宝宝版酱牛肉辅食？怎么给孩子做好吃又快速的饭菜

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下宝宝版酱牛肉辅食的问题，以及和怎么给孩子做好吃又快速的饭菜的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

怎么给孩子做好吃又快速的饭菜

早餐真的太重要了，但早上时间真的很紧张，所以，我自己摸索了很多能够快速做营养早餐的找方法

每天早上要有优质的蛋白质，碳水化合物，蔬菜水果，所以

第一项就是准备牛奶，酸奶，豆浆，一杯足够。孩子充足的蛋白质来源。

第二项，碳水化合物，就是米饭面食粗粮这些主食。如果孩子喜欢，煮玉米，杂粮粥，放进电饭煲开启相应模式，你就可以准备别的，如果孩子喜欢饺子馄饨包子，可以在没事的时候多包一些，冻在冰箱，早上起来煮一碗，方便简单。

第三项，蔬菜水果，咱们国家的饮食习惯是炒菜，早上时间够用，可以清炒一份青菜，如果来不及准备可以生吃的青菜，比如生菜，切碎，放沙拉酱或加入其他水果吃，也是不错的选择。

第四，要玩转西式早餐，比如一个煎蛋，一片火腿，生菜，两个面包片夹一起，再来一杯奶制品，带点水果学校吃，也很不错。

第五，可以提前煮好肉类，（酱牛肉，熟五花肉等等）早上切片拌蔬菜做成小菜，主食馒头等蒸制面食费事，可提前买好。

没生孩子之前，很少进厨房，觉得那些能给孩子做一桌美食的妈妈都太厉害了。当妈之后呢，从辅食开始，厨房小白真的是一路蜕变，从开始一小时能做好一点儿辅食，到现在30分钟搭配一套有肉有菜有主食的营养餐完全不在话下。

总结了这一路以来的成长，其实掌握这几个原则就好：

从娃们开始添加辅食，我就制定了计划，计划中一项重要的就是菜单，那时候都是按月来制定，因为辅食初期每两三天添加一种新食材，一个月其实最多也就添加个10几种，也没那么麻烦。但随着娃能吃的东西越来越多，就开始变为周菜单。

制定菜单的哪些好处呢？

省心，不用每天为了给孩子吃什么烦恼，看菜单买菜就好了。

搭配更合理，菜单的制定一定是符合孩子每阶段生长所需要的各种食材搭配，搭配着吃才能让营养更均衡。

2.备库存

对于上班的妈妈们来说，备库存很必要。

娃们辅食阶段我还一直上着班，那时候就是趁着周末或者哪天下班比较早，也不太累，就开始做一些能冷冻的辅食，从各种肉泥，到肉丸，发糕，再到现在能吃的包子饺子基本都冻过。

上班的时候交待好家人孩子都吃什么，然后拿出来冻好的一热就行了，家人也觉得很方便，或者有时候赶时间，都可以拿出来吃，肉丸加点蔬菜煮个汤都很方便。

总之，有库存心不慌。

3.提前做准备

通常前一晚我都会简单准备一下，比如把米放炖盅里预约好，第二天早上起来直接就有粥喝了，上面也可以放一点玉米、红薯或者包子馒头之类的，一起就热好了。

然后蔬菜水果简单处理一下，准备好，早上起来直接加工一下就行，很快的，小时候就白水煮一下，现在大了基本清炒凉拌都行。或者不爱做了，直接切几块水果就好。再煮个鸡蛋，基本早餐所需要的蛋白质、维生素、水分充足的条件都满足了。

中午的搭配一般是米饭或者杂粮饭加肉和炒菜、汤之类的，总之会有肉有菜。有时候也会煮面条，但里面同样会有三到五种食材一起，其实很简单，即使你不做菜单，手边有什么菜都一起加进去就好。

晚上跟中午差不多，有时候也会做一些饼之类的。

其实给孩子做饭，并不一定要多花哨，那些能把食物做的很精致的人确实厉害，就不要比较了，我们就做正常的三餐就好，孩子主要吃的是营养，营养均衡比啥都重要。

我很高兴回答这个问题——怎么给孩子做好吃又快速的饭菜？

1、孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。所以早餐就要为孩子准备牛奶或者是酸奶，或者是豆浆；同时也可以煮点玉米或者杂粮粥，提前煮好放电煲里保温；平时冷藏一些速冻食品（饺子+馄饨+包子），孩子要吃时就可以及时煮给孩子吃；还要清炒一份青菜，准备一个水果。

2、中晚餐可给孩子煮一碗肉丝面条，也可以放一个鸡蛋或者是一根火腿肠，放点酱油、葱花即可。

3、若前一歺有未吃完的饭，立马就可以给孩子做一份蛋炒，适当放点葱花和菜叶末，再放一点鸡肉火腿肠末，即好吃又营养。

我家孩子现在上小学，从小到大她的早餐基本都是我来做的，我个人觉得小孩子的早餐要注意两个事情，第一就是一定花样要多，经常更换着做，这样小孩子吃不腻，第二一定不要做的太多，取其精华，营养搭配好就行了，不需要太多的量，下面给大家分享一下我经常给孩子做的三种早餐。一、鸡蛋饼

材料

鸡蛋2个面粉30克水25克胡萝卜半个香葱3根盐0.5克

制作过程

1、胡萝卜切细丝，小葱切葱花，鸡蛋放碗里打散，把这三样和面粉同放进一个大碗内，加入25克的水，搅拌均匀，没有大的颗粒状；

2、平底锅刷点油，小火慢煎，煎好一面再翻面；

3、煎好之后用锅铲切一下，吃的时候配点辣椒酱很美味的。

材料

冷冻水饺适量鸡蛋2个葱花少许黑芝麻2克盐一点点

制作过程

1、不粘平底锅倒入少许油，冷冻的水饺摆入其中；

2、摆好以后开大火，稍微煎一下，煎到油滋啦滋啦直响，鸡蛋加一点点盐搅散；

3、加入小半碗清水，盖上锅盖，开大火煮水饺，注意观察锅里水的情况，以免煮干；

4、水差不多干了，均匀的倒入蛋液，轻轻摇晃锅使蛋液均匀，盖上盖子，转中火使蛋液凝固，出锅前撒黑芝麻和香葱即可。

材料

鸡蛋3个酸奶200克低筋面粉60克白砂糖20克玉米淀粉15克蔓越莓少量

制作过程

1、在容器里打入三个鸡蛋，加入200毫升酸奶和2勺白砂糖拌匀；

2、加入一勺玉米淀粉和60克低筋面粉，拌匀到没有颗粒状；

3、在容器上刷些食用油，比较好脱模，撒入少许蔓越莓干，用保鲜膜包好，用牙签扎些小洞，水开后蒸20分钟；

4、凉一下再脱模切块，酸酸甜甜的，很好吃。

以上是给大家分享的我经常在家给孩子做的三道早餐及具体步骤，都非常简单，希望对你有所帮助。

新的一周又要开始了，每当周末的时候，我都会把一周的早餐都会提前列出来菜单。尤其是家中有上学的孩子，每天的早餐不能说是丰盛，但也要营养搭配。早晨的时间紧张，快手又不失营养的早餐是首选。

上周我给孩子做了一款早餐，孩子爱吃的不得了，平时本挑食，这个早餐却吃了一盘子。它就是紫菜包饭。紫菜包饭是一道十分常见的韩国料理，做法简单又美味且不失营养，常常是用紫菜将煮熟的米饭与蔬菜、肉类等包卷起来。大人孩子都喜欢吃。晚上睡前用电饭煲的预约功能蒸一些米饭，第二天起床切些蔬菜，卷一卷就能端上桌。我还用了一些寿司萝卜条，寿司醋和酱油，如果家中没有，也可以不放。

所需食材：

烤紫菜2张，大米适量，糯米适量，黄瓜1根，火腿肠1根，寿司萝卜2条，寿司醋2勺，寿司酱油适量

做法：

1.电饭煲中放入大米和适量的水，蒸成饭。如果想让米饭口感更粘糯，也可以放1把糯米。倒入2勺寿司醋，拌匀。没有也可不放。

2.取一块烤紫菜，平铺好。再铺上薄薄一层米饭。将自己喜欢的蔬菜切成条，铺在中间。

3.由下向上用力卷起来，卷成一个细长的卷。也可准备一个专用的竹帘作辅助用。

4.所有的卷都卷好以后，把做好的紫菜卷切成小段就好了。

小提示：

1.米饭不能过热会烫手，也不能过凉太硬不好吃。

2.如果放了糯米，紫菜包饭会发粘，所以切紫菜包饭的刀最好是锯齿的，要抹些水更容易防粘。

一人带俩娃确实够折腾，俩娃能玩一块，老母亲还能稍稍腾出一点手来做些其他事儿，比如洗个衣服、煮个饭什么的；但若是俩娃都是黏人型的，哇塞一个人带简直不要太爽，连吃饭都成问题。怎么办呢？

推荐这两种做法给你参考下：

电饭煲焖饭

以豆角南瓜肉末饭为例：

食材准备：菜豆、南瓜、猪瘦肉、大米

做法：大米洗净，先放入电饭煲内浸泡几分钟；菜豆去掉两边的丝，切成小颗粒；南瓜去皮去瓤，切小块；猪瘦肉洗净后，剁碎；锅里刷点油，倒入肉末翻炒，后续在依次加入菜豆、南瓜，加适量的盐或者生抽，炒匀后取出放入电饭煲内，盖上电饭煲按煮饭键，时间到后开吃。

电饭煲焖饭个人感觉是最好的，里面的蔬菜肉类都可以随便更换，有肉有菜还有饭，更重要的是一个电饭煲就能解决，不用太费时间，开吃时候在来点蛋花汤、紫菜汤什么的，齐活儿了！

借助家里的小家电

准备一个电炖锅，最好是有多种内胆的那种，例如喵呜家的就是有3个小内胆和一个大内胆。一个人带俩娃时候，电炖锅我感觉就是煮饭神器。（我保证绝无广告嫌疑，而是因为它真真是好用）

例如我会拿其中一个或者两个小内胆煲汤，玉米排骨汤、海带汤等；剩下的一个可以蒸蛋，蒸蛋里放点肉末蔬菜碎末；然后电饭煲煮米饭，快到饭点时候锅里炒个青菜，完成！或者用大的内胆煲一锅汤，然后电饭煲煮饭、锅里炒一盘青菜！

平常早餐喝的粥也会提前一个晚上放入电炖锅，然后预约好，到点起床吃就好了。

喵呜也有一个人看俩娃的时候，大部分是借此电饭煲、电炖锅解决吃饭问题的，省时省力不少。当然在俩娃能配合的情况下，我还是尽力给娃做些好吃的。

以上这些就是我的回答，希望能帮到你。

自从小宝三岁上了幼儿园，我就每天六点起床做早餐，并且是每天不重样的那种，为的就是让孩子在家吃的既营养美味，又荤素搭配，膳食均衡，孩子不挑食，才能身体更健康。

鸡蛋、牛奶、肉类、面食、西餐、甜点、面包、蛋糕、三明治，少油、少盐、多吃粗粮，给大家分享一下我家一周食谱。

周一：鸡蛋灌饼纯奶；

早起准备200面粉放入盆里，面粉中间分开，一半用50克开水烫面，慢慢加水搅拌面粉，另一半用50克凉水搅拌均匀，再和烫面揉搓成一个光滑的面团备用。接下来准备油酥，准备20克面粉，加一点十三香和盐，将热油泼进面粉碗中，搅拌成油酥。面团分成小剂子，擀成薄饼皮，放入电饼铛，倒上鸡蛋液，煎至两面金黄，卷上自己喜欢吃的配菜和酱料，搭配牛奶营养美味，非常好吃，全部过程1个小时完成。

周二：披萨蛋饼红豆粥

这个披萨蛋饼制作非常简单，将2个鸡蛋打散，加入一点盐，一点面粉搅拌均匀，变成很稀一点的糊糊，平底锅放一点油，油热转最小火，倒入鸡蛋液，等鸡蛋液表面凝固，撒上青豆粒、玉米粒、火腿粒，最上面撒上马苏里拉芝士，关火焖3分钟左右，马苏里拉芝士融化，披萨蛋饼就做好了，是不是超级简单，颜值也是很无敌好看，30分钟左右就可以做好，红豆粥是用压力锅熬制的，搭配披萨蛋饼，软糯香甜，好吃极了。

周三：炸菜角小米南瓜粥炒青菜水果坚果即食麦片

普通面粉一碗，开水一碗用来烫面，等面团晾凉后揉搓成光滑的面团，醒发30分钟备用，醒发面团时可以制作馅料，粉条用温水泡软，也可以煮一会切碎，韭菜洗干净切碎，鸡蛋炒熟切碎，放盐、生抽、耗油、香油、十三香各种调料搅拌成馅料，面团醒发好切小剂子，擀成饼皮对折中间切一刀，包上馅料，油温七成热将菜角炸制金黄就可以出锅了，自己用的油和面还有菜都是严格把关的，吃起来一点不油腻，偶尔吃一次油炸食品，还是非常的香，自己在家做，就是吃的健康安心。

周四：炒馒头蔬菜粒大米粥醋溜西葫芦蒸南瓜

炒馒头蔬菜粒是我家经常做的一道美食，10分钟搞定，还营养全面，有馒头、有蔬菜粒、还有鸡蛋，所需要的食材也都是家里最简单的。杂粮馒头2个，如果一个人吃1个馒头就够了，馒头切小丁，青豆玉米粒是买的冷冻那种，平时存放冰箱，吃的时候拿出来开水煮1分钟就可以了，我家一年四季常备，一根小香肠切小丁，2颗鸡蛋打散备用。锅里放比平时炒菜多一点点的油，油热放入馒头丁，翻炒馒头丁两面金黄，倒入蔬菜粒和香肠粒，放入适量盐，翻炒均匀再倒入鸡蛋液，全部食材翻炒均匀就可以出锅了，表面金黄酥脆，里面还可以放虾仁，吃起来满嘴都是香味，有肉还有菜，不要吵的时间过长，馒头粒如果水分炒干吃起来口感会有一点硬，宝宝吃软一点比较好。

周五：烤鸡翅炒茼蒿小米红枣粥

烤鸡翅可是我家俩孩子的最爱，隔一段时间必做一次，鸡翅一斤，洗干净控水，中间划2刀，放入2勺生抽、1勺2抽、1勺耗油，适量盐、料酒、葱段和姜片还有十三香，和鸡翅充分搅拌均匀开始腌制，时间越久越入味，我都是头天晚上提前腌制，第二天早上直接制作，30分钟就做好了，非常节省时间，将鸡翅摆在烤盘上，底部记得铺上锡纸，烤箱200度预热，放入鸡翅，上下火200度烤15分钟取出，在鸡翅上刷一层蜂蜜，放入烤箱再烤5分钟，取出烤盘，将鸡翅翻个面，也刷一层蜂蜜，再次放入烤箱烤5分钟，金黄酥脆，汁多鲜美的烤鸡翅就做好了，比外面卖的还好吃，还可以在表面撒白芝麻或者烧烤调料，大吉大利吃鸡吃鸡。

周六：向日葵吐司黑米红豆红枣粥醋溜西葫芦

向日葵吐司面包教程：土司面包切片，鸡蛋1个打散，加一点水、一点盐搅拌均匀，平底锅放一点油，油热转小火，吐司片两面蘸上鸡蛋液，放平底锅，大概煎至几秒钟金黄就好了，翻面再煎至另一面，这样的吐司做出来，表面酥脆，里面非常柔软，属于10分钟快速早餐，俩孩子的吐司我又简单装饰一下，玉米和鸡蛋都是蒸10分钟就好了，香肠切薄片，发挥想象力或者网上图片大堆，反正有图案造型宝贝更喜欢吃。

周日：黑豆芝麻糊南瓜豆沙包番茄鸡蛋蒸玉米鸡蛋

头天晚上烤的南瓜豆沙包，和普通面包做法几乎一样，揉面加的有90克南瓜泥一起揉面，醒发好揉搓排气，分成9等份小剂子，盖保鲜膜松弛15分钟，拿起一个小剂子，擀成薄片，里面放豆沙馅，包好按压成圆饼状，放烤盘再次醒发，中间刷纯奶，撒黑芝麻，烤箱预热160度上下火烤25分钟，萱软无敌、香甜糯口，特别适合给孩子吃，太软手都不敢拿，随便一下就会变形。

一周的早餐已经分享完了，为家人每天做不一样的早餐，是我的初衷，也是我一直在坚持不懈的事业，虽然买菜做饭，接送孩子做家务还要辅导大宝作业，过得忙忙碌碌，日子过得反而更加充实，快乐生活从早餐开始，一起为家人和孩子做爱心早餐吧！

好吃又省时的菜品有很多种，下面我分享几道我经常做的几道菜的做法，希望对您有所帮助！做法都不算困难，制作一次就可以熟练掌握

【可乐鸡腿】

生姜切片，葱切段切，小鸡腿洗净备用

锅中倒水，倒入一些料酒，将鸡腿冷水下锅焯一下，焯出浮沫后捞出冲洗干净

另起一锅，锅中倒油，将油烧热后放入生姜片、葱段、八角煸炒出香味，炒出香味后放入鸡腿，翻炒两下，倒入适量可乐，可乐没过鸡腿即可，放入两篇香叶，倒入生抽，大火烧开后转中小火，盖上锅盖焖煮二十分钟左右，将鸡腿煮熟后，将香料挑出，放入食盐和味精调味，开大火收汁，汤汁收至浓稠后即可盛出摆盘

【青椒炒牛肉】

青椒切丝，干辣椒剪段，葱切葱花，生姜切丝，大蒜切末，牛肉切成肉丝放入碗中，碗中倒入料酒，放入一些食盐、白砂糖，用手抓匀后腌制十分钟

起锅烧油，油热后放入葱花、生姜丝、蒜末、干辣椒段炝锅，炒出香味后放入腌制好的牛肉，大火煸炒至牛肉变色断生后，放入青椒丝，放入食盐和十三香粉，倒入生抽和米醋，翻炒至肉丝熟透后放入味精，翻炒均匀后即可盛出摆盘

【西红柿青椒土豆片】

葱切葱花，西红柿切块，青椒切片，土豆削皮切薄厚适中的土豆片，土豆片切好后放入水中泡一会，泡出淀粉后捞出沥干水分备用

起锅烧油，油热后放入葱花，炒出香味后放入西红柿块，将西红柿炒出汤汁后，放入土豆片，放入食盐和少许白砂糖，倒入生抽，大火将土豆片炒软炒熟后，放入青椒片，翻炒几下，将青椒片翻炒至断生后，撒入一些味精，炒匀后即可

好吃简单又下饭的西红柿青椒土豆片就做好了，大家可以尝试制作一下

怎么给孩子做好吃又快速的饭菜？

喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精，一个热爱美食喜欢撸铁的女子，当然，我还是一个男孩的妈妈。因为每天我想做的事情很多，我也不可能花太多时间去给孩子做饭，所以用最快的速度既做好孩子的饭，又是适合自己健身吃的饭，这事我可没少干，其实只要你选好锅具和饭的种类，这是一件非常简单的事情。接下来我就说说自己的一些日常做法。

高压锅：为了保障营养，各种肉类、蛋类、蔬菜等，都是我们在为孩子准备饭菜时不可少的选项。大家也知道特别是红肉类，在烹饪的过程中，耗时会比较久。在锅具选择上，高压锅是必备项目。

平底锅：而一口好用的不粘平底煎锅也非常有必要，上佳选择是电的。因为可以更好的控制火候，不必像用煤气那样守着锅，可以在煎东西的同时再干点准备其他食材的事情，轻松实现同一段时间内做多件事。想不快都难。

电饭锅：这个不用多说了吧，蒸米小能手，不管你要不要快速做饭，想省事它必不可少。

可预约炖锅：时间是哪里来的？在做饭这件事上论，时间是可以被计算出来的，比如，你想孩子早上有香香的热粥喝，你真要提前起床一个小时熬嘛，反正我起不来。所以我用带预约功能的炖锅，头天晚上睡觉前把水和材料放好，时间定好。早上四点，你还要睡的时候，它就开始自己干活了，早上六点半，孩子起床了，咱们只负责盛个粥，煎个鸡蛋煎之类的完事了。能不快嘛。

其它好用的厨房工具还有很多，但基础四件套，我就先推荐这四种锅，这也是保障快的基础，没有的时候确实不太容易搞定要快速做饭又要好吃，还要花样多这个事。

一日三餐都有适合快速制度的种类，比如，粥、米饭、面食，都可以。但要论想要快速好吃，那除了锅具的选择，也与食材的选配会有一些关系。

比如，早上我们要喝的粥，除非是孩子很喜欢的，你要给个大米白粥，否则的话，用预约炖锅做加有多种食材的杂粮粥会是更美味营养的选择。如上图，杂粮山药粥配牛肉豆皮卷。

粥类：

粥不必多说了，有预约锅，你就是加再大颗的豆子，也不用担心煮不透，你睡觉它干活，就是这么任性。而牛肉豆皮卷这些，因为牛肉是打碎成馅直接包进豆皮中的，完全可以在不忙的时候包一些，存在冰箱里。准备预约粥的材料时，上一层放两个牛肉豆卷，直接就一锅出了。不过很客观的讲，这种方式不适合做大，如果粥炖的多，会在炖的过程中有汤汤水水冲到蒸牛肉卷的那层，会影响口感。不过应对普通一家三口的量是足够了。所以准备食材的时候吃多少做多少，多不一定就是好办。

米饭类：

我最常做的就是各种肉类的焖饭，特别的简单方便，先将要用的肉类焯水，然后在平底锅中煎一下，直接与大米一起放在电饭锅中，将平时蒸水用的清水换成加有盐和调味料的水，快好的时候加上焯过水的青菜就完事了。如果用的是鱼肉，焯水与煎的过程也可以省掉，会更快速的做好。当然，不要用太大的肉块，推荐可以平时准备一些炸过的肉条或过油肉之类的，做起来更方便。

面类：

我生活在北方，我们这里平时吃面也会比较频繁，其实这么多面食类都是可以快速完成制作的。比如干挂面，基本上哪家没有点呢，比吃方便面要好很多。锅中简单放点油，炸香葱花，直接倒水下去，下入一小撮挂面，煮面的几分钟，洗点虾仁与青菜，直接扔在锅中与面同煮，最后调个味，整体下来也就五六分钟要不了，一碗好吃又速溶成的虾仁面就完成了。我家早上，我常给孩子做这个，特别是秋冬天的时候，吃着暖身体，孩子早上也吃到了虾，总吃鸡蛋也烦，这样蛋白质也有机会补充一下。

凉菜类

从快速制作的角度来看，其实很多凉菜都符合快速的特点，但是因为饮食习惯的问题，不少家庭会把凉菜当成配米饭时N款热菜中的一项搭配菜。其实这个菜完全可以在早上或是你很忙的时候当成一道主要的菜来吃。

面包、面饼之类的干粮类主食，都是可以买好储藏在冰箱里的东西，简单的黄瓜豆皮切丝，再切一些牛肉碎，简单一拌，就是可以用来夹饼的一道速成菜。需要注意的是，拌菜也不必要太多汁水，我会常做一些不放醋，只放盐、糖、胡椒粉调味的凉拌菜，用来在很忙的时候夹在饼中带着路上吃。反正肯定比你在路边买个什么大油饼之类要的营养更多。

肉类的快速制作

其实要快速吃上肉，这也是很简单的事情，把肉提前处理成肉馅的形式就可以了，因为是自己准备，放不放菜还是吃纯肉，这个不是自己开心就好嘛。

这种方式的做法，我也会放在早上，因为我一直坚持为孩子提供高蛋白质相对低碳水的饮食，我妈这边家里胖人多，我也不知道孩子会不会遗传，反正现在一直体形控制的都很好，基本是属于小时候瘦弱，长着长着就开始壮那种类型，但不会有过多的脂肪堆积情况，这应该也与一天天的饮食结构安排有一定的关系。

速成肉丸汤，做法很简单，鸡肉馅是前一天准备好放在冰箱的，只要早上烧开水，将肉馅捏成丸子状下锅煮，一分钟就能定型，然后切入几片豆腐与香菇调个味，随便加点盐与香油就可以了，不急就吃大点的丸子，特别急就丸子小一点。反正这样状态的肉都会特别熟的快，煮肉丸与豆腐的过程中，也不要太大火力，不用守锅，去洗点香菜，切好备用，出锅直接撒香菜就行了。基本上也是五分钟搞定的一款汤，但营养成口味是真不含糊，香菇鸡肉，想不好吃，难呢。

其实，快速做饭的方式有很多，怎么做，主要还是要先考虑自家孩子的胃口，喜欢吃什么，再把爱吃的做成速成版，这样在时间很紧张的时候，孩子就是紧张时间了，但因为是自己喜欢吃的食物，也就会更好接受，吃的量也会更有保障。

我是60后熊猫秋大姐，我是回答排骨西红柿鸡蛋盖饭。把排骨洗干净沥干水加盐料酒生姜嚰调好生粉油，洗米好煮开后把排骨倒米上，盖好闷。炒锅里放油炒鸡西红柿出锅。排骨饭好了把西红柿炒鸡蛋放排骨饭里。排骨西红柿炒鸡蛋盖饭给孩子做好吃又快速度饭菜。

郭京飞牵手鲍莉:闪婚16年我们“都挺好”

郭京飞是著名演技派男星，因主演电视剧《都挺好》一举成名。他与美女演员、导演鲍莉一顿晚餐定情，相识一个月闪婚。闪婚是冲动草率的代名词，很多人闪婚闪离，而郭京飞与鲍莉的婚姻却走过了16个年头。夫妻俩有何不同寻常的婚姻秘笈？

郭京飞的爱情始于一顿晚餐。2005年10月，他担纲男一号的话剧《牛虻》，在上海大剧院连演12场，盛况空前。师姐鲍蕾、师哥陆毅看完《牛虻》后，被郭京飞的演技深深折服。10月11日，这对明星情侣热情请师弟吃晚餐。郭京飞赶到酒店时，看见鲍蕾身边坐着一位惊艳美丽的女孩。他一拍脑袋：“我想起来了，你就是鲍蕾、陆毅的小尾巴鲍莉。”鲍莉巧笑倩兮：“我也记得你，当年新生入学时，你抱着吉他在迎新晚会上演唱《灰姑娘》，帅帅的样子迷倒了一帮女生。”回首往事，两人倍感亲切……

郭京飞1979年出生于北京市一个军人家庭，飞行员父亲希望儿子翱翔蓝天，他却痴迷表演。2000年，郭京飞从谢晋恒通明星艺术学校毕业后，又以优异成绩考入上海戏剧学院表演系。大学毕业后，他成为上海话剧艺术中心的一名专业演员。身高1.80米的郭京飞外形帅气，表演功底扎实，台词特别棒，毕业伊始就活跃在话剧舞台。短短一年多时间，他就在话剧《午夜的哈瓦那》《爱战胜一切》等近10部话剧中担纲男主角，享有“话剧王子”的美誉。

哈尔滨姑娘鲍莉，比郭京飞还大1岁，她在上戏导演系读大四时，郭京飞刚上大一。当时鲍莉与姐姐、陆毅形影不离，号称“上戏三剑客”。郭京飞与鲍莉都知道对方的名字，但从未搭过话，更未有过任何接触。多年后，两人没想到平平常常的一顿晚餐，会吃出一段不老情缘。饭后，鲍蕾和陆毅临时有事先走了，郭京飞与鲍莉还饶有兴致地在餐厅闲聊。鲍莉说话慢，做事慢，性格有些东北女孩的“二”，郭京飞却欣赏她这种慢吞吞的柔情。而他的洒脱、健谈、冷幽默，也很对鲍莉的胃口。出于性格互补，这对帅哥美女一见钟情。

郭京飞热情奔放，一个星期后，他给鲍莉打电话：“我想约你喝咖啡，你敢出来吗？”鲍莉大大咧咧：“有什么不敢的？将地址发过来，我马上过去。”一个小时后，两人几乎同时在袋鼠酒吧出现了。郭京飞有着北京男孩的痞帅：“我没看错，是我的女人。”鲍莉故作生气：“咱俩仅吃过一顿晚餐，还是我姐请的，谁是你的女人？”心里却有一丝薄荷般的甜。

品过咖啡，郭京飞问鲍莉：“时间还早，我带你去打台球好吗？”鲍莉柔声说：“我听你的。”两人来到台球室，郭京飞拿着球杆开局，鲍莉安静地坐在一旁看。当郭京飞一杆进5个球时，鲍莉轻轻鼓掌喝彩：“真棒！”。女孩子的恬静与崇拜，最能点燃男人的英雄主义血液。当时台球室正在播放爱情钢琴曲《致爱丽丝》，郭京飞激情向鲍莉求爱：“咱俩是在对的时间遇到了对的人，我怕错过你，现在就想与你确定恋爱关系。”鲍莉刚看过英国电影《真爱至上》，向往男女主人公浪漫唯美的爱情，接受了。

2005年11月10日，郭京飞在鲍莉的闺蜜家喝酒。对方与他开玩笑：“明天就是光棍节了，你和鲍莉干脆脱单得了。”郭京飞积极响应：“好呀！鲍莉，明天咱俩领证结婚怎样？”鲍莉骨子里的浪漫被激发：“上海快一个月没下雨了，要是明天突然下雨，咱们就领证，说明这是天意不可违。”雨怎么会说来就来？郭京飞以为鲍莉是在婉拒，内心涌上一丝落寞……

孰料第二天黎明时分，突然下起了淅淅沥沥的小雨。郭京飞看着窗外的雨丝，给鲍莉打电话：“看来上苍有意成全咱俩，赶紧出门，我带你去领证。”鲍莉与男友约好在上戏门口汇合。洗漱时，郭京飞从镜子里发现头发长而凌乱，拿起剪刀“咔嚓咔嚓”一顿乱剪。尽管头型不规则，但看上去清爽精神了不少。9时30分，小情侣见面了，却发现彼此都没带户口簿。当时郭京飞是上海话剧中心的集体户口，鲍莉的户口与姐姐落在一起。郭京飞提议：“咱俩分头去拿户口簿。”鲍莉为难地说：“我姐非常谨慎，与老陆恋爱5年了还没结婚。咱俩要是相识一个月就领证，她会骂死我。这事必须瞒着她，否则这婚结不成了。”

鲍莉还提醒男友：“你也别让单位的人知道了，我可不想生活在议论中。”是的，相识一个月就闪婚，在很多人眼里的确不可思议。郭京飞幽默回应：“听你的，咱俩低调领证，偷偷幸福。”

随后，两人各自去取户口簿。郭京飞赶到话剧中心，谎称要买房，将户口簿拿了出来。鲍莉编织借口说要学车，也从姐姐那里将户口簿骗了出来。当天下午，两人在闵行区民政局领取了结婚证。

当时郭京飞经济困窘，在上海买不起婚房，租了套小一居与妻子裸婚。为不让结婚的秘密曝光，两人在外人面前从不以夫妻自居，郭京飞称鲍莉“女朋友”，鲍莉叫他“男朋友”。有时夫妻俩一起出席朋友的婚礼，郭京飞问鲍莉：“与新娘的奢华相比，你简直就是灰姑娘，后悔与我在一起吗？”鲍莉摇了摇头：“有什么可后悔的？每个人的生活方式不一样，我觉得自己挺幸福啊。”郭京飞心里暖流荡漾。

2006年12月，姐姐在浙江拍戏，鲍莉去剧组探班。鲍蕾半年前刚与陆毅举行婚礼，鲍莉说：“姐，你的婚事办了，我也打算与京飞结婚。”鲍蕾脸色突变：“还骗我！我早就听说，你一年前就与小郭闪婚了。”鲍莉流泪了：“姐，对不起，我不该骗你。”“姐知道你们是真爱，要好好珍惜，别将婚姻当儿戏。”鲍蕾拍完戏回上海，叮嘱妹夫：“很多人不看好你们，希望你与鲍莉打破闪婚闪离的魔咒，白头偕老。”郭京飞承诺：“放心吧，我这一生只有一次婚姻。”

郭京飞与鲍莉闪婚曝光后，双方父母的态度截然不同。郭家父母知道儿子从小独立、有主见，支持他的选择。鲍母则在电话里责怪女儿：“结婚这么大的事，为什么瞒着家里人？”鲍莉眼泪汪汪，不知如何向母亲交代。为求得岳父母的谅解，郭京飞陪妻子赶赴哈尔滨“请罪”。他向二老认错：“爸妈，我真的爱鲍莉。当初主要是怕你们反对，才先斩后奏领了证。错主要在我，不怪鲍莉。以后就罚我给你们做儿子，期限是一辈子。”其实，鲍家父母欣赏郭京飞的人品和才华，他几句幽默真挚的肺腑之言，化解了二老的怨气，他们在心里原谅了女儿女婿。

郭京飞与鲍莉闪婚，也引来了外界铺天盖地的非议。很多人预言他们的婚姻不会长久，闪离会是最终的结局。甚至有人当面讥笑鲍莉：“你脑子有问题吧，婚房没有，婚礼也不办就被别人哄走了，总有你哭的时候。”鲍莉慢吞吞地说：“我相信京飞，他会让我幸福。”而郭京飞不辩解，不回击，决定以实际行动击溃外界的猜忌。

当务之急，就是给妻子一个安稳的家。婚后郭京飞一边演话剧，一边接拍影视剧。因颜值、形象、演技俱佳，他没跑过龙套，演的全是主角。两年里，郭京飞只休息了30多天，其余时间辗转在剧组。2007年12月，郭京飞在闵行区买了一套房子，将一把家的钥匙交给妻子，鲍莉热泪盈眶……

晚餐、骗户口薄、租房、裸婚，一个个生活节点，构成了郭京飞与鲍莉的婚姻拼图。在这个物质盛行的年代，还能找出几个鲍莉这样的佛系女孩？郭京飞对婚姻充满了感恩，甘愿做“宠妻狂魔”：他兜里有1块钱，敢为妻子花10块钱。陪鲍莉逛街，只要她的目光在哪件旗袍或高跟鞋上多停留几秒，郭京飞就会买下来。鲍莉问丈夫：“这样为我花钱，你不心疼吗？”他随口就是一串甜言蜜语：“一件旗袍、一双鞋子能花多少钱？老婆娶回家是用来疼的。一个女人要是得不到丈夫的爱，结婚干什么？还不如一个人过。”鲍莉沉醉了……

刚结婚时，身高1.66米的鲍莉瘦得不到90斤，脸色也不好。郭京飞只要在家，隔三差五就给她煲一罐虫草乌鸡汤。他还在家里的床头柜、茶几、书桌上摆放桂圆、红枣等补血干果。鲍莉不管走到哪个房间，随手抓起一颗就往嘴里塞。

鲍莉独自在家，经常两片面包、一碗泡面就对付一餐。郭京飞去外地拍戏前，会将冰箱里塞满酱牛肉、虾仁馄饨、烧鹅等妻子钟爱的美食。每个星期，他会督促妻子称体重，然后将数字报给他……虽比丈夫还大一岁，鲍莉却被宠成了公主。婚后第2年，鲍莉脸色红润了，气色极佳，头发乌黑亮泽，体重常年保持在100斤。当有人探听她婚姻是否幸福时，鲍莉霸气外泄：“一个女人的日子是否滋润，只要看她的脸色就会知道答案。”郭京飞为妻子的机智回答喝彩。

一晃到了2009年，小夫妻的幸福婚姻走过了4个年头。流年碎影里，郭京飞不仅成长为有责任担当的大丈夫，事业也风生水起。因在话剧《武林外传》《罗密欧与祝英台》中出神入化的表演，郭京飞一举荣膺“佐临话剧艺术奖”最佳男主角、上海“白玉兰”戏剧表演艺术奖主角奖等殊荣，成为上海话剧界的一面旗帜。他主演的《与空姐同居的日子》《鹿鼎记》《大男当婚》等影视剧，也创下了超高收视率。

夫妻就是两棵树，只有并肩成长，婚姻才能天长地久。为追随丈夫事业的脚步，鲍莉既做导演又当演员。几年间，她执导、主演了《特警飞龙》《危情24小时》等佳作。尽管事业小有成就，但与丈夫相比仍有差距。就在鲍莉努力缩短这段差距时，烦恼不知不觉降临……

2011年4月，鲍莉执导一部长篇儿童电视剧。投资方实力雄厚，光剧本版权就花了100多万，并与多家卫视签订了播出合约。也许这部戏，能将自己送入知名导演的行列，鲍莉周身血液沸腾起来。哪知在浙江舟山选景时，她突然周身不适，意外被查出怀孕两个多月了。返回上海，鲍莉告诉丈夫：“这个宝宝我不能要，你明天就陪我去医院做人流。”郭京飞反问：“为什么不要？事业难道比一条鲜活生命还重要吗？”

鲍莉道出顾虑：“女人怀孕生子，一耽误就是三四年，到那时谁还记得鲍莉？与你差距越大，我越没安全感。”郭京飞剥一颗桂圆塞进妻子嘴里：“傻瓜，你还不了解我吗？我喜欢的是你的佛系、柔情，而不是你事业有多强。如果你没有这些优点，哪怕是家喻户晓的影后，我也不会爱。”鲍莉被丈夫说服了：“我听你的，将宝宝生下来。”

随后，鲍莉与投资方解除合约，安心在家养胎。这年夏天，郭京飞赴北京拍摄喜剧电影《失恋33天》，带妻子去父母家小住。此时鲍莉已33岁，迈入高龄产妇行列。受媒体和影视剧渲染，她担心宝宝畸形，将生产过程想得过于痛苦，出现了产前焦虑：失眠、焦躁、感情脆弱，不敢一个人独处。只要10分钟见不到丈夫，鲍莉就惶恐不安。她经常赶到剧组，当众向丈夫发脾气。郭京飞不急不恼，以幽默和微笑安抚妻子。

晚上鲍莉睡不着，郭京飞就给她进行心理按摩：“现在医学很发达，生产不会出任何意外。宝宝降生时，我会全程陪在你身边。”“咱们胎检一次没落，宝宝发育很正常，不会生出畸形儿。不管是男孩还是女孩，我都爱。”在丈夫催眠似的讲述中，鲍莉安然入睡。白天去剧组拍戏，郭京飞也将妻子带在身边。他在镜头前表演，就让鲍莉戴着耳麦，坐在一旁听舒缓音乐。沐浴丈夫爱的阳光，鲍莉的产前焦虑烟消云散……

2011年12月9日，鲍莉在上海诞下一个健康男婴。郭京飞守在产房，见证了妻子孕育生命的艰难历程。他含泪对妻子说：“我现在才真正理解孩子的生日妈妈的受难日，这句经典语言的深刻内涵。老婆，你是咱家的女英雄。”鲍莉眼圈红了。女人月子里不能流泪，郭京飞嬉笑着哄妻子：“哭吧，使劲哭，女人的眼泪是脑子里积的水，流完了就成了旷世奇才。”鲍莉被逗得破涕为笑。

休完产假，鲍莉打算开工。郭京飞抛给她一个难题：“咱俩都在外面忙，儿子怎么办？”鲍莉说：“请保姆来家照顾，顺便让我爸妈过来帮帮忙。”“听教育专家说，孩子0到3岁必须跟在父母身边，否则长大后会有性格缺陷。我见过一些夫妻，原本恩恩爱爱，因双方长期聚少离多，连在家吃顿团圆饭都很难，时间长了感情变淡，最终一拍两散。我害怕这种悲剧在咱俩身上重演。”鲍莉沉默良久，回答说：“有道理，我回归家庭吧。”妻子总是那么通情达理，顾全大局，郭京飞内心又一次掀起涟漪。

就这样，鲍莉洗去铅华，化身全职主妇。她对照视频，用米粉、炼乳、奶酪给儿子做辅食；婆家有什么喜事，她代丈夫去北京送红包；家里洗衣机坏了，下水道堵了，灯泡不亮了……鲍莉从不给丈夫打电话，自己想办法解决这些生活难题。郭京飞无论什么时候拍完戏回家，家里永远一尘不染，永远有热菜热饭，及妻儿的笑脸在等着他。这就是自己梦寐以求的烟火生活！为回馈妻子，郭京飞将片酬悉数交给她掌管，给予鲍莉最大的安全感。

2014年3月，郭京飞从外地拍戏回家，鲍莉捧出台历摆在他面前。她一边翻一边唠叨：“你哪天不在家，我就在日期下面画一个黑圈，你数数，这半年你在家才待几天啊？”郭京飞分辩：“我不是忙吗？谁不想闲着。”鲍莉以为丈夫暗指自己吃闲饭，与他发生碰撞……

大红大紫仍是“宠妻狂魔”，事业与婚姻“都挺好”

郭京飞的父母恩爱和谐，很少有红脸的时候。在幸福和睦家庭长大的他，也想给儿子营造安静的成长环境。夫妻俩再起摩擦时，郭京飞就发挥嘴甜、幽默的特长哄妻子：“你今天真漂亮，穿上旗袍很惊艳。”“我的老婆是特殊材料制成的，既能导戏又能带娃，既懂理财又能持家，我是婚姻的最大受益者。”“瞧家里的地板，干净得能当镜子照，面包渣掉到地上，捡起就能吃……”

刚开始，鲍莉还咬丈夫撒下的香甜鱼饵，在郭京飞的赞美中安静下来；次数一多，她不再吃丈夫这一套，依然脸难看话难听。为避免冲突升级，郭京飞沉默不语。丈夫不说话也不行，鲍莉逼他与自己吵。因为性子慢，鲍莉从不歇斯底里，像老太太一样碎碎念，翻来覆去抖那些不如意的陈年往事。这种冷水泡茶的折磨，让郭京飞脑仁疼，他干脆抱着儿子躲了出去。

这时，外界舆论又给鲍莉的坏心情添上了重重一笔。郭京飞成名后，一些媒体为搏眼球，开始拿他与连襟陆毅作对比，说他还是没有陆毅红，丈母娘肯定更喜欢陆毅。其实这对连襟从不计较谁名气更大。两人一样的帅气，一样的优秀，关系亲如兄弟，经常在微博里互动。遇到同在上海，他们会相约一起喝咖啡，扛着海竿去外滩钓鱼。一次，郭京飞与陆毅同在一家剧组拍戏，陆毅调皮地将冰激凌抹到郭京飞的脖子和脸上。为“报复”姐夫，郭京飞用一根筷子，将陆毅锁进了简易厕所……无论媒体如何解读，从未影响郭京飞与陆毅的感情。

鲍莉却深受其扰。而且逢年过节，她与丈夫和姐姐一家回娘家，亲友也将陆毅当重心，不免冷落了郭京飞。亲友并非势利，只因与陆毅认识早，更熟络随便。鲍莉心生误会，负面情绪无处发泄，便与丈夫纠结：“再温顺的女人，也会有一颗好胜心。要是你事业再好些，我也能在亲友面前挺直腰杆。”郭京飞大大咧咧：“我觉得自己很优秀，50岁以前肯定能遇到一部火到炸的戏。”这样的话根本无法化解鲍莉的心结，回一趟娘家，她就与丈夫吵一次……

妻子巨大的变化，给郭京飞带来压力和烦恼。原以为抱着儿子躲出去，能缓和夫妻矛盾，哪知这反而让鲍莉更抓狂更伤心。原来，因常年留守家庭，与社会脱节，鲍莉变得脆弱、不自信：自己早已不是当初那个光彩照人的演员、导演了，就是一个围着灶台转的黄脸婆。丈夫回避矛盾，鲍莉却误以为他讨厌自己，连话都懒得与她说，不由黯然神伤。纠结中，她不知这场婚姻还能走多远。

为找回自信，挽救婚姻，2015年11月，鲍莉向丈夫提出：“我已做了整整4年家庭主妇，在家闷了1000多个日子。现在儿子上幼儿园了，我想重返影视圈拍戏。”郭京飞问妻子：“咱俩一个主外一个主内，配合不是很好吗？一个女人总在外面打打杀杀，不利于家庭的稳定。”鲍莉情绪激愤：“我在家做免费保姆，婚姻就稳定吗？咱俩事业不在一个频道，你越来越讨厌我，我发几句牢骚你就躲，不知哪天我就会被扫地出门。”

从妻子这番话里，郭京飞听出了两个信号：一是她担心事业不对等，缺乏婚姻的安全感；二是妻子在家闷得太久，想出去透口气。郭京飞的心一阵刺痛，诚恳向鲍莉道歉：“对不起，这些年我在外面拍戏，生活精彩纷呈，却忽视了你的心理感受。我以为自己洁身自好，将家庭经济大权交给你，房子车子写你的名字，就是百里挑一的优秀丈夫。现在我才明白，自己对优秀丈夫的理解太肤浅。夫妻间缺乏应有的心理和情感交流，缺乏浪漫激情的点缀，裂痕只会越来越深。”丈夫还像从前一样懂自己，鲍莉洒下两行热泪。

郭京飞揽住妻子的肩：“我一直觉得，在这个世界上，没哪个女人比你更适合我。你温柔、坚强、隐忍，牺牲事业成就了我。你既是我的贤妻又是恩人，只要地球不爆炸，我就不会离开你。”鲍莉被丈夫的真诚打动了：“儿子还小，离不开我。我还是做全职主妇吧，但不想再重复以前寂寞单调的生活。”郭京飞幽默承诺：“我是个有浪漫细胞的男人，会带着你一起飞。”

此后，郭京飞尽量在北京、上海拍戏。要是在上海，他不住剧组宾馆，坚持每天回家。去北京拍戏，他就将妻儿带在身边，安排鲍莉与父母、亲友团聚，让她享受大家庭的温暖。以前，郭京飞推掉了很多电视台的访谈节目，尤其是不愿与鲍莉一同出镜，将私生活曝光。而今为与妻子多些团聚时光，他破戒了。

2016年春天，夫妻俩应邀参加广西电视台的真人秀栏目《真情告白》。在风光旖旎的外景地，郭京飞牵着鲍莉穿行在7亿年形成的溶洞里。里面的石头像绒毛，用嘴一吹就会飞。夫妻俩手牵手来回走了4个小时，然后郭京飞对着录音笔，向妻子真情告白：“老婆，我从未给过你终极浪漫，这七亿年的景观无可复制，就是我送给你的终极浪漫。我要将对你的爱，与7亿年历史共同封存。”然后，他将录音笔插在溶洞里永久封存，鲍莉与丈夫相拥而泣。

2017年秋天，郭京飞携妻子在游轮上参加《非常静距离》访谈。晕船的他吐得一塌糊涂，稍事休息，他又与妻子精神抖擞地出现在演播室。这次访谈持续7天，郭京飞送给鲍莉一份不落俗套的浪漫：将两人第一次在餐厅相遇，骗户口簿领结婚证，买房安家，儿子降生等最隆重的事，亲手制作成一本挂历。然后郭京飞一页页翻给妻子看：“我们已结婚10年了，要将婚姻死磕到底，共度40年、50年、60年。种瓜得瓜，种豆得豆，我们得到了全宇宙！”美好往事汹涌而来，鲍莉在回忆中重走了一遍恋爱结婚路，泪洒现场……

2019年3月，46集都市情感剧《都挺好》，浙江、江苏卫视，及爱奇艺、优酷、腾讯等网络平台同时首播。单集收视率达2.138%，位居全国第一。剧中反映的热点，成为全民讨论的话题，郭京飞凭借“苏明成”一角大红大紫，跻身一线明星行列。

2021年7月，郭京飞与鲍莉已结婚16年了，回首情感历程，郭京飞感慨万千：“都说闪婚草率、不可靠，是短命王朝。但我觉得，只要两人真心相爱，在婚姻中心灵默契，互相扶持，闪婚也能天长地久！”

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适合儿童的早餐食谱

早餐一：黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜；

黑米麦仁小米粥：把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也比较舒服。

果仁菠菜：菠菜放到开水里焯熟，切成小段，放香油、香醋、生抽酱油、盐调味，再放上混合果仁即可装盘食用。

再搭配水煮鸡蛋、煮红薯，买来的小米糯米饼热一热，切点水果，加一小碟榨菜，一顿丰盛的早餐就做好了。

早餐二：燕麦南瓜糊、菠菜蛋糕卷、脆桃、凉拌西葫芦丝、煎鸡蛋；

孩子们喜欢喝南瓜糊，我就把一大块老南瓜去皮切成小块，再加上两勺燕麦片，加上适量的清水，放到破壁机里，打成香浓营养的燕麦南瓜糊给孩子们当早餐，都特别喜欢。甜甜的，又比较浓，南瓜里所含有的营养素也很丰富，平时吃得不多，打成糊就可以喝掉很多了。

蛋糕卷也是孩子们喜欢的早餐之一，把菠菜焯水后榨出100g菠菜汁，搭配4个鸡蛋、100g低筋面粉、40g白糖做成平整的蛋糕片，中间抹上蓝莓酱，卷起来以后冷藏定型，再切成小段就可以了。

用平底锅煎4个鸡蛋，再把西葫芦切成细丝，用调味料拌均匀，早餐所需要的蔬菜和蛋白质就都有了。

早餐三：牛奶燕麦粥、蛋包饭、蚝油生菜、芒果；

锅里烧一碗开水，加入半碗快熟燕麦片煮熟，再倒入纯牛奶搅拌均匀，焖煮2-3分钟，一碗好喝的牛奶燕麦粥就做好了，也可以再加点混合果仁，就更好吃了。

孩子们喜欢的蛋包饭，这次用的是土豆胡萝卜焖饭，把焖饭稍微加热了一下备用；两个鸡蛋加一点盐搅拌均匀，平底锅里刷油，倒入蛋液摊成蛋皮，盛一碗焖饭放进去铺在一侧，蛋皮对折，周边压一下就好。盛出后在蛋皮上挤上番茄酱就可以了。

蚝油生菜也是一道快手家常菜，不过我做这道菜是不放油的，生菜洗净撕成小块，炒锅烧热，把生菜直接放进去翻炒，生菜叶子含水量很大，很快就出水缩小了，再放进一大勺蚝油，翻炒均匀就可以了。

早餐四：小米粥、肉包子、小白菜炒鸡蛋、榨菜；

小米粥经常吃，有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜，做成青菜小米粥。把小米洗净放到水里，加水煮开，小火熬煮成粥，再切点青菜碎放进去，搅拌均匀就可以了。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养，尤其是对小孩子来说。

包子是猪肉西葫芦馅的，提前一晚用面粉和清水、发酵粉混合揉成面团，放到冰箱里冷藏发酵，第二天早餐再取出发好的面，把绞好的肉馅加生抽酱油、姜粉、五香粉、盐等调味料拌均匀，再放进切碎的西葫芦拌均，包成小包子，醒发10分钟，上锅蒸15分钟，焖2分钟即可，自己做的包子很美味哦！

关于本次宝宝版酱牛肉辅食和怎么给孩子做好吃又快速的饭菜的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。