牛肉干和巧克力一起吃(解饿吃牛肉干好还是吃巧克力好)-菲力牛肉网

牛肉干和巧克力一起吃(解饿吃牛肉干好还是吃巧克力好)

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解饿吃牛肉干好还是吃巧克力好

解饿吃牛肉干好，分干后的牛肉干有嚼劲，而且营养价值高，有很高的抗饿效果；巧克力热量高，也能抗饿，但是容易发胖，而且在饿的状态下吃巧克力，巧克力被人体吸收后会变成流动的液体，这时由于吃了食物，胃开始分泌胃酸，做为液体，巧克力不能膨胀到胃肠道，这是，分泌的胃酸只会刺激胃粘膜，胃肠功能弱的人会腹泻。

巧克力,咖啡,牛肉干,哪种影响维生素B的吸收

答复补充。

你要是吃的不多的话，我觉得还是不是食物的问题。

出现口腔溃疡的原因有很多，不单单只是因为缺少维生素B族。

想睡眠不好，或是天气燥热上火等都会引起口腔溃疡。

建议好好看看口腔溃疡的形成原因，会更有助于你的。

http://baike.baidu.com/view/60479.htm

建议你看一下百度百科关于维生素B族的内容。

http://baike.baidu.com/view/1445779.htm

缺少维生素B不一定是你说的因为常吃上述东西，可能跟你平常吃的食物中有缺少维生素B，所以建议你，不要光吃维生素B.最好是吃点富含维生素B的食物跟能促进吸收维生素B的食物。这样比光吃药要好。

而且咖啡，有咖啡因，最好少喝。一天一杯即可。多了就不好了。

黑巧克力也一样。吃多了也不好。一天一块。

牛肉干的话也建议不要多吃。因为现在生产的防腐剂较多。（依我个人经验，包装背面会写保质期，有的都一年保质期，你想呀，什么东西在室温放一年都不会坏呀。肯定是有点防腐剂的。偶尔吃点没事，要是连续吃一段时间的话，身体是来不及排出多余的不好成分的。）

建议你多吃点如下食品：

富含维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。

B族维生素的来源

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，

小米含很多的坚果奶茶维生素B2。

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

具体内容多参考百度百科。

运动员为补充体力吃牛肉干还是巧克力更有利为什么