娃娃菜牛肉减脂适合减脂女同学吃的菜-菲力牛肉网

娃娃菜牛肉减脂适合减脂女同学吃的菜

大家好，今天来为大家分享娃娃菜牛肉减脂的一些知识点，和适合减脂女同学吃的菜的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

好吃又不胖的减脂餐

一、鸡胸肉炒鸡蛋

1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。

2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，

3.黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，

4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

二、豆皮卷肉丝

1.鸡胸肉切丝腌半小时，

2.少油炒香蒜末，

3.倒入鸡肉炒变色，加入青红椒丝，加入少许辣椒粉，少许孜然粉和蚝油调味。

三、虾滑紫菜蛋丝扬

1.两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼，切成条。

2.锅里烧两碗水，水开放紫菜，紫菜煮开后放葱花，

3.虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去，

4.一勺生抽＋小半勺鸡精＋小半勺蚝油。

四、豆芽炒牛肉

1.牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。

2.牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制10分钟，

3.然后少油炒熟备用，少油炒香大葱，倒入豆芽炒软，倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒，

4.倒入牛肉，倒入1碗水淀粉继续翻炒，最后加点香菜和加点生抽蚝油代糖调味。

五、娃娃菜焖鸡腿

1.鸡腿肉剔骨，加料酒、盐、黑胡椒腌制15分钟。

2.葱花爆香，加入鸡腿肉炒至变色，再加入娃娃菜炒软，

3.一勺蚝油＋一勺生抽、少许盐调味，

4.最后撒少许葱花即可。

六、水晶虾饺皮（薄馅大！太过瘾了吧）

1.1勺料酒、白胡椒粉、1个蛋清、1勺淀粉、少许盐，

2.虾仁剁碎加入调料，用筷子搅打上劲，

3.加入胡萝卜玉米搅匀，云吞皮擀薄后放入馅料，收口包紧放入蒸笼，水开蒸12分钟关火焖2分钟。

七、番茄肥牛汤

1.肥牛卷沸水煮出血沫冲净备用，

2.番茄切块炒软，加入一碗清水，水开后放入金针菇，再将备好的牛肉卷放入，

3.调味：少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、撒上葱花起锅！

八、虾仁玉米拌黄瓜

1.调个灵魂凉拌汁：

&蒜、小米辣切碎，芝麻一摆，

&放一包辣椒蘸料、热油激香。

&两勺生抽、一勺醋、半勺蚝油、代糖适量，加适量水即可。

2.食材摆盘

3.淋上凉拌酱汁

4.拌匀即可

九、鸡蛋包菜荞麦面

1.鸡蛋打散炒熟备用，

2.荞麦面热水泡10分钟后，捞出过凉水备用，

3.锅中加少许油，蒜末爆香

4.加入番茄块炒至软烂

5.加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽，加入包菜炒软后加面条和鸡蛋炒匀即可。

适合减脂女同学吃的菜

低脂又好吃的减脂餐

娃娃菜炒豆泡

娃娃菜炒鸡胸肉

凉拌黄瓜豆腐

（酱汁：碗中放白芝麻十小米辣辣椒面蒜末葱花，淋上热油，再加两勺生抽陈醋，蚝油各一勺少许盐代糖拌匀）

菠萝炒牛肉

（腌制牛肉：牛肉切丁＋一勺生抽＋一勺蚝油一勺淀粉少许黑胡椒和盐，抓匀腌制10分钟）

千张拌金针菇

蟹柳炒鸡蛋

黑胡椒芦笋炒口蘑

金针菇炒番茄

凉拌荞麦面

减脂餐来了

1.无米蛋炒饭

豆腐捏碎，花椰菜切碎，鸡蛋打散炒熟备用，番茄去皮切碎炒出汁水，倒人花椰菜和豆腐翻炒，倒入鸡蛋，加一勺蚝油和生抽即可出锅。

2.玉米土豆泥

土豆，红萝卜蒸20分钟，玉米鸡蛋煮10分钟，鸡蛋、土豆、胡萝卜装盘，碾压成泥，加玉米、火腿肠、黄瓜、洋葱，适量酸奶和沙拉酱。

3.玉米蘑菇汤

准备食材：玉米，金针菇，肥牛卷，香菇，西兰花，娃娃菜。麻辣烫酱汁配方：蒜末，小米辣，1勺辣椒粉，1勺花生酱，1勺蚝油，1勺代糖，2勺生抽。调好的酱汁拌匀，倒入酱汁，加水煮沸，放玉米、香菇、西兰花，继续加肥牛、鹌鹑蛋、金针菇、白菜，煮好出锅。

4.香辣牛肉豆腐煲

牛肉，豆芽，豆腐，葱段，蒜，小米辣，姜，调个酱汁具体看文案，少油炒香配料，倒入豆芽炒软，倒入酱汁，倒入半碗清水煮开，倒入豆腐和牛肉煮3分钟，最后加点香菜即可。

5.鸡蛋番茄汤

少油把番茄炒出汁水，加1勺蕃茄膏和2碗清水，倒入金针菇、火腿、千张、姜丝、胡萝卜和木耳，煮5分钟后，倒入水淀粉，淋入蛋液，边淋边搅动，加入葱花和香菜，加白胡椒粉和生抽各1勺，香醋2勺和适量盐。

6.麻辣鸡血

鸭血、豆芽、金针菇、娃娃菜，调一碗酱汁，具体见文案，少油炒香配料，倒入豆芽炒软，倒入酱汁，等酱汁煮开，倒入鸭血煮3分钟，倒入金针菇和娃娃菜，再煮3分钟，最后放青红辣椒，再煮一会即可。

7.奶香玉米粥

玉米、300ml纯牛奶，破壁机搅拌，过筛一遍，少油炒香虾仁，倒入玉米和胡萝卜丁炒熟，倒入玉米汁和口蘑小火煮开，最后倒入水淀粉再煮一会即可。

8.皮蛋燕麦粥

少油把虾头炒熟，把虾头夹出来，倒入一碗清水一把燕麦，小火煮开，倒入皮蛋和火腿煮一会，倒入虾仁，放点生菜，加生抽和盐各1勺调味。

关于娃娃菜牛肉减脂和适合减脂女同学吃的菜的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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