砂锅萝卜炖营养牛肉的做法？砂锅牛肉炖萝卜的做法-菲力牛肉网

砂锅萝卜炖营养牛肉的做法？砂锅牛肉炖萝卜的做法

今天给各位分享砂锅萝卜炖营养牛肉的做法的知识，其中也会对砂锅牛肉炖萝卜的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

砂锅牛肉炖萝卜怎么炖才又好吃又嫩呢

砂锅牛肉萝卜做法:牛肉和萝卜要改刀焯水洗净，加入少许香料煮沸，小火慢炖，最后调味，这样炖的牛肉萝卜又嫩又好吃。

用料:

牛肉500克、白萝卜一个、大蒜2头、葱6段、小红辣椒2个、彩椒半个、姜片一块、橄榄油少许、盐 4克、香叶、草果、桂皮、大料、花椒、五香粉、料酒、生抽、老抽、鸡精。

做法步骤:

1牛肉洗净切成5cm左右的块，白萝卜去皮切成滚刀块，锅中加入一些水，将牛肉倒入水要没过牛肉，在放入葱2段、大料一个、姜片3个，倒入少许料酒大火煮开撇去浮沫，然后将牛肉捞出，煮牛肉的汤撇去浮沫后也装一个盆中备用。

2锅中倒入少许橄榄油，放入大蒜瓣、葱段、姜片炒出香味后，将焯好的牛肉放进去大火煸炒5分钟。

3然后倒入酱油、料酒、老抽、五香粉在翻炒几下之后，将牛肉倒入砂锅中，放入刚才焯牛肉的汤没过牛肉。

4然后放入小红辣椒和香叶、草果、桂皮、少许花椒文火炖一个小时，一个小时以后将萝卜倒入锅中在炖半个时辰，一个半小时以后撒上盐和鸡精，将彩椒放入锅中在焖2分钟即可出锅。

砂锅萝卜牛肉汤的做法

砂锅牛肉汤的做法简单是贫血食谱的常见菜，不一定要看砂锅牛肉汤视频才能学会，但怎么做砂锅牛肉汤最好吃，下面就一起来看看吧。

步骤

1.超市购买黄牛肉的瓦沟部位。这个部位的肉含有肉筋，家里人都喜欢。

2.青皮萝卜两个。

3.牛肉切方块洗净。

4.牛肉洗净后沥干水分。

5.备好花椒，姜片和桂皮。花椒去腥膻味效果不错的。

6.炒锅里炒香姜片和花椒桂皮。

7.倒入牛肉煸炒至牛肉变色。

8.倒入开水没过牛肉。

9.开大火，将牛肉烧开。

10.烧开的'牛肉连汤一起倒入砂锅中。

11.开小火慢炖牛肉。

12.炖牛肉的时候切好萝卜，另外又额外加了一根玉米，配到汤里。

13.牛肉汤炖了大概一个小时，牛肉炖的软烂，倒入萝卜和玉米。

14.加上盐，等萝卜和玉米煮熟就可以大口开吃啦。

小贴士

砂锅炖汤时间比较长，一定要等肉炖烂了再加入蔬菜，多点儿耐心哦。

砂锅牛肉炖萝卜的做法

1.准备牛肉和萝卜

2.砂锅烧热后加入切好的牛肉

3.加入生姜盖住炖25分钟

4.加入白萝卜、酱油和料酒

5.加入食盐和鸡精再炖15分钟即可

6.起锅享用了

萝卜炖牛肉的营养价值

萝卜炖牛肉是一道菜肴,主要食材是白萝卜和牛肉。萝卜炖牛肉的具体营养价值如下:

〖白萝卜〗白萝卜是根菜类的主要蔬菜,属十字花科萝卜属的二年生植物。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

2、另外,萝卜的含水量较高,约94%,热量较低,膳食纤维,钙,磷,铁,钾,维生素C和叶酸的含量较高,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中含有丰富的消化酶,萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

3、每100克白萝卜含有热量21(大卡)、蛋白质0.9(克)、脂肪0.1(克)、碳水化合物5(克)、膳食纤维1(克)、维生素A3(微克)、胡萝卜素20(微克)、维生素B10.02(毫克)、维生素B20.03(毫克)、烟酸0.3(毫克)、维生素B60.06(毫克)、叶酸6.8(微克)、维生素C21(毫克)、维生素E0.92(毫克)、钙36(毫克)、磷26(毫克)、钾173(毫克)、钠61.8(毫克)、镁16(毫克)、铁0.5(毫克)、锌0.3(毫克)、硒0.61(微克)、铜0.04(毫克)、锰0.09(毫克)。

〖牛肉〗牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

2、牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。

3、牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

4、每100克牛肉含有热量125(大卡)、蛋白质17.8(克)、脂肪2(克)、碳水化合物0.2(克)、胆固醇122(毫克)、维生素A3(微克)、维生素B10.02(毫克)、维生素B20.24(毫克)、烟酸4.1(毫克)、维生素E0.42(毫克)、钙6(毫克)、磷150(毫克)、钾270(毫克)、钠48.6(毫克)、镁17(毫克)、铁2.2(毫克)、锌1.77(毫克)、硒6.26(微克)。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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