芹菜炒香干炒牛肉丸(夏天苦夏怎么办)-菲力牛肉网

芹菜炒香干炒牛肉丸(夏天苦夏怎么办)

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没胃口,怎么办

没胃口是食欲不振的现象吧。都说人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿的慌。人不吃饭是不可以的，可以吃一点健胃消食片。把胃部的消化保养一下。

吃不下去东西可能也是压力太大导致的，早一点减少压力的办法，可以出去锻炼锻炼身体！找点自己感兴趣的事情做！多和人说说话！

也许是一个地方的东西吃腻了，换个环境吃饭。找一些好朋友啊陪着，特别是胃口好的朋友，边吃边聊，这样可能会好一些！

也可以多喝水，多吃一点水果。适量吃一点清淡的东西。可以降火增加食欲！也可以稍稍吃一点辣一点的东西。这样有助于打开胃口！

多注意一下自己的情绪，可能和紧张烦躁都有关系。可以和朋友谈谈话，聊聊天，发泄一下自己的情绪，别给自己太大的压力。也要注意一下自己的生活规律，按时吃饭，按时睡觉，不要熬夜！

如果是实在不舒服的话，建议去看看医生，或许是身体上哪里不舒服而让你不想吃饭！

一星期不重复的菜谱

一星期不重复的菜谱如下

周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐

周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青

周三菜单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜

周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜

周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心

周六菜单：白灼虾、牛肉丸汤、蒜蓉秋葵、青瓜炒蛋

夏天苦夏怎么办

预防苦夏，应以醒脾开胃为重点

中医认为，脾胃为后天之本。预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养会得到很好的效果。

1.食疗为主饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药。

2.适度运动患苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善，促进胃肠蠕动，使人食欲增加、精力充沛。但是运动不要太过剧烈，应量力而行。

3.乐宜轻柔在轻柔的音乐环境中，人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态，副交感神经的支配作用加强，紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合，支配脾胃的神经功能得到修复，在养分、能量耗失后，大脑会发出对食物需求信号，使胃液分泌，食欲增加。

4.情少波动避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配，使身体在高温高湿的影响下，最大程度地保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低的限度。

5.卧不贪凉如果图一时的痛快，用风扇久吹，或把空调开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体后，汗孔闭塞无法排出，使感冒、厌食的症状难以祛除，体能消耗增加，免疫力越来越低

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