丝瓜牛肉面宝宝可以吃吗如何给4岁不爱吃饭的宝宝安排一周的饮食？-菲力牛肉网

丝瓜牛肉面宝宝可以吃吗如何给4岁不爱吃饭的宝宝安排一周的饮食？

很多朋友对于丝瓜牛肉面宝宝可以吃吗和如何给4岁不爱吃饭的宝宝安排一周的饮食？不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

宝宝什么时候可以和大人吃一样的饭菜？应该注意什么？

大家好，我是一位两宝的妈妈，自己带孩子总是懵懵懂懂，在我女儿六个月的时候开始学习宝宝的辅食添加，也因为这样慢慢的学习了营养师，可能很多家长和我初次一样，见孩子吃得挺好的，图省事，便让孩子和自己吃一样的饭菜。那这种做法到底合不合适呢？宝宝多大的时候可以吃大人的饭菜了呢？

宝宝过早吃大人饭菜合适吗？

1、增加肠胃负担，影响消化吸收

宝宝的牙齿在2岁半~3岁左右才能出齐，没有牙齿的帮助，宝宝的咀嚼能力相对来说较差。如果过早让宝宝和自己吃一样的食物，很可能会导致食物没有被嚼烂就直接吞咽到肚子里了。而这些没有被充分消化分解的食物，会增加宝宝肠胃的负担，导致腹泻、腹胀等消化不良的情况出现。另外，如果给宝宝吃得是粗纤维的蔬菜，或者是不易咀嚼的肉类时，还有可能使食物卡在喉咙，导致窒息等危险情况的发生。

2、增加肾脏负担，造成宝宝偏食

不可否认，大人的饭菜更有滋味，因为里面添加了很多调料，比如盐，但医生是不建议给1岁以内的宝宝吃盐的。因为母乳、配方粉、婴儿营养米粉、面条等婴儿食物中都含盐或者钠，只要家长正常喂养，宝宝体内就不会缺钠，就能满足自身发育的需求。

如果在宝宝味觉发育时期，过早、过多摄入“重口味”食物，会刺激宝宝的味觉器官，影响宝宝口味的偏好，比如只喜欢吃咸味或者甜味的食物，而拒绝没有味道的原味食物。

而宝宝吃盐过多，还会加重肾脏、心脏的负担，增加宝宝成年后患水肿、高血压等疾病的概率。

还有项研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮；盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。

所以，家长尽量不要给一岁内的宝宝吃重口味食物，尤其是盐。当然1岁也并不是给婴儿加盐的分水岭。只要宝宝进食正常，是没必要刻意添加食盐的。如果发现孩子对食物兴趣降低时是可以添加的，但要尽可能少地添加。

宝宝多大可以吃大人饭菜？

对于这个问题，世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，家长就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。

具体什么时候开始，每个家庭的情况也不尽相同，还需要综合下面这些因素：

1、宝宝的咀嚼能力

咀嚼能力的强弱是决定宝宝能否吃大人饭菜的关键因素，但每个宝贝的咀嚼能力不同，需要通过后天锻炼才能提升。

那怎么做才能加强宝宝的咀嚼能力呢？首先，也是最基本的，良好的开始，那就是按照从细到粗、从稀到稠、从少量到多量、从一种到多种的原则，正确添加辅食！家长需要根据宝宝的接受程度，适时改变食物的形状和软硬度。

比如宝宝6个月大时，要给他吃一些糊状或泥状的食物，最开始添加的辅食建议是米粉；

7、8个月大时，可以给宝宝吃些软烂的粥或面条了，粥和面里可以加一些菜碎。刚开始加菜碎时，宝宝的大便里可能会带些菜渣，但只要没有腹泻等消化不良的情况，家长也不用过于担心；

8、9个月大时，此时宝宝已经长牙了，可以给宝宝吃一些有硬度的食物了，比如磨牙饼干、或烤馒头片，不仅能提升宝宝的咀嚼能力，还能缓解长牙期的不适感；

1岁左右，可以将蔬菜、肉类等副食切成碎末，给宝宝吃。

2、宝宝的消化能力

除了咀嚼能力，还要考虑孩子的消化能力。如果宝宝的消化能力不好，吃了大人的饭菜，必然会出现呕吐、腹泻等消化不良的症状，时间长了，还会影响孩子的生长发育。所以，想知道孩子消化能力好不好，你只要看宝宝大便是否正常，或者监测生长发育的情况就可以了。

加强宝宝的咀嚼锻炼，能够提高宝宝的消化能力。因为咀嚼这个动作会刺激口腔分泌唾液淀粉酶，它能帮助消化分解一些淀粉类的食物，从而减轻肠胃的负担，促进消化和吸收。

如何给4岁不爱吃饭的宝宝安排一周的饮食？

感谢提问。首先，满两周岁到满六岁的儿童被称为学龄前儿童，包括2到5岁儿童，包括四岁，在一般人群膳食指南基础上，2到5岁是儿童生长发育关键的时期，也是良好习惯培养的关键时期，

足量的食物，平衡膳食，规律就餐，不偏食，不挑食，每天饮奶，多饮水，避免含糖的饮料是学龄前儿童获得全面营养健康生长，建立良好饮食行为的保障。

做法有以下几种方式

一：2岁～五岁儿童应该安排早中晚三次正餐，在这个基础上加两次加餐，一般安排在上午，下午各一次，加餐以奶类和水果为主，配合少量的面点，晚间呢，不宜安排甜食，防止龋齿。

二：2到5岁儿童注意力不易集中，容易受环境影响，比如吃饭的时候玩玩具，看电视，做游戏都会降低对食物的关注，影响进食和营养的摄入，所以，第一，我们要给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐，第二，避免追着喂，边吃边玩儿边吃边看电视，第三，吃饭细嚼慢咽，但不能拖延，最好是在半小时内吃完第四，孩子自己使用筷子进食，养成自主进餐的习惯，可以增加儿童进食的兴趣，就可以培养自信心和独立的能力。

三：2到5岁仍然处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食和偏食是常见的不良饮食习惯，由于儿童自主性的萌发对食物表现不同的喜好，出现了一时的偏食，或者挑食，我们作为家长，要正确引导和纠正，

首先，家长以身作则，言传身教和儿童一起进食，起到榜样作用，第二，鼓励儿童选择多种食物，引导其选择健康的食物，对于儿童不喜欢吃的食物，可以通过烹调方法，蔬菜切碎，瘦肉切碎，将各种食物制成包子或者饺子馄饨，采取小份量的供应，鼓励尝试，并给予表扬，不要强迫喂食。更不能拿食物来作为奖励和惩罚的措施，同时增加儿童的运动量，选择儿童喜欢的运动游戏的项目，增加肌肉的锻炼，增加消耗，增进食欲，提高进食量。

四：2到5岁儿童膳食钙每天需要600毫克到800毫克，奶和奶制品的钙含量比较丰富，吸收率高，是儿童钙最佳的来源，每天饮用300到400毫升奶或者是相当量的奶制品，家长要以身作则，常饮奶，多鼓励，督促孩子每天饮奶，养成每天饮奶的习惯，

对于饮奶不舒服的宝贝，采取以下的方法，少量多次饮奶或吃酸奶，第二，饮奶前要进食一定量的主食，避免空腹饮奶，第三，吃乳乳糖奶或者是加入乳糖酶。

五：鼓励孩子多喝白开水，家长以身作则，养成饮水的习惯，避免含糖饮料作为零食提供给儿童，家庭自制的豆浆，果汁等天然饮品，适当选择，要及时漱口，以保持口腔的卫生。

六：加餐的零食，我们要选择新鲜，天然，容易消化的食物，比如奶制品，水果蔬菜，坚果，豆类食物，少选择油炸食品和膨化食品，安排在两次正餐之间，量不要过多，睡觉前30分钟不要吃零食，注意吃零食前要洗手，吃完漱口。

七：避免整粒的豆类，坚果类食物呛入气管，要注意零食的食品使用安全，建议坚果，豆类磨成粉或打成糊来使用，对年龄较大的儿童可以引导孩子认识食物标签，学会辨别食物生产日期和保质期。

八：培养儿童清淡口味，有助于形成一生的健康饮食习惯，烹饪应该采用蒸，煮，炖煨等烹调方式，少用油炸，烤，煎等方式，特别是注意去皮，骨，刺，核，大豆，花生等坚果类食物应该磨碎制成泥糊状来进食。口味清淡为好，不宜过咸油腻和辛辣，所以要控制食用盐的用量，可以使用天然的香料，比如葱，蒜，洋葱，，柠檬，醋，香草和新鲜的果蔬汁，果汁，蕃茄汁，南瓜汁，菠菜汁进行调味。

九：保证安全的情况下，鼓励儿童参与家庭食物的选择制作，也帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，激发儿童对食物的认知和感知能力，以及参与一些力所能及的加工活动，择菜，体会参与的乐趣。

十：要多带宝宝参加户外活动和运动，4岁儿童每天进行一个小时的体育活动，比如玩耍，散步，爬楼梯，收拾玩具，骑小自行车，快跑番攀爬，健身球，跳舞，小型球类游戏。

四岁的儿童我们提供一日三餐食谱能量为1200到1300千卡，食物的类别有谷薯类，蔬菜水果类，鱼，禽，蛋和瘦肉类，乳制品，大豆坚果类，食用盐和油。

早餐：燕麦粥一碗，燕麦10克，大米10克，核桃2到5克，煮鸡蛋一个，蔬菜一小碟，

加餐香蕉100g，牛奶200到250毫升

午餐，米饭，大米25克，小米15克，红烧鸡肉，鸡肉25克，蘑菇少许，清炒西兰花，100克，醋溜土豆丝50克

加餐酸奶200到250毫升

晚餐，米饭，大米40到45克，蒸南瓜80克，清蒸鲈鱼25克，油菜汤，油菜60克，红烧豆腐，豆腐100克，肉沫20克。

晚餐吃的比较早，超过两小时可以加餐。睡前半小时不要吃东西。

同时，培养清淡饮食，每天饮水1000到150毫升，喝白开水，鼓励户外运动和游戏。

以上食谱是适合女童3到5岁，男童3到4岁，具体按照儿童的体重，监测体重的变化来适当调整食物的能量摄入。

祝天下所有的学龄前儿童身体健康，快乐成长。

我二女儿今年2019.7月五岁半，饮食习惯非常好，动手能力更强??

一岁的宝宝可以添加什么辅食？

推荐几道我近期做的适合宝宝吃的辅食给您参考下（头条文章里有详细步骤）：

南瓜浓汤面（10个月以上）

食材：南瓜、豌豆、配方奶、宝宝面条

做法：豌豆焯水去掉不易消化的外皮后切小颗粒；南瓜去皮去瓤后切小块；锅内放点油，放入南瓜块翻炒出香味后加适量清水煮开；南瓜煮熟后用锅铲铲碎；放入豌豆粒和折断的面条，煮至熟透；倒入配方奶、在煮一分钟出锅。

PS：宝宝面条可以折断或者不折断，月龄大些的孩子吃也可以换成意面、螺旋面、蝴蝶面等。加入南瓜和配方奶煮出来的面条，味道真的是很惊艳哦！

黑米糕（12个月以上）

食材：干果适量、黑米、面粉、酵母、糖、玉米油

做法：黑米洗净，放入清水中浸泡一小时后捞出；黑米放入搅拌机内加适量清水搅打成米浆；打后的米浆过筛一次取细腻的用；米浆内放入糖和酵母搅拌开；随后再分次放入面粉搅拌至无颗粒、粘稠易滑落的状态；取一个上锅蒸的容器，底部和四周刷上油，底部铺上硅油纸；倒入搅拌好后的黑米糊；包上保鲜膜或者盖上盖子放在温暖处发酵至两倍大；发酵好后放上弄碎后的干果粒；冷水上锅蒸，蒸至熟透后关火焖三五分钟；最后出锅脱模切块。

虾仁时蔬烩饭（12个月以上）

食材：鲜虾、熟米饭、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、香菇

做法：香菇放入清水泡发，然后切成小颗粒；西兰花焯水后切小颗粒；胡萝卜切小颗粒；鲜虾去壳去头去虾线后切成小丁；锅里放点油，放胡萝卜进去翻炒出香味后，再加入香菇和虾仁丁；虾仁变色后加入清水煮开；放入米饭打散，煮至水分收干后再倒入打散的蛋液翻拌均匀，最后放入西兰花再翻炒一分钟出锅。

PS：烩饭类的辅食，食材的包容性很强，家里有什么放什么就好，而且它有一定的粘性，适合宝宝锻炼自主进食。

番茄鸡蛋疙瘩汤（11个月以上）

食材：番茄、鸡蛋、西兰花、白玉菇、面粉

做法：番茄去皮切小丁；西兰花和白玉菇入沸水锅里焯水，焯水后取出切成小颗粒或切碎；鸡蛋敲入碗内，打散备用；取一个稍大点的盘子，放入面粉，然后水滴状的加入到面粉内，边加水筷子边搅拌，最后成均匀的面絮状即可；锅里加油放入番茄翻炒出汁；加入适量清水和白玉菇煮开，煮开后放入面絮（放面絮的时候要边倒边搅拌开）；煮至面絮浮起来，倒入蛋液划开，出锅前加入西兰花在煮一两分钟出锅。

香甜南瓜蒸蛋（11个月以上）

食材：南瓜、鸡蛋、西兰花

做法：西兰花入沸水锅焯水一两分钟后取出切碎；南瓜去皮去瓤切成小颗粒；取一个上锅蒸的容器，底部和四周刷上一层油；容器内敲入两个鸡蛋，加入南瓜和西兰花后轻轻搅拌开；盖上盖子或者保鲜膜，放入蒸锅中，大火蒸熟；蒸好后取出，稍稍冷却之后脱模，切成适合宝宝手抓的大小即可。一岁多的宝宝能吃的辅食种类已经有很多了，只要宝宝不出现过敏等不良反应，食材要尽可能多的添加，以提供宝宝对营养的不同需求。在辅食制作上，妈妈还是要坚持软烂些，尽量蒸煮，偶尔煎，不油炸；在宝宝能接受无盐或者少盐的味道，就不要轻易多加盐等调味料。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

注：图文原创，转载请注明出处，禁止抄袭。

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关于丝瓜牛肉面宝宝可以吃吗到此分享完毕，希望能帮助到您。

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