芦笋牛肉干减脂做法？第一美食芦笋炒肉的做法
今天给各位分享芦笋牛肉干减脂做法的知识，其中也会对第一美食芦笋炒肉的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
白芦笋的热量
1较低。2因为白芦笋的主要成分是水分，每100克的白芦笋大约只有20卡的热量；并且它还含有丰富的纤维素和维生素，对人体非常有益。3如果你在减肥或维持身材方面有需求，那么白芦笋是一个很好的选择，可以让你吃饱并且不增加过多的热量。
第一美食芦笋炒肉的做法
芦笋300克
猪肉150克
大蒜6克
辅料
盐适量鸡精0.5克花生油10克生抽10克花椒粉1克小米辣1个
步骤1
准备好材料：芦笋、瘦肉、大蒜。
步骤2
把芦笋洗净，用刀削去根部的老皮，用刀斜切。
步骤3
把猪肉用刀切成条状，小米辣切成小丁。
步骤4
大蒜去皮，用绞肉机绞蒜末取出备用。
步骤5
锅里烧开水，加入少量的盐，食用油，能保持蔬菜颜色不变，把切好的芦笋，倒入烧开的水里烫至变色断生的时候，捞出备用。
步骤6
锅烧热后，倒入花生油，油热后放入切条的猪肉，大火快速翻炒。
步骤7
加入花椒增加香味。
步骤8
再加入生抽调味调色。
步骤9
大火继续翻炒至肉条变色的时候。
步骤10
加入焯水的芦笋。
步骤11
根据个人口味，加入适量的盐和鸡精调味。
步骤12
大火翻炒至所有的食材和调料混合均匀后，加入小米辣。
步骤13
大火翻炒均匀即可关火。
水煮芦笋做法减脂餐
用料
芦笋6根
鸡胸肉一块
盐少许
胡椒粉少许
生抽1勺
做法步骤
步骤1
切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。
步骤2
芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。
步骤3
热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变色就可以把芦笋加入，继续翻炒一分钟，加少许盐起锅添盘即可。
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