牛肉含铁蛋白高不高呢吃什么，含铁量最好的肉
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补充铁蛋白的食物
富含铁蛋白的食物：动物肝脏类食物，红枣，鸡蛋，牛肉，瘦猪肉，猪肝，羊肉，血制品类食物，菠菜海带，苹果，橘子，橙子，柚子，葡萄，柠檬
含铁量最好的肉
铁含量高的食物主要是红肉，包括牛肉、羊肉、猪肉、瘦肉，里面含有的铁蛋白比较高。还有就是猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血等，含有的铁剂比较丰富。
人体每天需摄入乳铁蛋白多少微克
人体每天需摄入乳铁蛋白至少100微克。乳铁蛋白是一种重要的营养素，它具有铁吸收和输送的双重作用，有助于维持身体的健康。根据世界卫生组织的推荐，每天成年人至少需要摄入100微克的乳铁蛋白。除了牛奶、奶酪等乳制品外，绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物中也富含乳铁蛋白，建议多样化饮食，保证营养均衡。同时，过量摄入乳铁蛋白可能对身体有害，应适量摄入。
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