减肥版牛肉砂锅鸡胸肉减肥食谱-菲力牛肉网

减肥版牛肉砂锅鸡胸肉减肥食谱

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥版牛肉砂锅的问题，以及和鸡胸肉减肥食谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

减肥的时候可以吃什么不可以吃什么食物

一、减肥绝对不能吃这几种食物越吃越胖

1、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

2、盐

重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体，但它绝对会让你水肿。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物，但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态。

3、十字花科蔬菜

花椰菜、白菜或是甘蓝菜等，这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物，但是如果你近期内就要前往海滩，这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖，对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助，因此在这紧要关头还是先避开他们吧！

4、口香糖

嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处，但他们其实会造成你的小腹日益茁壮，理由很简单，你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气，久而久之，肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯。

5、含糖饮料

莱姆酒或是pinacoladas等鸡尾酒，看似是最理想的选择，但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯！

6、乳制品

如果你有任何类型的乳糖不耐症，请在前往海滩前不要食用乳制品，如此一来，也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放，让海滩上的你呈现出最完美的体态。

7、罐装果汁

很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

二、4种减肥效果最好食物

1、低脂食物

你知道吗？低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。

2、含水量高的食物

一般想这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。

3、快餐

最于上班族来说，快餐是我们几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。

4、全麦食物

很多人都不知道什么是全麦食物，其实全麦食物很有很多，像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

扩展资料

科学减肥的一天三餐

1、减肥的早餐食谱

黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

2、减肥的午餐食谱

胡萝卜猪肉汤

材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油

做法：将胡萝卜去皮洗净切成块状，玉米清洗干净待用。瘦猪肉洗净后，放入开水中烫掉血水，取出切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火继续熬煮1个小时，最后加入少量盐、油调味即可。

红椒黄瓜鸡丝

材料：红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油

做法：先将鸡胸肉洗干净后，切成丝，打入一个蛋清，加入料酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会待用红椒、黄瓜与西芹分别洗净，都切成条待用。炒锅中倒入适量油，先放入红椒翻炒几下，再放入鸡肉丝，继续翻炒，待鸡肉丝八成熟的时候，才放入芹菜与黄瓜，翻炒至熟，加入少量盐调味即可。

3、减肥晚餐吃什么好

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

参考资料人民网--减肥绝对不能吃这9种食物越吃越胖

参考资料人民网--4种减肥效果最好食物

参考资料人民网--节食减肥危害大减肥时候三餐吃什么好

砂锅粥算不算油腻食物

答：砂锅粥不算油腻食物。

砂锅粥一般都比较清谈，少油少盐，属减肥食品。每逢佳节倍思亲，每逢佳节胖三斤！还真不是瞎说的！

长假过后，擦擦油腻的嘴，宝宝们，你的胃还好吗？

伴随寒露来临，标志着天气由秋入冬啦！这样秋末微冷的天气，还是约上家人、爱人、小伙伴们，一起去喝点粥舒服舒服、暖暖胃吧！

火齐潮汕砂锅粥

这家店其实很有名啦，也是最老的一家店！店面不大，7-8桌就坐的满满当当的了，但是挺温馨的，东西都很好吃哦！筷子都是消毒的，拿上桌时还是温的，感觉很放心！

这边粥品有很多种，干贝虾蟹粥是最有名的，慢火熬炖，量很大，海鲜很新鲜，蟹很好剥，虾肉很弹，整体粥的味道特别鲜。

它家的推荐款，薄薄的面皮和牛肉拌在一起，酱汁很是浓稠，拌得味道很棒哦！

黑芝麻包，外面很软，内馅的黑芝麻又多又浓稠，非常香。

琵琶鸭，皮非常酥脆，蘸酱吃一点都不油腻，爱这一口的要早去，是限量的哦！

缩小版的馅饼，可是味道比馅饼好太多了，外面是酥脆的，煎的很香，馅料调的很好，尤其是蘸上调料，很好吃！

地址：鼓楼东大街225号

和记南拳粥馆

在APM的5层，一定要提前预约，不然要排大长队呢！装修干净整洁，港式风情！

窝蛋牛肉粥、虾粥、鸡粥很多种，艇仔粥是比较特色的，里面有很多蛤蜊和鱼肉！很丰富、很鲜美！

杏香脆皮小唐菜，这个菜很有创意，口感也很好，外面酥脆，里面嫩滑，很好吃！

红米肠香滑Q弹，里面卷了层类似脆皮似的东东，最中间是个大虾仁！两口一个特别香！

榴莲酥，哇这个是仙女们的最爱，外面炸的金黄酥脆，里面是包裹着超大的一颗榴莲，好吃！

椰汁红豆糕，椰子味道很浓，有点像布丁，很特别的一款甜品。

鸡胸肉减肥食谱

节食减肥，一日三餐

“好吃”和“低热量”永远是两个最矛盾对立的概念。

好吃的，大多热量高，会发胖；但低热量的往往不尽如人意，难以下咽。

人对美味的感知来自哪里？

它来自维持生命和各种营养所需的热量或能量。

而这种热量和能量从何而来？大部分来自食物中的蛋白质、脂肪和糖分。