牛肉山药煎肉饼的做法，宝宝爱吃的81道营养餐-菲力牛肉网

牛肉山药煎肉饼的做法，宝宝爱吃的81道营养餐

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于牛肉山药煎肉饼的做法，宝宝爱吃的81道营养餐这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

给孩子做早餐的食谱

早餐很重要，该给孩子做什么早餐吃？

我一般都是选择这几样食材进行相互搭配来给孩子做早餐，分别是土豆、鸡蛋、肉末、基围虾、火腿肠，至于做法嘛，我下面来简单的介绍，现在先主要说说这几样食材适不适合给孩子做早餐？那么按照这个思路就产生以下几个问题？

1、土豆作为早餐适合孩子吃吗？

2、鸡蛋作为早餐适合孩子吃吗？

3、肉末、基围虾、火腿肠等作为早餐适合孩子吃吗？

先说说土豆吧，土豆是一种很神奇的食材，适合所有的烹饪方法、几乎能和所有的食物进行完美的搭配，土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，各方面的营养成分比较全面，能增强体质提高记忆力。而且好消化易吸收。

再说说鸡蛋，鸡蛋是我们最常吃到的一种食材，鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例很适合人体生理需要，同时人体的吸收率还非常的高，鸡蛋还是上好的健脑食品，特别适合孩子吃。

最后我们来说说肉末、基围虾、火腿肠，为什么在这里是三种了，因为我们还是需要相互搭配的，比如鸡蛋、土豆搭配肉末火腿肠、鸡蛋土豆搭配基围虾等，猪肉肉末还有优质的蛋白质和脂肪酸，能促进孩子的身体发育。虾的营养价值极高，能提高人体的免疫力。

综合以上观点，这几样食材相互搭配作为早餐是非常适合孩子吃的，那么现在就是做法了，我们在使用最健康的烹饪方法，蒸煮这种烹饪方法能让我们的食材鲜、香、嫩、滑。

这是肉末蒸鸡蛋的新做法，在肉末和鸡蛋中加入了土豆和火腿肠或者虾蓉，一口咬下去肉质软嫩可口，土豆软糯咸香、鸡蛋细嫩滑溜，既可以当做孩子的早餐又可以作为下饭菜，做法简单营养也很丰富。

下面我们简单的介绍一下这碗土豆肉末蒸鸡蛋的做法：

食材准备：猪肉肉末适量、火腿肠一个或者基围虾3-5个、土豆一个、鸡蛋一个、葱花和姜末适量。

将土豆切成土豆丁、葱花和姜末待用，火腿肠也切成小丁，见下图：

少量的肉末放入碗中，加入葱花、姜末、生抽和清水，搅拌均匀后腌制5分钟

之后是先放土豆丁，再放火腿肠或者虾蓉，适当搅拌均匀，见下图

最后在最上面打入鸡蛋一个，上锅蒸20-30分钟就可以了。

这碗当做早餐的肉末蒸蛋就做好了，这是肉末蒸鸡蛋的新做法，在肉末和鸡蛋中加入了土豆和火腿肠或者虾蓉，一口咬下去肉质软嫩可口，土豆软糯咸香、鸡蛋细嫩滑溜，既可以当做孩子的早餐又可以作为下饭菜，做法简单营养也很丰富。

有一点需要强调的，要用家中的小碗哦，因为是做个孩子吃，大碗容量太大，吃不完就浪费了。

早餐很重要，该给孩子做什么早餐吃？

这样做的早餐，楼主满意吗？

宝宝爱吃的81道营养餐

宝宝吃了新添的食品后，妈妈要密切观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻或便里有较多黏液的情况，就要立即暂停添加该食品，等宝宝恢复正常后再重新少量添加。那么宝宝爱吃的81道营养餐介绍了哪些宝宝爱吃的东西呢？

宝宝爱吃的81道营养餐

Part10～1岁宝宝营养餐

肉末通心粉

蒸南瓜

彩豆饮

风味奶酪

山楂甜米粥

蛋黄果蔬泥

甘薯牛奶糊

菠菜甜蛋汤

土豆泥鱿鱼酱

蔬菜鳕鱼羹

红枣山药泥

三色菜肝泥

串奶香蕉糊

什锦蔬菜蛋羹

黑芝麻甜奶粥

Part21～2岁宝宝营养餐

什锦猪肉菜末

甘薯丸子

玉米牛奶酱肉丸

猪肝炒碎菜

牛奶蔬菜面包汤

鱼肉混沌

核桃拌豆腐

西红柿红枣羹

菠菜鸡丝汤

水果豆腐

西瓜西米露

西红柿香菇美玉盅

白玉豌豆大米粥

肝酱土豆泥

五彩菠菜

紫菜卷豆腐

果仁粥

蛋皮虾仁如意卷

牛肉蔬菜粥

虾皮豆腐

肉蛋羹

金针菇虾仁青菜面

奶酪水果百汇

美味蒸蛋

芹菜双米粥

松仁炒玉米

黑木耳烧豆腐

香蕉菠菜大米粥

鱼片豆腐汤

蒜泥菠菜

胡萝卜西红柿饭卷

鱼子蛋皮包

虾仁煎蛋

什锦虾仁蒸蛋

洋葱拌牛肉末

奶汁西蓝花虾仁

Part32～3岁宝宝益智餐

西红柿银耳小米羹

猕猴桃炒虾球

香煎肉饼

海带炒鸡丝

虾肉寿司

冬笋鹌鹑蛋

蟹棒鲤鱼饺

蟹肉苦瓜

紫米红枣粥

柠檬海带丝

排骨炖莴笋

西红柿煮鱼丸

肉末香干炒油菜

紫菜饭卷

鸡蛋鱼卷

红豆饭

白菜鸡肉袋

胡萝卜甘薯球

紫米乳酪粥

牡蛎鲫鱼汤

玉笋炒鸡条

丝瓜炒鸡丁

茄汁鳕鱼

健康蔬菜船

爱心饭饼

芙蓉菠菜

缤纷水果饭团

酸甜彩椒

可口三文鱼炒饭

肉丁炒青豆

范例及做法：

一、西兰花南瓜鳕鱼粥

1.准备食材。柠檬、大米、西兰花、南瓜、鳗鱼

2.食谱做法：西兰花摘成小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳗鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。

西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。

泡好西兰花用流水再冲洗几遍后，入水焯熟。捞起，切碎备用。

南瓜和鳗鱼放入辅食机蒸篮蒸15~20分钟。

将蒸好的鳗鱼再次确认下是否有鱼刺，和南瓜一起适当研磨。

因为提前用BB煲预约熬好了粥，直接将所有食材和粥一起小火入锅，顺时针搅拌，适当收汁即可。

【宝宝冬至吃什么食物】冬至节气小孩吃什么

宝宝冬至饮食推荐一九仙糕

1、原料：莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，炒麦芽、炒白扁豆各9克，陈皮6克，白糖150克，糯米粉1000克。

2、做法：

（1）将莲子用温水泡后去皮、心，然后将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入沙锅内，加适量清水，大火烧沸后转小火煮30分钟，去渣留汁。

（2）把糯米粉、白糖放入盆内，加药汁揉成面团，做成糕，上笼蒸30分钟即成。

3、功效：补虚损、健脾胃。

宝宝冬至饮食推荐二复元粥

1、原料：怀山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

2、做法：

（1）将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水。切成5厘米长的条块。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。

（2）生姜、葱白拍碎。把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，注入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。

3、功效：温补肾阳。

宝宝冬至饮食推荐三橙汁鱼片

1、原料：橙子、鱼片。

2、做法：

（1）先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水调开，以小火煮沸，放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。

（2）将鱼切成片状，加入酒与盐腌制片刻；用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。

3、功效：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

宝宝冬至饮食推荐四参归羊肉汤

1、原料：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

2、做法：

（1）将羊肉洗净，斩成小块。其余用料洗净，生姜拍烂，备用。

（2）全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。

3、功效：健脾补肝肾。

宝宝冬至饮食推荐五莲藕猪脊汤

1、原料：连骨猪脊500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。

2、做法：

（1）将莲藕洗净，切成厚片；猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分。

（2）将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。

3、功效：滋阴补髓。

宝宝冬至饮食推荐六牛肉红枣汤

1、原料：牛肉250g，红枣20g，精盐、料酒、姜片、味精各适量。

2、做法：

（1）牛肉洗净切小块，红枣洗净。

（2）将牛肉块、红枣同入锅，加清水适量，放入料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可。

3、功效：补中益气。

宝宝冬至饮食推荐七莲藕章鱼汤

1、原料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。

2、做法：

（1）莲藕洗净切片，章鱼加工整理，洗净，切小块。

（2）将莲藕片放入砂锅，加入适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋入香油即可。

3、功效：清血热、降肝火。

宝宝冬至饮食推荐八羊肉炖萝卜

1、原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

2、做法：

（1）将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。

（2）沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

3、功效：益气补虚、温中暖下。

宝宝冬至饮食推荐九党参鳙鱼汤

1、原料：鳙鱼1000克，党参20克，料酒、精盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、生油、鸡汤各适量。

2、做法：

（1）党参、草果、陈皮、桂皮、姜洗净，装纱布袋扎口。

（2）将鳙鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净，下油锅稍煎。锅中注入鸡汤，加入药包、葱、料酒、盐，煮至鱼肉熟烂，拣去葱、药包调好口味即成。

3、功效：此汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的作用。适用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症。

宝宝冬至饮食推荐十枸杞海参猪肉饼

1、原料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

2、做法：

（1）精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。

（2）锅烧热，放入植物油，烧至九成热，用文火煎肉饼成金黄色取出，锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。

3、功效：补肝益肾。

宝宝冬至饮食的注意事项

1、少吃生冷、多喝粥汤。

冬至食用生冷食物，容易***肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬至食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

2、适量补充、点到为止。

冬至寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

3、多吃蔬菜和水果。

冬至干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

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