小米蒸牛肉的热量小米蒸牛肉的做法-菲力牛肉网

小米蒸牛肉的热量小米蒸牛肉的做法

大家好，关于小米蒸牛肉的热量很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于小米蒸牛肉的做法的知识，希望对各位有所帮助！

你知道各种食物所含的热量是多少吗

水果类

份量卡路里

苹果100克52

苹果（红富士苹果）100克45

苹果连皮100克59

去皮苹果100克57

杏100克48

蜜饯杏脯100克329

杏脯乾100克238

牛油果/酪梨/鳄梨100克161

香蕉100克92

杨梅100克28

黑莓100克52

蓝莓100克56

杨桃100克33

甜车厘子/甜樱桃100克72

樱桃/车厘子100克46

海棠果100克73

越橘100克49

欧洲黑加仑子100克63

榴连100克147

接骨木果100克73

油柑子100克38

无花果100克74

无花果乾100克255

醋栗100克44

葡萄/提子100克43

葡萄乾100克341

柚子100克41

各种西柚100克32

番石榴100克41

番石榴酱100克36

山楂/红果100克95

罐装糖水大树菠萝100克92

大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103

大树菠萝100克94

鲜枣100克122

蜜枣100克321

乾枣100克287

枣100克79

奇异果/中华獮猴桃100克61

金桔100克55

金橘100克63

柠檬100克35

柠檬连皮100克20

去皮柠檬100克29

青柠100克30

荔枝100克66

鲜龙眼/鲜桂圆100克70

龙眼乾100克286

龙眼100克60

枇杷100克39

鲜荔枝100克70

芒果100克65

哈蜜瓜100克34

桃驳梨100克49

橄榄（白榄）100克49

橙100克47

柑100克51

各种橙100克47

木瓜100克39

桃100克43

罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58

罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74

桃100克43

梨100克32

雪梨100克73

小米蒸牛肉的做法

第一步：首先将牛肉与小米分别泡水，泡一个小时以上，中途给牛肉换一次水。

第二步：再将牛肉块放入适量的盐、姜末、料酒等调味料拌均匀，再放入适量的香辣酱。

第三步：倒入适量的腐乳汁搅拌均匀，腌制半个小时至1个小时。

第四步：拌入泡过的小米，加入少许盐，搅拌均匀。

第五步：再将腌制好的小米牛肉放入盆中，准备煮。

第六步：最后再放入高压锅中，大火煮开，气压阀叫后转为小火20分钟，拿出来后表面撒上小葱末。

健脾和胃、补益虚损、清热解毒、养心安神。小米的营养价值和功效如下：1、是粮食类作物的一种，就小米的营养价值而言，每100g小米含碳水化合物75g，脂肪3g，蛋白质9g，膳食纤维1.6g；2、小米含有丰富的维生素和矿物质，每100g小米能够提供360千卡的能量。小米的蛋白质含量和必需氨基酸的含量都高于稻米和小麦。小米中铁、锌、铜、镁等矿物质的含量均超过大米和小麦，而且小米之中维生素B1的含量居粮食类作物之首，维生素E的含量也很丰富。而且小米还含有其它粮食类作物所没有的β胡萝卜素，其营养十分丰富；3、中国传统医学认为，小米具有健脾和胃，补益虚损，清热解毒，养心安神的功效，可以治疗脾胃虚热，反胃呕吐，消渴泄泻等证。小米的上述营养品质，使得它成为孕妇、儿童、老年人和病人的良好的营养食品。

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