洋葱牛肉重量表，常见的食物热量表
大家好，今天小编来为大家解答洋葱牛肉重量表这个问题，常见的食物热量表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
常见的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
热量的作用
1、热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
2、碳水化合物产生热能=4千卡/克
3、蛋白质产生热量=4千卡/克
4、脂肪产生热量=9千卡/克
热量的单位
千卡Kilocalorie，千焦耳
1千卡=4.184千焦耳
1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量
成人每日需要热量
1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料：
1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g，含热量563kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
参考资料：食物热量表-百度百科
详细的食物卡路里表
食物卡路里对照表（如下）：
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
扩展资料
1、零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
4、其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
各种食物的热量表
油脂类热量表
种类单位重量热量
奶油15ml14g100卡
猪油15ml13g115卡
人造奶油15ml14g100卡
玉米油15ml14g120卡
橄榄油15ml14g120卡
花生油15ml14g120卡
大豆油15ml14g120卡
葵花油15ml14g120卡
果仁、豆类的热量表
种类重量热量
巴西豆100g660卡
花生100g583卡
葵花子100g558卡
核桃种仁100g650卡
杏仁100g596卡
腰果100g533卡
黑豆100g367卡
核桃仁100g686卡
松子仁100g583卡
青豆100g118卡
黄豆100g325卡
红豆100g310卡
绿豆100g320卡
豆腐100g70卡
蔬菜热量表
种类单位重量热量
芦笋1杯145g30卡
豆芽菜1杯125g35卡
芥兰1棵180g45卡
包心菜芽1杯155g55卡
包心菜1杯145g30卡
胡萝卜1条72g30卡
花菜1杯125g30卡
芹菜1棵40g5卡
玉米1包140g70卡
黄瓜6条28g5卡
香菇1杯70g20卡
芥菜1杯140g30卡
洋葱1杯210g60卡
青豆1杯170g150卡
青椒1个74g15卡
马铃薯1个156g145卡
菠菜1杯180g40卡
番薯1个114g160卡
番茄1个135g25卡
雪菜-100g60卡
竹笋-100g40卡
菜心-100g40卡
白菜-100g40卡
豆尖-100g40卡
大蒜-100g40卡
生菜-100g40卡
南瓜-100g40卡
笕菜-100g40卡
冬瓜-100g40卡
丝瓜-100g40卡
A菜-100g40卡
五谷热量表�
种类单位重量热量
白米饭1碗205g225卡
意大利肉酱面1份248g330卡
白面包1片25g75卡
全麦面包1片25g65卡
花生酱1汤勺16g95卡
果酱1汤勺18g50卡
面条1碗100g330卡
玉米1碗100g346卡
燕麦1碗100g389卡
方便面1包100g470卡
玉米喜瑞尔(热食)1杯245g125卡
燕麦喜瑞尔(热食)1杯240g130卡
全麦喜瑞尔(热食)1杯245g110卡
玉米片喜瑞尔(速食)1杯25g95卡
燕麦片喜瑞尔(速食)1杯25g100卡
鱼虾、肉类热量表
种类单位重量热量
炸虾－100g224卡
鱿鱼罐头－100g200卡
蚌肉2片15g85卡
切牛肉-带肥肉(煎)－85g245卡
切牛肉-去肥肉(煎)－72g140卡
牛肉-肥肉多(烤)1片85g375卡
牛肉-肥肉少(烤)1片85g165卡
沙拉牛排-带肥肉1片85g330卡
沙拉牛排-去肥肉1片56g115卡
牛排-带肥肉1片85g220卡
牛排-去肥肉1片68g130卡
羊腿肉-带肥肉4片85g235卡
炒牛肉片1片250g300卡
羊腿肉-去肥肉1片71g130卡
猪腿肉-带肥肉1片85g245卡
猪排-带肥肉1片78g305卡
猪排-去肥肉1片56g150卡
香肠1片100g320卡
鸡胸肉-去骨1片79g160卡
鸡腿肉-去骨1片76g180卡
蛋类热量表
种类单位重量热量
生蛋白（含水份90％）1个33g15卡
生蛋黄(含水份50%)1个17g65卡
全蛋1个50g80卡
油煎蛋1个46g85卡
水煮蛋1个50g80卡
荷包蛋1个50g80卡
炒蛋1个64g95卡
乳类热量表
种类单位重量热量
全脂奶粉1杯244g150卡
低脂奶粉(脂肪2%)1杯244g120卡
低脂奶粉(脂肪1%)1杯244g100卡
脱脂奶粉1杯245g85卡
全脂速溶奶粉(脂肪28%)-100g506卡
低脂速溶奶粉(脂肪11%)-100g397卡
脱脂速溶奶粉(脂肪0.8%)-100g356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%)1杯133g270卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%)1杯173g375卡
牛奶布丁1杯260g320卡
脱脂优乳酪1杯227g125卡
全脂优乳酪1杯227g140卡
水果类热量表
种类单位热量
苹果(中)1个55卡
柳橙(中)1个50卡
芭蕉1根40卡
荔枝4粒45卡
樱桃20粒50卡
葡萄柚1个40卡
杨桃1个55卡
雪梨1个45卡
凤梨1片(120g)50卡
西瓜1片(240g)40卡
哈密瓜1片(240g)60卡
奇异果2个60卡
杏梅1个45卡
桃子1个45卡
芒果1个100卡
甜点类热量表
种类单位重量热量
冰淇淋（硬式）1杯133g270卡
冰淇淋(软式)1杯173g375卡
布丁1杯260g320卡
咖啡蛋糕1块72g230卡
家常蛋糕1块86g315卡
巧克力蛋糕4个42g200卡
甜甜圈1个25g100卡
冰淇淋糕1杯94g295卡
巧克力糖1块28g145卡
苹果派1块135g345卡
蓝梅派1块135g325卡
饮料热量表
种类单位重量热量
茶(无糖及奶精)1杯-1卡
黑咖啡1杯-1卡
啤酒1罐360g150卡
烈酒(40%)45ml42g95卡
餐后酒105ml103g140卡
可乐1罐369g145卡
巧克力饮料1杯28g100卡
番茄汁1罐243g45卡
苹果汁1杯248g120卡
蔓越橘汁1杯253g165卡
葡萄柚汁1杯482g100卡
葡萄原汁1杯216g395卡
柠檬原汁1杯244g60卡
柳橙原汁1杯248g110卡
凤梨原汁1杯250g140卡
关于洋葱牛肉重量表和常见的食物热量表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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