上班族吃牛肉丸子汤饭(清蒸牛肉丸营养介绍)-菲力牛肉网

上班族吃牛肉丸子汤饭(清蒸牛肉丸营养介绍)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下上班族吃牛肉丸子汤饭的问题，以及和清蒸牛肉丸营养介绍的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

清蒸牛肉丸营养介绍

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

49团牛肉丸子汤的正宗做法

食材清单

牛肉丸7个、白菜半颗、牛骨清汤1袋、蒜酥1袋

烹饪步骤

1.准备食材

2.锅里放水，倒入牛骨清汤煮开，放入牛肉丸子煮8分钟左右，放入白菜，倒入蒜酥

3.好喝的牛肉丸子汤就做好了

咖喱牛肉丸饭是怎么做的

料

米饭一大碗

牛肉丸4颗

胡萝卜半根

土豆两个

鲜虾8只

洋葱半个

大葱半根

生姜两片

好侍咖喱块一块

花生油一勺

玉米淀粉一勺

做法步骤

1、将所有的食材准备好，土豆和胡萝卜切成滚刀块，洋葱切成块状。

2、今天做其他菜用到了虾，因此用虾头熬了一点汤。锅里放入一点花生油，煸炒虾头。

3、添加适量清水，水开后再熬煮几分钟。

4、将虾汤过滤一下，等会再用。

5、锅里放入适量花生油，下去大葱，洋葱，生姜和干辣椒爆锅。

6、炒出香味后放入土豆和胡萝卜。

7、加入刚刚熬好的虾汤。

8、水开后放入牛肉丸子。

9、煮至胡萝卜变软后放入好侍百梦多咖喱块，继续小火焖煮几分钟。

10、因为咖喱块是调好味的，所以不需要放盐和生抽等调味品。煮至汤汁收浓，淋入适量的水淀粉。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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