牛肉肠粉热量大全减肥早餐,瘦肉肠粉热量
大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下牛肉肠粉热量大全减肥早餐的问题,以及和瘦肉肠粉热量的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
香菇肠粉热量
100克的肠粉热量大约在110大卡。不过,有些肠粉中会加入其他丰富的馅料,所以,这样的肠粉热量就比斋肠粉的要高了。尤其是加入香菇热量也会比原来高了一点点香菇肠粉的热量就140大卡。
瘦肉肠粉热量
瘦肉肠粉是一道传统的广东美食,主要是由肠粉和瘦肉组成。肠粉的热量比较低,主要是由米粉构成,因此多数的热量都来自于瘦肉。一份普通的瘦肉肠粉(约150克)的热量大约为220-250卡路里之间,主要成分如下:
1.总热量:220-250卡路里
2.蛋白质:15克左右
3.碳水化合物:30克左右
4.脂肪:5克左右
以上的数据仅供参考,具体的热量含量还会因区域、做法等因素而略有差异,也需要根据具体情况来调整饮食。此外,如果您正在减肥或需要控制热量摄入,请合理控制瘦肉肠粉的摄入量,搭配蔬菜、水果等食物来平衡热量。
一条肠粉的热量
热量为110大卡
做法
1、先往碗里倒入一碗米粉,(这里是粘米粉和淀粉和成的,比例是8:1)。也可以直接从网上买肠粉专用粉,那个更简单些。然后再倒入一碗半的水搅匀,粉和水的比例是1:1.5
?
搅匀后放置10-20分钟左右,这样可以让米粉充分的融化,做出来效果更佳
?
2、接下来准备的材料有花椒、八角、香叶、生姜片、胡萝卜片,洋葱段还有香菜
?
锅里烧少量的水,把这些材料倒进去小火煮10分钟左右关火。
?
3、炒锅里油微热的时候放入葱花和蒜沫炒出香味,然后加入生抽和耗油进去
?
再加入刚煮的调料水进去,用一个过滤网把里面的调料过滤掉
?
加入少许的盐、一勺白糖,再加入少许水淀粉,加点鸡精搅匀就可以关火了,这个调料汁就做好了
?
4、盘子里刷层油,因为油有防粘和增香的作用,然后舀一小勺粉浆倒盘子里,然后打一个鸡蛋进去
?
再放些泡好的米粉进去,然后把盘一起放锅里大火蒸2分钟
?
里面再加些洗干净的生菜煮20秒左右出锅
?
4、2分钟蒸好后,拿出来用刮板从一端往另外一端刮卷起来。卷起来后放在盘子里面,用刮板在把肠粉中中间切成3等份
?
?
往肠粉上面浇上调料汁,再加上炒好的青红椒拌匀后就可以开吃啦
END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除。