牛肉橄榄 牛肉和橄榄可以同时吃吗
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牛肉和橄榄可以同时吃吗
可以,。牛肉和橄榄这两者本身含有的营养成分并不冲突,吃牛肉也可以同时吃橄榄。
牛肉是一种含蛋白质丰富的肉类食物,营养学的相关研究表明,100克牛肉含蛋白质约20克左右,可作为优质蛋白质食物的摄入来源。
橄榄含有多种维生素,100克新鲜橄榄中含有胡萝卜素约130毫克、维生素C约3毫克、烟酸0.7毫克,还有部分碳水化合物、植物性蛋白等成分。
橄榄炖牛肉的家常做法
用料
石橄榄50克,牛腩肉150克,枸杞适量,姜3片,盐、鸡精适量。
石橄榄炖牛肉的做法步骤:
步骤1
石橄榄清洗干净,牛腩肉浸泡一会去血水。
步骤2
石橄榄对半切开,牛腩肉切小块,加入姜片、枸杞加入适量清水即可开炖。
步骤3
快炖3小时,加入适量盐、鸡精即可。
火腿牛肉炒饭怎么做
1/12准备好食材。
2/12将牛肉粒用少许的淀粉,料酒,再倒几滴生菜籽油抓匀腌制。然后将葱切葱花,蒜切片,野山椒去蒂切节。
3/12将鸡蛋打散,沿顺时针方向搅拌均匀,火腿肠切圈。
4/12锅内倒入少许食用油,待烧热冷却之后将剩米饭先倒入锅中炒散。
5/12将炒好的米饭盛起来,然后锅内再倒入少许食用油,接着倒入搅拌好的鸡蛋,煎至两面金黄,然后用锅铲切成小块。
6/12把煎好的鸡蛋也盛起来,再倒入少许食用油,倒入腌制好的牛肉,炒至七成熟。
7/12接着,锅内再倒入少许食用油,放入蒜片,花椒,野山椒爆香。
8/12紧接着倒入炒散的米饭。
9/12再倒入煎好的鸡蛋和切好的火腿肠。
10/12最后倒入炒至七成熟的牛肉。
11/12炒散,在锅内放入适量的盐,味精,鸡精,葱花,再放入少许黑胡椒酱提香。
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