豆芽番茄豆腐牛肉汤减脂(番茄豆腐牛肉汤做法)-菲力牛肉网

豆芽番茄豆腐牛肉汤减脂(番茄豆腐牛肉汤做法)

今天给各位分享豆芽番茄豆腐牛肉汤减脂的知识，其中也会对番茄豆腐牛肉汤做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

12m+番茄豆腐牛肉汤

12m+番茄豆腐牛肉汤的制作方法如下：

12m+番茄豆腐牛肉汤

准备食材：番茄、嫩豆腐、牛肉、豆芽

制作方法：

1、牛肉切片加入酱油、淀粉、辅食油腌制。

2、油热倒入番茄炒出汁，加入一勺番茄酱，翻炒均匀，锅中加水，水开放入牛肉片，然后放入豆芽和豆腐加点盐调味。

3、盖上锅盖，煮熟撒上葱花就可以出锅啦。

亲测好吃的减脂餐,饱腹感强!

减肥期间我们可以多吃一些天然、高纤维或者高蛋白的低热量食物，因为膳食纤维丰富的食物以及高蛋白食物的消耗时间比较长，饱腹时间也会比较久。

例如以下6种常见的饱腹感强的低卡食物，代替平时的高热量食物。

1、西兰花

西兰花里面富含维生素、蛋白、胡萝卜素跟膳食纤维，可以抗衰老，饱腹感强。100g西兰花的热量是34g，而蛋白含量是3.6g，半颗水煮西兰花就可以让你一个晚上不饿肚子。

2、胡萝卜

胡萝卜里面的胡萝卜素，在体内会转化为维生素a，有助于器官的修复，还能提高身体新陈代谢，减少对高脂肪食物的欲望。

3、鸡胸肉

鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的优质食物，可以给肌肉的合成提供营养，是一种减肥期间也可以吃的饱腹、低卡食材。我们可以用木耳炒鸡胸肉、胡萝卜炒鸡胸肉的荤素搭配作为减脂餐，既能让你满足吃肉的口欲，还能延长饱腹时间。

4、红薯

红薯是薯类食物，属于复合碳水粗粮，可以代替米饭等主食。比起米饭来说，红薯的饱腹感更强，还有助于身体排毒，同时补充足量碳水，平时可以煮成红薯粥或者蒸红薯进食食用，同时减少主食的用量，能够帮你刮脂减肥。

5、土豆

土豆也是薯类食物，热量低，而膳食纤维跟淀粉含量高，但是身体摄入后淀粉不易被消耗，饱腹感更强，让你不容易暴食。我们只需选择蒸土豆或者水煮土豆的做法，热量就不会飙升，有助于刮脂减肥。但是炸薯条或者红烧土豆的做法，就会让食物热量飙升，不利于减肥。

6、苹果

苹果是一种减肥水果，很多人喜欢用苹果代餐减肥，因为减重效果很好。但是笔者不建议单纯苹果代餐，因为身体会营养不良，你可以饭前吃一个苹果，这样可以提高饱腹感，有效降低饭量的摄入，控制热量。

番茄豆腐牛肉汤做法

番茄豆腐牛肉汤做法如下：

番茄豆腐牛肉汤

准备食材

番茄1个、牛肉200g、嫩豆腐、豆芽

做法

1、牛肉加一勺淀粉和少许盐抓匀，再放1勺油拌匀。

2、番茄去皮切小块。

3、锅热倒少许油，下入番茄翻炒出汁水，放1勺番茄酱炒匀，加入适量水煮开，放入牛肉片、豆芽、豆腐，煮至所有食材熟透，放少许盐调味，撒葱花出锅即可。

文章到此结束，如果本次分享的豆芽番茄豆腐牛肉汤减脂和番茄豆腐牛肉汤做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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