西兰花炒牛肉干热量(西兰花炒牛肉的热量高吗)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于西兰花炒牛肉干热量，西兰花炒牛肉的热量高吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

各类食物卡路里含量

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

常见的食物热量卡路里计算方法如下：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

④海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

⑤水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量

参考资料：食物热量表_百度百科

消耗卡路里的食物

五谷类肉类

白饭一碗(263)\米粉（干）100g(360)\蛋面（干）100g(372)\河粉100g(203)\通心粉（干）100g(368)\意大利粉100g(363)\公仔面1个(250)\伊面一个(404)\乌冬100g(100)\上海面100g(356)\面线100g(330)\粉丝100g(350)\燕麦片100g(389)\牛肉100g(114)\免治牛肉(净瘦肉)\100g(450)\免治牛肉(半肥肉)\100g(260)\汉堡牛扒100g(300)\咸牛肉100g(240)\鸡肉100g(100)\烧鸡100g(195)\白切鸡100g(198)\猪肉100g(123)\煎猪扒100g(451)\烧猪脾100g(317)\香肠100g(326)\煎烟肉100g(674)\火腿100g(389)\午餐肉100g(335)\烧羊脾100g(355)\

脂肪类海产类

牛油1oz(216)\猪油1oz(270)\植物牛油1oz(216)\植物油1oz(265)\花生油1oz(265)\粟米油1oz(270)\葵花子油1oz(240)\芝士1oz(96)\脱脂芝士1oz(11)\鲜奶油1oz(85)\鱼柳100g(95)\三文鱼100g(130)\鳗鱼100g(340)\鳕鱼100g(75)\比目鱼100g(90)\秋刀鱼100g(240)\黄花鱼100g(62)\虾肉100g(90)\蚬肉100g(50)\龙虾100g(100)\带子100g(100)\墨鱼100g(50)\蟹肉100g(90)\虾米100g(195)\罐头沙甸鱼(335)\罐头吞拿鱼(油浸)\100g(200)\罐头吞拿鱼(盐水)\100g(100)\

蔬菜/蛋类快餐店类

葱100g(47)\洋葱100g(35)\大蒜100g(40)\马蹄100g(68)\菜心100g(20)\白菜100g(17)\通菜100g(20)\大介菜100g(20)\椰菜(熟)\100g(15)\西兰花(熟)\100g(18)\椰菜花(熟)\100g(29)\苋菜(熟)\100g(40)\露荀(熟)\100g(15)\番茄(熟)\100g(20)\苦瓜(熟)\100g(12)\青豆(熟)\100g(68)\荷兰豆(熟)\100g(32)\青椒(熟)\100g(14)\西芹(熟)\100g(5)\红萝卜(熟)\100g(37)\白萝卜(熟)\100g(20)\青萝卜(熟)\100g(23)\薯仔(熟)\100g(72)\番薯(熟)\100g(115)\美国南瓜100g(73)\日本南瓜100g(35)\生菜100g(14)\菠菜100g(19)\芽菜100g(20)\雪菜100g(60)\白菜100g(40)\豆苗100g(40)\番茄100g(14)\青瓜100g(12)\茄瓜100g(26)\丝瓜100g(17)\冬瓜100g(40)\芋头100g(94)\莲藕100g(52)\海带100g(36)\草菇(罐头)\100g(30)\粟米粒(罐头)\100g(76)\栗子100g(171)\豆腐(160)\鸡蛋1只(75)\蛋白1只(15)\蛋*1只(65)\鹌鹑蛋1只(16)\皮蛋1只(160)\早晨全餐一份(640)\热香饼3件(1320)\脆薯饼1件(130)\松饼1件(269)\堡包1个(236)\芝士汉堡1个(320)\巨无霸1个(530)\鱼柳包1个(360)\猪柳蛋汉堡1个(430)\烟肉蛋汉堡1个(280)\照烧猪柳堡1个(460)\麦香鸡1个(510)\麦乐鸡1块(50)\薯条(小)\1包(220)\薯条(大)\1包(470)\薯条(中)\1包(400)\炸洋葱圈1份(355)\Pizza薄批1件(170)\Pizza厚批1件(213)\炸鸡翼1只(350)\炸鸡脾1只(600)\煎猪扒1件(225)\煎香肠1条(220)\菜丝沙律(小)\1杯(300)\罐头杂果薯仔沙律1碟(350)\牛油锔薯1个(460)\酸忌廉锔薯1个(460)\锔薯烟肉芝士1个(590)\蛋沙律三文治1份(300)\吉士布甸1杯(190)\雪糕新地1杯(310)\麦乐鸡酱1盒(60)

生果类茶餐厅类

车厘子1粒(3)\士多啤梨1粒(3)\西梅1粒(10)\蓝梅1粒(6)\葡萄1粒(4)\荔枝1粒

(7)\龙眼1粒(3)\苹果(小)\1个(55)\雪梨(中)\1个(58)\橙(小)\1个(50)\柑(小)\1个(30)\金桔1粒(0.3)\甜柿1个(80)\布林(大)\1个(75)\奇异果(中)\1个(40)\杨桃1个(55)\水蜜桃1个(70)\芒果(中)\1个(128)\牛油果(小)\1个(380)\西柚1个(40)\沙田柚1片(20)\番石榴1个枇杷1个(17)\柠檬1个(20)\香蕉1只(90)\皇帝蕉1只(85)\菠萝(去皮)\1片(40)\西瓜1片(40)\木瓜1片(50)\密瓜1片(60)\哈密瓜1片(60)\西多士1份(1175)\热狗1只(255)\奶油多士1片(218)\奶酱多士1片(194)\公司三文治1客(480)\火腿蛋三文治1份(420)\鸡蛋三文治1份(343)\炒蛋1只(95)\煎蛋一只(105)\荷包蛋一只(80)\火腿煎双蛋一份(300)\餐肉肠公仔面1碗(770)\沙爹牛肉面1碗(605)\火腿通粉1碗(270)\炸鸡脾饭一碟(800)\猪扒饭一碟(548)\西炒饭1碟(710)\菜远排骨饭一碟(524)\粟米肉粒饭1碟(560)\海鲜炒乌冬1碟(580)

酒楼点心/炒粉面类粥面类

虾饺1件(37)\烧卖1件(42)\三竹牛肉1件(96)\鸡扎1件(45)\排骨1件(37)\凤爪1件

(25)\鱼翅饺1件(39)\鲜竹卷1件(60)\鲜虾粉果1件(44)\潮州粉果1件(113)\小笼包1件(120)\镶青椒1件(180)\煎萝卜糕1件(80)\糯米鸡1只(400)\珍珠鸡1只(140)\牛肉肠粉1条(79)\鲜虾肠粉1条(120)\咸肉粽1只(573)\叉烧包1件(94)\莲蓉包1件(90)\马拉糕1件(100)\蒸馒头1件(60)\炸馒头1件(100)\春卷1件(136)\芋角1件(113)\皮蛋瘦肉粥1碗(260)\干烧伊面1碟(1272)\干炒牛河1碟(696)\菜远牛肉炒河1碟(751)\火鸭丝文米1碟(588)\星州炒米1碟(513)\厦门炒米1碟(490)\炒米粉1碟(911)\福建炒饭1碟(645)\扬州炒饭1碟(620)\鸳鸯炒饭1碟(740)\瘦叉烧饭1碗(518)\白杓油菜1碟(140)\红/绿豆沙1碗(148)\芝麻糊1碗(305)\锔西米布甸1杯(280)\白粥1碗(88)\潮州粥1碗(132)\碎肉粥1碗(165)\鱼片粥1碗(234)\及第粥1碗(270)\皮蛋瘦肉粥1碗(260)\鲜牛肉粥1碗(247)\艇仔粥1碗(260)\柴鱼花生猪肉粥1碗(300)\炒面1碟(911)\净米粉1碗(173)\牛肉面1碗(470)\排骨面1碗(480)\肉丝面1碗(400)\水饺面1碗(360)\墨丸面1碗(316)\牛腩面1碗(480)\鱼蛋粉1碗(320)\牛丸面1碗(426)\云吞面1碗(400)\牛腩捞面1碗(670)\粢饭1条(310)\净水饺1碗(535)\油条1条(70)\杓油菜1碟(140)

中式食类面包/蛋糕类

炒鲜鱿1份(159)\炒三鲜1份(427)\金银蛋苋菜1份(140)\清炒介兰6棵(20)\青椒鸡肉1份(137)\薯仔煮牛肉1份(232)\濠油金菇1份(130)\蒸襄豆腐1份(65)\甜酸排骨1份(600)\麻婆豆腐1份(349)\葱爆猪肉1份(536)\鼓汁蒸鱼仓鱼1份(113)\青椒炒牛肉1份(228)\梅菜蒸大鱼腩1份(76)\青豆虾仁1份(13333)\白烧中虾1只(11)\瘦叉烧100g(300)\半肥瘦叉烧100g(400)\烧肉100g(420)\半肥瘦烧肉100g(331)\白切鸡100g(198)\去皮白切鸡100g(148)\烧鸭100g(297)\烧鸡100g(195)\白面包1片(75)\全麦面包1片(65)\法国面包1片(44)\意大利面包1片(83)\合桃方包1片(130)\软猪仔包1个(169)\芝麻麦包1个(94)\芝麻包1个(169)\麦包1个(94)\餐包1个(150)\朱古力榛子包1个(151)\肠仔包1个(160)\午餐肉包1个(213)\吞拿鱼包1个(134)\叉烧包1个(194)\芝士火腿粟米包1个(295)\Pizza面包1个(300)\菠萝包1个(235)\鸡尾包1个(221)\提子包1个(169)\红豆包1个(335)\花生包1个(300)\密糖冬甩1件(186)\朱古力冬甩1件(268)\丹麦酥1个(160)\咖喱酥角1个(385)\鸡批1件(300)\苹果批1件(269)\牛角包1个(160)\大理石包1个(150)\蛋挞1件(220)\葡挞1件(240)\椰挞1件(280)\鲜果挞1件(350)\纸包蛋糕1件(120)\合桃蛋糕1片(320)\提子蛋糕1片(320)\水果忌廉蛋糕1件(240)\粟子忌廉蛋糕1件(240)\黑森林蛋糕1件(275)\芝士蛋糕1件(267)

西餐类中西甜品类

罗宋汤1碗(126)\粟米忌廉汤1碗(157)\酥皮汤1碗(450)\煎蛋1只(136)\吞拿鱼沙律1份(220)\豌豆虾沙律1份(70)\薯仔沙律1份(430)\鸡蛋饭1份(896)\锔鸡皇饭1份(483)\粟米鸡粒饭1份(383)\咖喱鸡粉1份(764)\意试肉酱意粉1份(599)\番茄鸡丝意粉1份(220)\锔猪扒意粉1份(363)\杂菌意粉1份(462)\公司三文治1份(447)\烧牛肉三文治1份(400)\吞拿鱼三文治1份(330)\炸鸡蓝1份(780)\汉堡牛扒1份(698)\烟三文鱼100g(130)\生蚝100g(14)\烧牛肉100g(18)\红豆沙1碗(148)\绿豆沙1碗(148)\喳喳1碗(240)\椰汁西米露1碗(180)\黑糯米1碗(220)\芝麻糊1碗(305)\杏仁糊1碗(221)\合桃糊1碗(211)\芝麻汤丸1碗(4粒)\(220)\糖不甩1碗(5粒)\(137)\豆腐花1碗(183)\擂沙汤丸1碟(3粒)\(425)\鲜奶炖蛋1碗(260)\豆浆1碗(124)\雪糕苏打1杯(158)\牛油曲奇1块(70)\朱古力曲奇1块(75)\士多啤梨厚片多士1件(286)\香蕉班戟1件(403)\朱古力芭菲1杯(648)\朱古力布甸1杯(260)\芒果布甸1杯(280)\杏仁豆腐1碗(200)\嗜哩1杯(162)\什果西米捞1碗(300)\雪莓娘1杯(435)\云呢拿雪糕1杯(205)\果汁雪条1枝(100)\脆皮雪条1枝(160)\芝麻雪糕批1枝(200)\日式草饼1个(110)\豆沙烧饼1件(256)\低脂乳酪1杯(70)

日本料理类即食食品/零食类

面豉汤1碗(80)\蟹籽寿司2件(106)\明虾寿司2件(104)\带子寿司2件(102)\赤贝寿司2件(100)\三文鱼寿司2件(175)\八爪鱼寿司2件(100)\甜蛋寿司2件(85)\吞拿鱼寿司2件(130)\三文鱼子寿司2件(100)\海胆寿司2件(126)\三文鱼刺身100g(160)\八爪鱼刺身100g(94)\海胆刺身100g(145)\刺身定食1份(529)\炸猪扒定食1份(818)\僵汁猪肉定食1份(707)\盐烧鱼定食1份(425)\九州拉面1碗(583)\中华拉面1碗(449)\日式叉烧拉面1碗(605)\面豉汤面1碗(360)\炸虾汤面1碗(595)\日式冷面1碗(260)\鳗鱼饭1份(602)\咖喱猪扒饭1份(764)\日式海鲜炒饭1份(540)\铁板炒乌冬1份(622)\天妇罗1份(350)\枝豆1份(88)\炸豆腐1件(128)\京风炸豆腐1件(166)\煎饺子1件(48)\京烧银鳕鱼1份(326)\烧秋刀鱼1份(226)\天妇罗井1份(767)\茶碗蒸1碗(93)\金姑牛肉卷1件(118)\酱汁鸡串烧1串(180)\酱汁猪肉串烧1串(220)\热狗肠1条(189)\茶叶蛋1只(73)\鱼蛋1串(100)\碗仔翅1碗(240)\鸡蛋仔1底(240)\罐头粟米汤1碗(260)\芝士饼1片(90)\消化饼1片(70)\加钙营养饼1片(31)\朱古力夹心饼1片(55)\克力架1片(32)\甜饼1片(27)\甜全麦饼1片(41)\朱古力条1条(1108)\纯味百力滋1盒(250)\士多啤梨百力滋1盒(575)\乐天熊仔饼1盒(350)\牛奶朱古力1粒(45)\干脆朱古力1粒(52)\三角朱古力1粒(42)\薄荷朱古力1粒(31)\M&M牛奶朱古力1粒(9)\M&M花生朱古力1粒(12)\万乐珠1粒(9)\瑞士糖1粒(13)\凤梨酥1个(160)\薯片100g(555)\爆谷100g(459)\花生100g(370)\腰果100g(554)\开心果100g(600)\夏威夷果仁100g(667)\合桃100g(667)\杏仁100g(572)\白瓜子100g(572)\黑瓜子100g(534)\提子干100g(320)\话梅1粒(15)\椰果1粒(40)\咖啡冻1粒(100)\茉莉茶冻1粒(97)\鱿鱼丝100g(330)\牛肉干100g(475)\肉松100g(467)

酱油/调味料饮品/酒类

花生酱1茶匙(24)\果酱1茶匙(18)\蜜糖1茶匙(22)\糖浆1茶匙(20)\白糖1茶匙(14)\方糖1粒(14)\蜂糖1茶匙(25)\沙律酱1茶匙(34)\叉烧酱1茶匙(29)\蚝油1茶匙(11)\辣椒油1茶匙(19)\老抽1茶匙(5)\生油1茶匙(7)\醋1茶匙(1.5)\番茄酱1茶匙(5)\清水(0)\茶1杯(1)\鲜橙汁1杯(165)\鲜苹果汁1杯(120)\鲜菠萝汁1杯(140)\鲜柠檬汁1杯(60)\鲜提子汁1杯(140)\鲜西柚汁1杯(100)\鲜番茄汁1杯(45)\鲜西梅汁1杯(180)\鲜甘蔗汁1杯(100)\浓缩提子1杯(395)\浓缩菠萝1杯(500)\浓缩苹果1杯(445)\珍珠奶茶1杯(180)\黑咖啡1杯(5)\咖啡(加奶，糖)\1杯(150)\红茶(无奶，糖)\1杯(1)\红茶(加奶，糖)\1杯(150)\酸梅汤1杯(190)\果菜汁1罐(72)\无糖乌龙茶1罐(0)\西班牙咖啡1杯(226)\红豆冰1杯(350)\甜豆浆1杯(120)\低脂奶1盒(125)\鲜奶1盒(143)\淡奶1茶匙(8)\炼奶1茶匙(23)\全脂即融奶粉1杯(506)\低脂即融奶粉1杯(397)\脱脂即融奶粉1杯(356)\维他奶1盒(120)\益力多1支(100)\菊花茶1盒(90)\健怡可乐1罐(39)\可乐1罐(178)\芬达1罐(190)\雪碧1罐(147)\沙示1罐(128)\蜂蜜绿茶1罐(52)\宝矿力1罐(88)\葡萄适(小)\1樽(198)\冻柠檬茶1杯(58)\密糖1杯(90)\阿华田1杯(45)\好力克1杯(59)\朱古力奶昔1杯(364)\云呢拿奶昔1杯(323)\士多啤梨奶昔1杯(345)\苹果苏打1罐(147)\苹果苏打酒1罐(167)\有汽梅酒1罐(165)\啤酒1罐(95)\生啤1罐(151)\黑啤1罐(160)\餐后酒1杯(140)\酒1杯(83)\白酒1杯(83)\烈酒(40%的酒精含量)\1杯(95)\清酒1杯(106)\香槟1杯(190)\

西兰花炒牛肉的热量高吗

有些人减肥会吃西兰花炒牛肉，那么西兰花炒牛肉的热量高吗？

西兰花炒牛肉的热量为88大卡/100g。100g所含热量需要散步60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物5.24克;脂肪4.10克;蛋白质8.53克。

做的时候将牛肉洗净，切成小片；在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上；盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用；大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用；锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边；起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中。将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。