猪肝和牛肉哪个造血好，补铁的有哪些食物-菲力牛肉网

猪肝和牛肉哪个造血好，补铁的有哪些食物

很多朋友对于猪肝和牛肉哪个造血好和补铁的有哪些食物不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

补铁的有哪些食物

补铁最好的食物是动物血，如猪血、鸭血等等。其次是动物肝脏，如猪肝、鸭肝等等。再次就是肉类，尤其是红肉类，如猪肉，羊肉，牛肉等等。

含铁丰富的蔬菜可以选择菠菜、油菜、苜蓿等。水果中樱桃、枣、桑椹干含铁量较高。但蔬菜水果中含铁含量较动物性食物含铁量少，吸收也不如动物性食物更好。

给宝宝吃猪肝粉好，还是吃猪肝好呢，缺铁性贫血，快十个月了？

宝宝缺铁性贫血，时间长，对宝宝是有危害的，如:

◆脸色泛白

◆营养不良

◆经常性头晕

◆免疫力低下，容易生病

◆注意力难以集中

◆影响宝宝智力发育

猪肝中富含铁元素，可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能,是补血食品中经常食用的食物。

猪肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持机体正常生长、保护眼睛、维持视力的作用。

经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，帮助机体处理有毒成分有重要作用。

猪肝中还含有一般肉类食品不含有的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，还能抗氧化、防衰老、抑制肿瘤细胞产生的作用。

猪肝可以补血但不仅限于补血，所以给宝宝吃猪肝是有很多好处的。但猪肝吃多了也会导致胆固醇过高，不适宜天天吃。

有些孩子不爱吃猪肝，那就可以打成猪肝粉，在每餐饭里给孩子放点拌饭吃。前提是猪肝粉是纯的，不添加任何防腐剂，色素的。

我们一般都推荐食补，天然健康，但有个缺点就是见效慢，所以如果宝宝缺铁性贫血有点严重，影响宝宝生长发育了。那还是建议看医生，根据医生的要求吃点药，到差不多了可以换成食补。

望宝宝身体健康！

图片来源于网络！

什么菜补铁好

1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。

2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。

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