么多盐，其实我们大部分人的盐都超标，都在10-12g。远超过了我们健康吃盐标准的一倍。多吃含钾食物，基本上就是以植物人类食物为主，蔬菜，水果，杂粮，五谷等等。

2、低脂低糖

减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，油类以植物油为主，但也要少油。甜品及含糖食物也要控制，一方面利于血压，最主要三高常常同时发生，减少糖尿病的风险。

3、膳食纤维

食物膳食纤维的来源主要为植物性食品。如粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量不可溶膳食纤维，燕麦和大麦含有多量的膳食纤维。

4、蛋白质及不饱和脂肪酸

富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:鸡蛋、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，适当多吃鱼类，补充一点坚果。

除了食物，别忽视降压药

对于很大一部分高血压朋友，通过简单的健康生活方式，很难有效控制血压，不得不使用降压药，所以，高血压人除了吃健康食物外，还可能要吃降压药。

总之，目的只有一个，无论通过哪种方法，吃什么东西，最终只要实现血压达标血压平稳副作用小即可！

您好，高血压吃什么东西好，我查阅了很多医学资料，找出了比较符合的资料供你参考，希望能够帮助你，欢迎与我交流。

高血压饮食

通过开始一些新的饮食习惯，包括计算卡路里和观察份量，你可以降低血压，减少控制高血压所需的药物。这是如何做。

跟踪你吃什么

有些人不知道他们每天吃多少卡路里。他们可能会低估他们吃了多少，不知道为什么他们不能失去的重量。

写下你吃的食物，包括份量大小，可以让你看到你的食物摄入量的真相。然后你可以开始削减-减少卡路里和部分-减肥和控制血压。

也要注意饮酒量。酒精也会增加你的血压。

高钠饮食会增加许多人的血压。事实上，你吃的钠越少，你可能有更好的血压控制。

要降低饮食中的钠含量，请尝试以下建议：

另一方面，钾，镁和纤维可能有助于控制血压。水果和蔬菜富含钾，镁和纤维，而且钠含量低。坚持整个水果和蔬菜。果汁不太有用，因为纤维被去除了。此外，坚果，种子，豆类，瘦肉和家禽是镁的良好来源。

要增加您摄入的天然钾，镁和纤维的量，请从以下选项中进行选择：

什么是DASH饮食？

抑制高血压的饮食方法（DASH）是一种富含水果，蔬菜，全谷物，鱼类，家禽，坚果，豆类和低脂乳制品的饮食计划。这些食物含有丰富的关键营养素，如钾，镁，钙，纤维和蛋白质。

DASH饮食可降低血压，因为它的盐和糖含量低于典型的美国饮食。DASH饮食可以减少甜点，甜饮料，脂肪，红肉和加工肉类。

遵循DASH饮食数年的女性降低了患冠状动脉疾病和中风的风险。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

上面这个图片像大家很好展示高血压患者服用食物的特点。

高血压患者应该多食用一些绿叶青菜。

大家可以多吃杂粮。

因为杂粮富含膳食纤维，不像精致粮食一样增加血糖那么迅速，大家可以多吃杂粮食物。

大家一定要多吃水果，某些水果降低血压也具有作用。

另外，尽量避免多吃调料过多的食物。

尤其是含盐量比较多的食物，因为很多高血压患者都是盐敏感性高血压，摄入食盐过多，势必造成血压升高。

我是小眼睛医生

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高血压患者的饮食遵循原则：低盐、低脂肪、少吃多餐、适当运动、戒烟戒酒、心情愉悦。

1.多吃一些蔬菜，特别是深色蔬菜，如：芹菜、茼蒿、荠莱、胡萝卜等。

2.烹饪油类最好是植物油，不要吃动物油。

3.适量补充蛋白质，如每天喝一杯牛奶。

4.多吃含钾丰富的食物。

有很多食物适合高血压患者食用，具有降低血压降低血脂保护血管的作用，但是这些食物并不能代替药品，在治疗高血压过程中只是起到辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，不仅要坚持长期服药，而且要在生活中养成一个良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能取得最佳的治疗效果。

碳水化合物

适宜：米饭，粥，面食，软豆类，芋类等。禁忌：番薯，干豆类，味浓的饼干等。

蛋白质

适宜：脂肪少的食品（嫩牛肉，瘦肉，鱼等），蛋类，牛奶制品，牛奶，大豆制品。禁忌：脂肪多的食品，加工的肉制品。

维生素，矿物质

适宜：蔬菜类(白菜，胡萝卜，荠菜，茄子，黄瓜，芹菜等)，水果类，菌类，海藻类等。

禁忌：纤维硬的蔬菜（竹笋），刺激性强的蔬菜。

饮食原则:营养均衡，合理搭配，保证蛋白质，维生素的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭定时定量，切忌暴饮暴食。

高血压治疗离不了饮食治疗，那高血压病人吃什么东西好呢？

减少钠盐摄入、补充钙和钾盐，保证每天食盐量低于5克。

减少脂肪摄入，少吃动物油、动物内脏等含脂肪高的食物。

注意均衡饮食，加强营养，休息充足，以提高自己的机体抵抗力。

在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果。

减轻体重、增加运动，保证吃动平衡，避免脂肪生成。

戒烟、限制饮酒。

服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！

随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，并且近些年来高血压的发病年龄越来越年轻，严重威胁我们的健康，如何防治高血压是全人类共同面对的难题。目前，除了口服药物来稳定血压外，我们还可以通过饮食的调节和适量的运动来达到辅助治疗的效果。

高血压患者吃什么东西好呢？

首先，高血压患者应该多吃含钾的食物，含钾丰富的食物有豆类、鱼类、新鲜水果等，他们可以帮助降低血压。另外，这些食物的制品，比如豆腐含钾量也很丰富，高血压患者可以经常吃一些，对身体有好处。

其次，香菇等食用菌类也是高血压患者不错的选择，因为香菇、木耳等菌类中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，对高血压患者稳定血压有帮助。

另外，新鲜的绿叶蔬菜也可以帮助高血压患者降血压，芹菜、菠菜是这其中的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可以多吃。

高血压患者吃什么东西不好呢？

首先，高血压患者不要吃太咸的东西，因为食盐中的主要成分是氯化钠，吃进体内的钠盐与血压升高有直接的关系，可能会引起不良的后果。

其次，胆固醇含量高的东西也要少吃，比如动物内脏、鱼籽、蛋黄等，因为高胆固醇的食物也会刺激血压升高，所以这类食物高血压患者要少吃。

另外，高血压患者不要过量饮酒，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，所以喜欢喝酒的高血压患者要忌嘴了。

最后提醒大家，高血压是一种慢性疾病，需要终身吃药。饮食的调节只能起到辅助治疗的作用，不能替代降压药物。

随着社会的发展，大鱼大肉已经是人们每餐必有的食物，但是就是由于平时饮食的肆无忌惮导致很多疾病的患发，例如高血压疾病，很多高血压患者就是由于饮食引起的。

民以食为天，合理的膳食可以使你身体健康，胆固醇正常。因此高血压患者还应注意合理膳食，高血压患者的饮食要求有两大点。

一、高血压不能吃的食物

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

3、忌食动物油脂：选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

4、忌食易胀气的食物：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

二、高血压不能吃什么水果

1、梨：梨具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等病，因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。

2、葡萄：生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高，因此高血压患者谨慎食用。

温馨提示：根据高血压的饮食禁忌，为了能把血压控制在合理范围之内，一定要谨记，不要吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡为主。另外高血压患者最好是能够戒烟戒酒，这样更有助于保证对血压的控制。

所提供的信息仅供读者参考，读者不应直接使用该等信息作为任何疾病医疗诊疗、用药和其他使用依据；就疾病医疗诊断及用药等咨询专业医生。

什么都能吃，适量就好。少吃多运动，控制体重。少盐，日摄入量小于6g，盐用量减少一半正好。富含钾的食物可能利于降压。

适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱

饮食治疗必不可少，血糖控制不是吃不吃糖的问题，糖尿病饮食是控制总热量，要吃合理的饮食，主食要合理搭配。为了控制血糖，最好选择低碳水化合物、蛋白质、健康脂肪和纤维的饮食。接下来我就给大家推荐一下不同类型的糖友适合吃得早中晚餐。

第一套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）

早餐：全麦面包（50g）水煮鸡蛋一个（50g）脱脂牛奶（250ml）

午餐：杂粮饭（75g）虾（100g）西兰花炒木耳（100g）油麦菜（100g）

晚餐：杂粮饭（75g）鸡胸肉（75g）大白菜（150g）豆芽（100g）

第二套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）

早餐：杂粮馒头（50g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）

午餐：荞麦面（75g）皖鱼（100g）包心菜（100g）花菜（100g）

晚餐：杂粮饭（75g）白切鸡（100g）上海青（150g）番茄（100g）

第三套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）

早餐：青菜鸡蛋面（鸡蛋50g，青菜100g，面条75g）

午餐：杂粮饭（100g）葱爆牛肉（100g）包心菜（100g）大白菜（100g）

晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）豆芽（100g）

第四套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）

早餐：全麦面包（75g）鸡蛋羹（50g）脱脂牛奶（250ml）

午餐：杂粮饭（100g）虾（100g）丝瓜（100g）番薯叶（100g）

晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（75g）胡萝卜（150g）油麦菜（100g）

第五套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）

早餐：番茄鸡蛋面（鸡蛋50g，番茄150g，面条100g）

午餐：杂粮饭（125g）鲳鱼（100g）西兰花炒木耳（150g）大白菜（100g）

晚餐：杂粮饭（125g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）番茄（100g）

第六套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）

早餐：杂粮馒头（75g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）

午餐：荞麦面（125g）虾（100g）丝瓜（150g）花菜（100g）

晚餐：杂粮饭（125g）白切鸡（100g）包心菜（150g）豆芽（100g）

稳糖君饮食建议:

将碳水化合物的来源尽量选择粗粮、蔬菜等食物，例如:全麦面包、杂粮馒头、杂粮饭、荞麦面等。可以给人体提供膳食纤维、微量营养素。烹饪的方式尽量选择煮、蒸和放少油快炒，降低油脂的摄入。

糖友的一日三餐该怎么吃?

早餐必须天天吃

早餐不宜吃得过少或者过多，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。如果糖友的全天主食量为250克，早餐的主食量应为50克。

同时早餐需要合理搭配，早餐中蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，满足大脑对血糖供给的需求，能保证整个上午的学习或工作效率。

午餐要吃好

午餐也要控制量:不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%。假设以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125克左右。按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。

注意：午餐和晚餐间隔的时间相对较长，容易感到饥饿，甚至有低血糖的征兆，可以在晚餐前进行加餐，相当于半两粮食的碳水化合物的量，如4块梳打饼干、1片切片面包、200克苹果等，但同时应减少正餐时的主食量半两，这样全天碳水化合物的摄入量仍保持不变。

晚餐不宜油腻或高能量

晚餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%，如果晚餐摄入食物过多，血糖氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加导致肥胖。

晚餐过于丰盛、油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。研究表明，经常在晚餐时食大量高脂肪和高蛋白食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。

糖友们赶快收藏这份控糖减脂食谱吧，不管你是糖友还是减肥人士都适用，帮你们安排得明明白白，健康营养又美味，再也不用担心吃饭后血糖飙升啦！对咯，我们稳糖APP有专门的营养师会给推荐食谱哦，干货满满，不知道吃啥的糖友们，欢迎来到我们稳糖APP。

糖尿病人不能吃肉常吃这七种肉,稳糖还能防并发症

很多人都认为糖尿病是吃出来的，这么说也有一定道理，多数二型糖尿病人在患病之前都有很好的胃口，而且越是体形富态的，被糖尿病找上的机率越大。

患了糖尿病，医生会根据病人的病情开出一系列的饮食禁忌，这个不可以吃那个要少吃，吓得很多糖友们自此小心翼翼，啥也不敢吃了。尤其是不敢吃肉，生怕一个控制不好就升血糖。

糖尿病人不能吃肉，这是个误区，在医院时医生也只是告诉患者饮食需注意，而不是不能吃肉。适当的吃肉其实对于控制血糖是有帮助的。不吃反而不行。

一、糖尿病人不吃肉有什么坏处？

肉类具有很高的营养价值，含有人体必需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，饱腹感强，可以代替一部分主食，而且肉类的成分对人体来说很好消化。适当的吃肉使身体营养均衡，有利于降糖，但吃错了也会对血糖不利，引起糖尿病并发症出现。

糖尿病人不吃肉的后果：有导致缺铁性贫血的可能，出现乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。

二、糖尿病人可以吃什么肉？

糖友吃肉，要注意减少脂肪量的摄入，多吃瘦肉，少吃或不吃肥肉。下列七种肉糖友们可以适当吃些。

1.鸡肉

蛋白质含量丰富，含有微量元素锌，有利于提高胰岛原的转化，鸡胸肉中富含B族维生素，能够避免微血管病变，对糖友的神经也能起到保护作用。需注意的是糖友不能吃鸡皮，因为鸡皮的脂肪含量很多，要去掉。

2.鸭肉

鸭肉的蛋白质含量也很高，还有B族维生素及和维生素E，能帮助糖友平稳血糖，预防心血管相关的并发症，还可以降低血胆固醇和血脂。需注意的是，鸭肉虽然含有大量不饱和脂肪酸，但是在皮下仍有很多的和脂肪聚集，所以吃鸭肉时也要去皮。

3.牛肉

高蛋白质，低脂肪，含有丰富的锌元素，有助于延缓血糖吸收，提高胰岛素的合成，因此，牛肉适量吃一些对于血糖的控制很有帮助。

4.兔肉

兔肉的蛋白质含量很高，而脂肪、胆固醇的含量则远远低于其它的肉类，所以，糖友可以经常吃，尤其适合高胆固醇、高脂血症的糖友。

5.鹌鹑肉

鹌鹑的脂肪含量很少，蛋白质、B族维生素和硒含量丰富，糖友可以经常吃些鹌鹑肉、鹌鹑蛋等，对于糖尿病的辅助治疗很有帮助，还能避免肥胖型高血压等并发症。

6.乌鸡

乌鸡对糖友身体能起到很好的滋补作用，含有丰富的蛋白质以及抗氧化物质，脂肪含量低还可以抵抗机体自由基的生成，能减少糖尿病并发症的出现。

7.鸽子肉

鸽子肉维生素和矿物质的含量十分丰富，含有优质蛋白质，能补肝益肾、益气补血，对于糖友及并发高血压、高血脂以及冠心病者非常有好处。

三、糖尿病人应该少吃的肉类：

肥肉要少吃，脂肪含量太高。

动物内脏要少吃，胆固醇太高。

各类卤肉、腌肉、香肠、罐头等加工肉类少吃，致癌物亚硝酸盐易超标。

四、糖尿病人怎么吃肉控血糖？

糖尿病人吃肉要适量，每天吃大概100-150克就够了。

肉与菜要搭配着吃，不能只吃肉，这样血糖会比较稳，能大大降低餐后血糖偏高的情况。

蔬菜中含有丰富膳食纤维，能促进消化吸收，加快胆固醇的代谢，减少糖类的吸收。比如菠菜、芹菜、生菜、空心菜等，都很适合糖友。

总结，糖尿病很难根治，每天吃药很痛苦，但是我们可以通过合理的膳食搭配，减少患病对我们的影响。膳食搭配只要合理，糖友的生活还是可以同健康人一样的。

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