红烧牛肉炖芸豆热量高不高高营养低热量的食物有哪些-菲力牛肉网

红烧牛肉炖芸豆热量高不高高营养低热量的食物有哪些

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高热量食物排行榜前十名

No。1炸鸡排

每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟

罪魁祸首:油炸

一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！

No。2炸薯片

每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时

罪魁祸首:油脂

洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料:马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。

一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！

芸豆角热量

热量30大卡

做法

1、准备用料。芸豆角、油、酱油、葱姜、八角、花椒、蒜、盐、鸡精、干辣椒。

2、芸豆角掐尖洗净，切成细丝。

3、锅中加入清水烧开，倒入芸豆角丝，焯2分钟后捞出过凉水，沥出水分。

4、葱姜切片，干辣椒切成小段，蒜切末。准备大料八角花椒。

5、炒锅中放油烧热，放入八角花椒葱姜干辣椒炒出香味。

6、倒入芸豆丝翻炒。

7、加入适量酱油和盐和芸豆角一起翻炒，更好的入味。

8、炒至一分钟后放入蒜末，撒入少许鸡精关火盛出即可。

高营养低热量的食物有哪些

以下是一些高营养低热量的食物：

1.蔬菜：蔬菜是高营养低热量的典型食品。其中最佳的选择包括菜花、芦笋、黄瓜、生菜、芹菜、西兰花、芽菜等等。

2.果类：像菠萝、草莓、西瓜、葡萄、柠檬、苹果这些水果，热量都比较低，但其营养丰富。

3.蛋白质食品：蛋白质食品如鸡胸肉、鱼肉、低脂瘦肉，它们热量低而营养丰富。由于它们提供了满足能量和蛋白质需求的同时，不会导致肥胖和卡路里过度摄入。

4.豆类：豆类作为蛋白质的来源，在素食者中非常受欢迎。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时热量却很低。最常见的豆类包括黑豆、蝶豆、扁豆、芸豆和黄豆等。

5.蘑菇：蘑菇不仅美味，而且热量非常低，营养丰富。蘑菇含有高级β-葡聚糖，有抗癌和防治心血管疾病的作用。同时，蘑菇含有丰富的植物性蛋白质和维生素B族，对于肉食者和素食者都是很好的选择。

总之，食用高营养低热量的食物既有益于健康，又有助于控制体重。建议食用时要根据个人口味和体质来进行搭配，确保摄入的营养均衡。

关于红烧牛肉炖芸豆热量高不高的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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