洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃？牛肉减肥食谱-菲力牛肉网

洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃？牛肉减肥食谱

大家好，如果您还对洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃的知识，包括牛肉减肥食谱的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

减脂应该怎么吃有效

主要吃的推荐：各种蔬菜、瘦肉、低糖水果等等。同时有以下建议：

1.源头控制，减少或者拒绝一切含脂较高的食物。

2.减少可转化为脂肪的食物的摄入量，碳水在人体内也可以转化为脂肪，所以也要控制碳水的摄入。

3.增加脂肪消耗，人体在缺少能量或者饮食提供能量不足的情况下会开始消耗脂肪，日常要注意减少饮食量，让身体自主消耗脂肪。同时多饮水，饮水可以促进身体代谢，帮助燃烧脂肪，增加每日饮水量有助于脂肪消耗，但要注意不要过量饮水，防止体内盐分丢失过多。

4.多运动，运动是最直接最快速减脂的方法之一，每日要坚持运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合，注意控制好运动量，不宜太少，要能全面激活心肺的运动状态，也不宜过量造成肌肉损伤。运动保持在微微出汗20～30分钟即可，运动结束后一定要做拉伸，让每一块肌肉充分放松，让心肺缓慢恢复。

洋葱搭配什么减肥最快

今天给大家推荐一道对减肥有帮助的菜肴，它是洋葱拌木耳，不知道你吃过没有？洋葱、木耳是生活中常见的食材，洋葱搭配它，每天吃一次，帮助肠道做运动，那就会身体无负担，一身轻松。洋葱里含粗纤维素，黑木耳中含维生素、胶质，洋葱和黑木耳绝搭，经常吃对减肥有极大的帮助，特别是有便秘的朋友更要多吃。

先将木耳放温水中，撒一勺食盐，浸泡到木耳完全泡发，记住木耳泡发后就要及时捞出，不要长时间浸泡，这样的木耳吃多了对身体不好，这个小知识点有人不知道，看到了要记住。

等木耳泡好，去掉根部，反复洗净，木耳中可能有很多砂砾，记得要好好洗，别偷懒。然后将洋葱去皮洗净切细丝，蒜瓣拍碎剁末，干辣椒切段，香菜洗净切段。

锅中加清水烧开，将木耳倒入锅中焯水，差不多一分钟捞出，放凉水过凉，再捞出控水待用。

接着将木耳和洋葱丝放在一起，放入蒜末和辣椒。锅中烧热油，浇在蒜末和辣椒上，再撒入食盐、生抽和香醋，搅拌均匀。最后放一些香菜进去，这道菜就做好了。

做这道菜很简单，大家可以经常做的吃，几分钟就搞定了。洋葱可以直接凉拌吃，也可以焯水后凉拌吃，看自己的喜好了，只是不焯水营养流失少，但辛辣味比较浓。

牛肉减肥食谱

都说人之所以会变胖，就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以，一些想要保持身材的人，就会可以的拒绝肉食，每天只吃素食。其实，这种观点是不正确的，因为一些肉食不但不会增肥，反而能够帮助人减肥。比如说牛肉，就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。

酱牛肉

材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲2小时，加盐调味即可。

牛肉炒乌冬面

材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱

做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。把锅里倒入橄榄油，油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒，闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。

铁板黑椒牛肉

材料：牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒

做法：把牛肉切成条状，用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味，取一半放在烧热的铁板烧，另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和盐调味，放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上，即可食用。

红酒汁牛扒

材料：牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟；胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用；洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆盘。

为何说牛肉有很好的减肥功效呢？因为据营养专家称，牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇，所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外，牛肉当中还含有优质的蛋白质，能够为身体补充大量的铁以及锌，所以减肥功效非常好

关于洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃，牛肉减肥食谱的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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洋葱烧牛肉丝减脂推荐吃？牛肉减肥食谱