港式牛肉蛋三明治热量 拜托了!!

本篇文章给大家谈谈港式牛肉蛋三明治热量，以及帮我算算卡路里吧,拜托了!!对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

小吃的问题

到哈尔滨后买份美食地图吧，10钱，最全了。你说的是小吃，不要到大饭店，去小店

1老上号沙锅居（在道理中央商城旁边大安街交叉口，去这里主要吃沙锅和千层饼。饺子也还不错，老上号店里的东西，基本，本人都爱吃！！！哈尔滨最有历史背景的就属饺子了）

2老都一处（在道理的西13道街中间，这里的饺子是全世界最有名气的，一斤70个，一个人要4两足够）

3东方饺子王（道理有10家左右的店，中央大街的西13道街街口19号，这里的饺子借鉴了老都一处的味，因为经营模式好，所以已经有了几百家分店，饺子是60个一斤）

4毛毛熏肉大饼（中央商城旁边，大安街来这里要吃大饼和熏肉，炒菜的味道也很地道，这家店也卖饺子）

5羊肉串，基本都差不多，比新疆的味道还好，中央大街附近没有好的羊肉串店，稍微远离那条街，随便找家干净的，基本都不错。（最有名气的就是道理的二姐烧烤和道外二哥烧烤了）

6一般小饭店的沙锅，味道也多数不错，只要看上去汤浓，酸菜羊肉的首选，其次是丸子豆腐的沙锅。在点一张油饼，这样配就是很地道的东北风味。

7德莫利炖鱼

8中央大街的华梅西餐厅（虽然很有名气，但是我感觉味道一般）

9到哈尔滨也一定要吃火锅，如果你时间够的话，这里的大一点的店的羊肉质量都是全国上乘的！（福成肥牛火锅）

10北三道街的老邵家猪脑，范记永家的饺子,升平馄顿家的火勺。北山酒馆的干肠。（都是道外北三道街）

11火车站的坛肉

12随处找个生意比较好的炒菜店，来个锅包肉，来个鱼香肉丝，这2个菜是饭店的点率最高的！

买的，可以带走的？

1那就是秋林的红肠了，但是在道理买的味道跟在南岗秋林总店买的味道就稍微的差一点点。茶肠也好吃，要买粗的，切很小的一片就几斤重！秋林公司生产了中国的第一个面包，它的名气不是小看的！买个秋林大列巴带回家乡吧。小的面包也都挺好吃。秋林公司的红肠也是中国生产的一个红肠，纯纯的欧洲风味。

2一手店的猪头肉，鸡爪子，落杉鸡，总的来说，一手店的东西，都还可以，看你自己口味了

3焦玉昌的烧鸡

4南岗的南极冷饮，和道理中央大街的马迭尔冷饮和面包（在中央商城斜对面，说实话，没有10几年前好吃了，味道变了，但是还是很受哈尔滨人的青睐，马迭尔门口也有很多小吃，不是很有名，但是味道还可以，只是价格不地道）

5奋斗副食的粉肠

6正阳楼的松仁小肚，茶烧肉，干肠

中央商城旁边的大安街口的大安食品店里，以上我说的，基本都买的到。等我在想起什么，我在来给你补充哈，祝你们在哈尔滨玩的开心。

眼下，吃鱼、吃农家菜、吃朝鲜族风味已成为哈市松北区的“招牌菜”。由龙江第一村和世茂大道餐饮一条街等餐饮聚集带，延伸了旅游、娱乐、餐饮互动的产业链条。“吃”在松北，日益受到消费者的追捧。

龙华渔村

地点：松北区滨北街2号

餐饮特色：江鱼宴、海杂鱼等。

连华渔村

地点：松北区滨北街28号

餐饮特色：三江鱼。

江北老于头渔馆

地点：松北区龙江第一村

餐饮特色：铁锅炖鱼。

大唐电力大厦酒店

地点：松北区龙唐街99号

餐饮特色：川、粤、鲁等菜系。

天香狗肉城

地点：松北区松北镇红光村内

餐饮特色：朝鲜族特色餐饮。

庙台子钓鱼场

地点：松北区松浦镇黎明村内餐饮特色：钓鱼、农家鱼宴。

老渔翁

地点：松北区龙江第一村

餐饮特色：正宗铁锅风味炖鱼。

佰岩鱼村

地点：松北区龙江第一村

餐饮特色：铁锅炖鱼。

美食园

地点：松北区世茂大道221-16

餐饮特色：山野菜、笨鸡、江鱼。

天赐福老菜馆

地点：松北区世茂大道221-24

餐饮特色：小笨鸡、江鱼。

李记家常菜

地点：松北区世茂大道221-29

餐饮特色：家常菜、三江鱼。

哈尔滨特产之食品:

秋林“里道斯”红肠

“里道斯”红肠原产于东欧的立陶宛，本世纪初，随着中东铁路的修建，由俄国技师传入哈尔滨，“里道斯”红肠是传统的欧式风味食品，该产品选用优质肉，加入多种调料，经腌制、制馅、灌肠和烤、煮、熏等欧式传统工艺制作而成。产品造型美观、粗细均匀、肠体干爽、有皱纹、色泽枣红、有微微凸起的白色脂肪块，独特的芳香浓郁的味道，肠馅结构紧密、肠体有弹性、切面光泽细腻。防腐、防冻性强，易于保存、携带方便，是高蛋白质含量，高营养的食品。

推荐购买地：哈尔滨秋林商厦B1层“里道斯”红肠专柜

秋林“大列巴”面包

大面包，又叫大列巴。被称为哈尔滨一绝，这种大面包为圆形，有五斤重，是面包之冠。味道也别具芳香，具有传统的欧洲风味。出炉后的大面包，外皮焦脆，内瓤松软，香味独特，又宜存放，是老少皆宜的方便食品。秋林牌大面包沿用传统工艺，烘烤一小时左右外壳微焦而脆，内瓤松软可口；用酒花发酵，使面包具有诱人的酒花芳香；传统三次发酵工艺，使面团发酵充分，风味独特。

推荐购买地：哈尔滨秋林商厦B1层

秋林“大虾糖”(散装)

传统产品“秋林牌”大虾糖，系采用特级优质东北白砂糖、优质山东花生伴以传统生产工艺精制而成。该品的选料精、作工考究，线条清晰、形似大虾，皮薄馅酥、香甜不腻、松酥可口，具有高营养、高热量食品之特点，曾荣获中国首届食品博览会“银奖”和商业部及黑龙江省优质产品称号，素有“双优”产品之雅称，并于1992年评为省、市名牌产品，是馈赠宾友，老少皆宜之佳品。

推荐购买地：哈尔滨秋林商厦B1层

哈尔滨啤酒

哈尔滨品酒拥有一百多年的历史1900—俄国商人乌卢布列夫斯基开办了中国第一家啤酒厂——乌卢布列夫斯基啤酒厂。并正式生产”哈尔滨啤酒”，当时年生产能力为300吨。详细……

冻梨

冻梨一般是由花盖梨、秋白梨、白梨、尖巴梨冰冻而成，食用时，将冻梨置凉水中浸泡，待化透后捞出可食，化透的冻梨，甜软多汁，清凉爽口，饭余酒后，吃上几只，颇为惬意。

冰糖葫芦

糖葫芦的主要生产原料是山楂和白糖。山楂含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油等多种成份。具有强心、扩张血管降低血压的作用。对治疗心绞痛和冠心病有一定功效。山楂尤其可助消化，利肠胃、帮食肉过多者消油腻，为喝酒过量者清神志。故李时珍在《本草纲目》里写道：“山楂消食健脾，行气疏滞。凡食物不化、胸腹胀满，食后嚼二、三枚绝佳，别有消肉积之功。”而蘸了糖以后的山楂，这种作用起的就更大。

其他食品

焦裕昌的烧鸡、鸡翅一手店的猪手松子榛子俄罗斯巧克力对青烤鹅

哈尔滨荟萃了黑龙江名优特产品的精华，名气最大的是名冠东北三宝之首的人参--长白山野山参，其次是裘皮中的上乘珍品--貂皮；鹿茸是名贵滋补品，虎骨、熊胆属名贵中药材，玛瑙工艺品形象生动，晶莹剔透，集古代美女名士、奇花异兽形象之大成。

猴头，属菌类蔬菜，有"素中荤"、"植物肉"美称，是真正的"山珍"，物美价廉。猴头鲜时白色，干后淡褐色，大的如碗，小的如拇指粗，多长在柞（蒙古栎）、核桃楸等阔叶树的腐木和立木上，也可以生长在活立木的受伤处。每年经过初秋的雨水后，猴头开始生长出来，往往于相邻处成对生长。秋季是它的盛产期。

猴头是山中珍品，与熊掌、海参、鱼翅并称为山珍海味四大名菜。特点为营养价值高，味道鲜美，易烹调、便储存，既是著名的佳肴，又是珍贵的药材。

大马哈鱼，学名鲑鱼，古称达发哈鱼，体重可达13斤以上。肉呈淡红色，厚而少刺，营养极为丰富。鲜食可做鱼片、鱼段、鱼丸子、焖鱼块等，也可盐渍，熏制，别具风味。

三花鱼，即黑龙江省名产淡水鱼鳊花、鳌花、吉花，是真正的人间美食，河中极品，鲜嫩可口，风味别具。

鳌花，学名鳜鱼，也称桂花鱼，其肉细嫩，味美上口，少刺，体重可达10斤，是中国四大淡水鱼之一。

鳊花，学名长春鳊。此鱼自古以来久负盛名。这种鱼肉质肥嫩，脂肪含量极其丰富，约占体重的8％。

吉花，又名吉花勾。此鱼烧汤或清蒸食用，即是产妇奶水不足的催乳良药。

鲟鳇鱼，是黑龙江名产，体重可达几百斤至上千斤，有淡水鱼王的美称。过去是向皇帝敬献的贡品。此鱼肉鲜味美，骨脆而香，全身几乎没有废料，胃、唇、骨、鳔、籽都是烹制名菜的上等原料。

风干香肠，已有70多年历史。选用新鲜瘦肉，加有砂仁、桂皮、豆蔻等佐料，药香郁口，饶有中式风味，被国家商业部评为优质产品。这种肠食之耐嚼，越嚼越香，回味绵长，虽难登国宴之类大雅之堂，却是民间佐酒之佳品，盛宴之珍馐旅游者常常把它视为名特产品带回以飨亲朋。

在哈尔滨还能买到以下土特产品

吃的：草莓、紫莓（黑豆果）、树莓（悬勾子）、元蘑、草蘑、榛蘑、桦树蘑、珊瑚状猴头蘑、玉皇蘑（历代皇家贡品）、三棵珍、沙枣、北五味子、野樱桃、龙胆草、都柿、黑木耳、薇菜、蕨菜、黑加伦、松籽、山葡萄、刺玫果、山梨、山楂、山核桃、猕猴桃、小黄花菜、山花菜、铧尖子菜、黄瓜香、灵芝、人参、鹿茸等。

鱼子酱是当今世界上珍贵的美食之一，营养丰富，其味绝佳，在国际市场上享有“黑金”之誉。黑龙江省的鱼子酱主要产于佳木斯市，这里利用黑龙江和乌苏里江中的名贵鳇鱼，鲟鱼的鱼子，采用先进的技术加工制作而成。

红松果仁是采用伊春小兴安岭原始森林之宝—百年红松之果实，精心加工而成，果仁完整、奶白亮色、口感圆柔、香甜可口、回味绵长，具有补气、益血、强心健脑、滋润皮肤、开发智力等功能，还具有延年益寿、减肥等功效，是保健营养佳品。本品无污染、纯正天然，是小兴安岭红松故乡奉献给人们最好的绿色保健食品。可制作糕点、饮料、化妆品、松仁糖、松仁小肚、松仁玉米等菜肴。

榛子果实营养丰富，榛子含油量为54％－65％，高于向日葵、花生、大豆、苏子等和被誉为木本油料之王的的核桃不相上下。

黑龙江省自然生长的榛树有两种：平榛、毛榛，以平榛为多，平榛属桦林科，落叶灌木，它适应性强分布广，多群生在荒山缓坡及岗地的次生林边缘或稀的柞林间，平榛幼树长着褐色毛。叶是圆卵形，单叶互生，它是雌雄同株的单性花，平榛是浅根树种，根多集中在地表，互相交错构成网状，有固沙固土的作用，平榛子结实旺盛时，每每可采果五十至一百斤。

响水大米主要产地在宁安县渤海镇的响水村。此地属临近镜泊湖的玄武岩盆地，土层薄，地温高，土质肥，适合水稻的生长，培育出名闻远近的优质大米。响水大米颗粒饱满，清白透明，以此焖出的米饭口感特好。

油豆角是小兴安岭的特产，油豆角颜色鲜绿，肉质肥厚、口感柔和、无老丝是豆角中的极品，国内闻名。它生长在土质肥沃的田园中，属低温植物，不受任何污染，是真正的绿色食品。油豆角丝是采用鲜油豆角为原料，精细凉晒切制而成，完全保留其原有的营养成份。油豆角炖排骨、油豆角炖红焖肉是东北家常菜之一。

木耳是以伊春小兴安岭的天然野生木耳为原料，经挑选、除杂、精心监制而成。它天然无暇，营养丰富。野生木耳富含人体必须的八种氨基酸和维生素，它味甘、性平和，具有补气、益血，拟制肿瘤等功效，其中的酸质对消化道有良好的消尘润滑作用，克治疗胃肠疾病，对冠心病、缺铁性贫血及动脉硬化有预防作用，是美食、素食的最理想的食物之一。被誉为珍贵稀少的野真菌之王。

榛蘑是生长在小兴安岭大森林中的一种野生真菌类，由于它源于自然，食用及营养价值极高，故有“青菜之冠”之称。它生时淡黄色，晾干后深黄色，外黄内白，鲜嫩可口，经常食用可提高人体免疫力，并有美容、减肥之功效。小鸡炖蘑菇是东北名菜之一。食用方法：炖鸡、炒肉、调汤、拌馅等。

元蘑是生长在小兴安岭大森林中的一种野生真菌类，由于它源于自然，食用及营养价值极高，故有“青菜之冠”之称。它生时淡白色，晾干后浅黄色，外黄内白，鲜嫩可口，经常食用可提高人体免疫力，并有美容、减肥之功效。小鸡炖蘑菇是东北名菜之一。食用方法：炖鸡、炒肉、调汤、拌馅等。

走路半个小时,消耗多少卡路里

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食物卡路里消耗清单

【乳制品】

◎全脂鲜乳:一盒236克热量148大卡/需做家事50分钟

◎低脂鲜乳:一盒236克热量114大卡/需做家事40分钟

◎果汁牛奶:一盒236克热量148大卡/需做家事50分钟

◎低脂优酪乳:一罐250克热量198大卡/需做家事66分钟

◎原味优酪乳:一罐250克热量215大克/需做家事72分钟

【点心】

◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡/需骑脚踏车106分钟

◎爆米花:100克(一包)热量445大卡/需骑脚踏车148分钟

◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡/需骑脚踏车45分钟

◎乖乖:30克(小包)热量131克/需骑脚踏车45分钟

【传统早餐】

◎饭团:一条200公克热量240大卡/需骑脚踏车1小时20分钟

◎蛋饼:一份105公克热量260大卡/需骑脚踏车1小时26分钟

◎烧饼油条:一套130公克热量347.5大卡/需骑脚踏车1小时45分钟

【起司烤洋芋】

◎起司烤洋芋:一份300公克热量590大卡/需慢跑1小时58分钟

◎炸鸡腿:一支热量278大卡/需慢跑58分钟

◎炸鸡翅:一支热量181大卡/需慢跑36分钟

◎义大利肉酱面:一盘热量220大卡/需慢跑44分钟

◎炸鸡胸肉:一块热量257大卡/需慢跑51分钟

【土司面包】

◎奶奶油白土司：一片40克热量72大卡/需做家事24分钟

◎全麦土司：一片40克热量85大卡/需做家事28分钟

◎芋泥土司：一片40克热量66大卡/需做家事22分钟

【饮料】

◎可乐：一罐355克热量150大卡/需慢跑30分钟

◎柳橙汁：一瓶450克热量230大卡/需慢跑46分钟

◎乌龙茶(低糖)：一罐350克热量85大卡/需慢跑17分钟

◎乌龙茶(无糖)：一罐350克热量0大卡/无需运动

【西式早点】

◎火腿蛋三明治：热量262大卡/需慢跑52分钟

◎猪肉汉堡：一个热量420大卡/需慢跑一小时24分钟

◎中杯奶茶：一杯热量112大卡/需慢跑22分钟

【日式料理】

◎腐皮寿司：二个90公克热量17大卡/需骑脚踏车57分钟

◎花寿司：二个85公克热量145大卡/需骑脚踏车48分钟

◎天妇罗：一份热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟

【传统喜饼】

◎传统喜饼：半块热量930大卡/需做家事6小时

◎苏打饼乾：六片热量135大卡/需做家事45分钟

◎双胞胎：一个热量690大卡/需做家事3小时50分钟

【甜食类】

◎牛奶糖：六颗热量128大卡/需骑脚踏车43分钟

◎柠檬小泡芙：一盒65公克热量360大卡/需骑脚踏车2小时

◎巧克力棒：一盒约30支热量400大卡/需骑脚踏车2小时13分钟

◎口香糖：一条7片热量70大卡/需骑脚踏车23分钟

【水果】

◎莲雾：2粒热量19大卡/需慢跑4分钟

◎木瓜：半个热量76大卡/需慢跑15分钟

◎芭乐：一个热量192大卡/需慢跑38分钟

【便利商店即食餐】

◎鲁肉包子：一个热量192.5大卡/需游泳46分钟

◎凉面：一盘热量300大卡/需游泳1小时12分钟

◎肉松御饭团：一个热量201大卡/需游泳48分钟

【乾果类】

◎黑枣乾：热量238大卡/100g/需骑脚踏车79分钟

◎葡萄乾：热量303大卡/100g/需骑脚踏车101分钟

◎芭乐乾：热量465大卡/100g/需骑脚踏车155分钟

【口香糖】

◎老牌口香糖(青箭)：12大卡/一片/需做家事6分钟

◎新包装口香糖(波尔)：8.5大卡/片/需做家事4.5分钟

◎无糖口香糖(Extra)：8大卡/片/需做家事4分钟

【速食类】

◎鸡块餐：300大卡/6块/需游泳17分钟

◎苹果派：250大卡/一个/需游泳15分钟

◎玉米浓汤：39大卡/杯/需游泳2分钟

【西式三明治】

◎奶油吐司：117大卡/片/需慢跑30分钟

◎火腿沙拉三明治：210大卡/一个/需慢跑52分钟

◎冰岛鳕鱼三明治：373大卡/一个/需慢跑93分钟

【牛奶饮料】

◎鸡蛋蜜豆奶：150cc/需做家事55分钟

◎木瓜牛奶：500cc/需做家事126分钟

◎巧克力牛奶：300cc/需做家事77分钟

【水饺】

◎猪肉水饺：15颗热量636大卡/需跑步159分钟

◎韭菜水饺：15颗热量618大卡/需跑步154分钟

◎素食水饺：15颗热量510大卡/需跑步127分钟

【水果】

◎香蕉：热量112大卡/需慢跑22分钟

◎西瓜：热量25大卡/100g需慢跑6分钟

◎苹果：热量46大卡/100g需慢跑11分钟

【鱼肉】

◎烤秋刀鱼：214大卡/100g/需做家事82分钟

◎油清鲔鱼罐头：热量258大卡/罐/需做家事99分钟

◎水渍鲔鱼罐头：热量112大卡/罐/需做家事43分钟

【港式点心】

◎虾饺：25公克/颗热量67大卡/需慢跑11分钟

◎炸薯卷：133大卡/条/需慢跑106分钟

◎烧卖：25g/颗需慢跑11分钟

【矿泉水】

◎高钙矿泉水：热量28大卡/需慢跑7分钟

◎天然矿泉水：0卡路里

【酒类】

◎啤酒：热量119大卡/300c.c./需骑脚踏车39分钟

◎葡萄酒类：热量75大卡/100ml/需骑脚踏车25分钟

主题:【罐头类小菜】

◎面筋：热量55大卡/30g/需做家事18分钟

◎花瓜：热量24大卡/30g/需做家事8分钟

◎鱼酱：165大卡/30g/需做家事55分钟

【日式点心】

◎红豆麻糬：热量82大卡/个需游泳5分钟

◎蜂蜜蛋糕：热量158大卡/个需游泳9分钟

◎铜锣烧：热量256大卡/个需游泳15分钟

【西式点心】

◎鲜奶油泡芙：热量175大卡/个/需游泳39分钟

◎巧克力蛋糕/起司蛋糕：热量359大卡/个/需游泳21分钟

【咖啡】

◎黑咖啡：热量0大卡

◎黑咖啡+奶精：热量11大卡/杯/需做家事4分钟

◎黑咖啡+糖：16大卡/杯/需做家事5分钟

◎黑咖啡+糖+奶精：26大卡/杯/需做家事9分钟

【黑轮】

◎猪血糕：热量100大卡/片/需跑步4分钟

◎蛋丸：热量241大卡/2颗/需跑步48分钟

【台湾小吃】

◎筒仔米糕：热量400大卡/个/需游泳23分钟

◎水煎包：热量260大卡/2个/需游泳15分钟

◎臭豆腐：热量245大卡/2块/需游泳14分钟

【清粥小菜】

◎菜脯：热量51大卡/碟/需要骑车12分钟

◎花生米：热量372大卡/碟/需要骑车93分钟

◎甜豆枝：热量427．7大卡/盘/需要骑车106分钟

【油脂】

◎葵花油、沙拉油：热量132大卡/1汤匙/需要骑车44分钟

◎橄榄油：热量120大卡/1汤匙/需要骑车40分钟

◎清香油：热量134大卡/1汤匙/需要骑车44分钟

【零食】

◎猪肉条：热量319大卡/100克/需看电视4hour

◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克/需看电视4小时24分钟

◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克/需看电视78分钟

【速食调理包】

◎牛烧牛腩：热量192大卡/半包一人份/需要游泳11分钟

◎咖哩鸡丁：热量213大卡/半包一人份/需要游泳12．5分钟

◎黑胡椒牛肉：热量144大卡/半包一人份/需要游泳8分钟

【蛋类小甜点】

◎蛋黄派：热量238大卡/50克/需要逛街95分钟

◎蛋卷：热量56大卡/10克/需要逛街25分钟

◎蛋搭：热量246大卡/80克/需要逛街98分钟

【油炸甜食】

◎红豆芝麻球：热量173大卡/50克/需要游泳10分钟

◎芋泥球：热量17．6大卡/20克/需要游泳6分钟

◎芝麻球：热量26大卡/20克/需要游泳2分钟

【米饭】

◎稀饭：热量145大卡/碗需要跳绳14分钟

◎白米饭：热量280大卡/碗需要跳绳27分钟

鲁肉饭：热量407大卡/碗需要跳绳39分钟

【低脂低卡】

◎蜜瓜熏火腿：热量190大卡/份需唱歌2小时3分钟

帮我算算卡路里吧,拜托了!!

分类:生活>>美容/塑身

问题描述:

本人减肥期间,但是我今天中午在外面吃了碗面,又吃了个夹饼,饼是脆的,是炸的,里面夹了点素菜和少量的肉(肉也是炸的),然后逛街逛了有3个多小时吧,能消耗掉吗?

晚上吃了熟食店卖肘子肉,也就是卤肉(猪后退),吃了好多块,又吃了些江米条,自知吃的多了,运动了35分钟,可以抵消掉吗??!

解析:

trend.sports/recipe/energy/你自己算一下

食物卡路里消耗清单

【乳制品】

◎全脂鲜乳:一盒236克热量148大卡/需做家事50分钟

◎低脂鲜乳:一盒236克热量114大卡/需做家事40分钟

◎果汁牛奶:一盒236克热量148大卡/需做家事50分钟

◎低脂优酪乳:一罐250克热量198大卡/需做家事66分钟

◎原味优酪乳:一罐250克热量215大克/需做家事72分钟

【点心】

◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡/需骑脚踏车106分钟

◎爆米花:100克(一包)热量445大卡/需骑脚踏车148分钟

◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡/需骑脚踏车45分钟

◎乖乖:30克(小包)热量131克/需骑脚踏车45分钟

【传统早餐】

◎饭团:一条200公克热量240大卡/需骑脚踏车1小时20分钟

◎蛋饼:一份105公克热量260大卡/需骑脚踏车1小时26分钟

◎烧饼油条:一套130公克热量347.5大卡/需骑脚踏车1小时45分钟

【起司烤洋芋】

◎起司烤洋芋:一份300公克热量590大卡/需慢跑1小时58分钟

◎炸鸡腿:一支热量278大卡/需慢跑58分钟

◎炸鸡翅:一支热量181大卡/需慢跑36分钟

◎义大利肉酱面:一盘热量220大卡/需慢跑44分钟

◎炸鸡胸肉:一块热量257大卡/需慢跑51分钟

【土司面包】

◎奶奶油白土司：一片40克热量72大卡/需做家事24分钟

◎全麦土司：一片40克热量85大卡/需做家事28分钟

◎芋泥土司：一片40克热量66大卡/需做家事22分钟

【饮料】

◎可乐：一罐355克热量150大卡/需慢跑30分钟

◎柳橙汁：一瓶450克热量230大卡/需慢跑46分钟

◎乌龙茶(低糖)：一罐350克热量85大卡/需慢跑17分钟

◎乌龙茶(无糖)：一罐350克热量0大卡/无需运动

【西式早点】

◎火腿蛋三明治：热量262大卡/需慢跑52分钟

◎猪肉汉堡：一个热量420大卡/需慢跑一小时24分钟

◎中杯奶茶：一杯热量112大卡/需慢跑22分钟

【日式料理】

◎腐皮寿司：二个90公克热量17大卡/需骑脚踏车57分钟

◎花寿司：二个85公克热量145大卡/需骑脚踏车48分钟

◎天妇罗：一份热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟

【传统喜饼】

◎传统喜饼：半块热量930大卡/需做家事6小时

◎苏打饼干：六片热量135大卡/需做家事45分钟

◎双胞胎：一个热量690大卡/需做家事3小时50分钟

【甜食类】

◎牛奶糖：六颗热量128大卡/需骑脚踏车43分钟

◎柠檬小泡芙：一盒65公克热量360大卡/需骑脚踏车2小时

◎巧克力棒：一盒约30支热量400大卡/需骑脚踏车2小时13分钟

◎口香糖：一条7片热量70大卡/需骑脚踏车23分钟

【水果】

◎莲雾：2粒热量19大卡/需慢跑4分钟

◎木瓜：半个热量76大卡/需慢跑15分钟

◎芭乐：一个热量192大卡/需慢跑38分钟

【便利商店即食餐】

◎鲁肉包子：一个热量192.5大卡/需游泳46分钟

◎凉面：一盘热量300大卡/需游泳1小时12分钟

◎肉松御饭团：一个热量201大卡/需游泳48分钟

【干果类】

◎黑枣干：热量238大卡/100g/需骑脚踏车79分钟

◎葡萄干：热量303大卡/100g/需骑脚踏车101分钟

◎芭乐干：热量465大卡/100g/需骑脚踏车155分钟

【口香糖】

◎老牌口香糖(青箭)：12大卡/一片/需做家事6分钟

◎新包装口香糖(波尔)：8.5大卡/片/需做家事4.5分钟

◎无糖口香糖(Extra)：8大卡/片/需做家事4分钟

【速食类】

◎鸡块餐：300大卡/6块/需游泳17分钟

◎苹果派：250大卡/一个/需游泳15分钟

◎玉米浓汤：39大卡/杯/需游泳2分钟

【西式三明治】

◎奶油吐司：117大卡/片/需慢跑30分钟

◎火腿沙拉三明治：210大卡/一个/需慢跑52分钟

◎冰岛鳕鱼三明治：373大卡/一个/需慢跑93分钟

【牛奶饮料】

◎鸡蛋蜜豆奶：150cc/需做家事55分钟

◎木瓜牛奶：500cc/需做家事126分钟

◎巧克力牛奶：300cc/需做家事77分钟

【水饺】

◎猪肉水饺：15颗热量636大卡/需跑步159分钟

◎韭菜水饺：15颗热量618大卡/需跑步154分钟

◎素食水饺：15颗热量510大卡/需跑步127分钟

【水果】

◎香蕉：热量112大卡/需慢跑22分钟

◎西瓜：热量25大卡/100g需慢跑6分钟

◎苹果：热量46大卡/100g需慢跑11分钟

【鱼肉】

◎烤秋刀鱼：214大卡/100g/需做家事82分钟

◎油清鲔鱼罐头：热量258大卡/罐/需做家事99分钟

◎水渍鲔鱼罐头：热量112大卡/罐/需做家事43分钟

【港式点心】

◎虾饺：25公克/颗热量67大卡/需慢跑11分钟

◎炸薯卷：133大卡/条/需慢跑106分钟

◎烧卖：25g/颗需慢跑11分钟

【矿泉水】

◎高钙矿泉水：热量28大卡/需慢跑7分钟

◎天然矿泉水：0卡路里

【酒类】

◎啤酒：热量119大卡/300c.c./需骑脚踏车39分钟

◎葡萄酒类：热量75大卡/100ml/需骑脚踏车25分钟

主题:【罐头类小菜】

◎面筋：热量55大卡/30g/需做家事18分钟

◎花瓜：热量24大卡/30g/需做家事8分钟

◎鱼酱：165大卡/30g/需做家事55分钟

【日式点心】

◎红豆麻糬：热量82大卡/个需游泳5分钟

◎蜂蜜蛋糕：热量158大卡/个需游泳9分钟

◎铜锣烧：热量256大卡/个需游泳15分钟

【西式点心】

◎鲜奶油泡芙：热量175大卡/个/需游泳39分钟

◎巧克力蛋糕/起司蛋糕：热量359大卡/个/需游泳21分钟

【咖啡】

◎黑咖啡：热量0大卡

◎黑咖啡+奶精：热量11大卡/杯/需做家事4分钟

◎黑咖啡+糖：16大卡/杯/需做家事5分钟

◎黑咖啡+糖+奶精：26大卡/杯/需做家事9分钟

【黑轮】

◎猪血糕：热量100大卡/片/需跑步4分钟

◎蛋丸：热量241大卡/2颗/需跑步48分钟

【台湾小吃】

◎筒仔米糕：热量400大卡/个/需游泳23分钟

◎水煎包：热量260大卡/2个/需游泳15分钟

◎臭豆腐：热量245大卡/2块/需游泳14分钟

【清粥小菜】

◎菜脯：热量51大卡/碟/需要骑车12分钟

◎花生米：热量372大卡/碟/需要骑车93分钟

◎甜豆枝：热量427．7大卡/盘/需要骑车106分钟

【油脂】

◎葵花油、沙拉油：热量132大卡/1汤匙/需要骑车44分钟

◎橄榄油：热量120大卡/1汤匙/需要骑车40分钟

◎清香油：热量134大卡/1汤匙/需要骑车44分钟

【零食】

◎猪肉条：热量319大卡/100克/需看电视4hour

◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克/需看电视4小时24分钟

◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克/需看电视78分钟

【速食调理包】

◎牛烧牛腩：热量192大卡/半包一人份/需要游泳11分钟

◎咖哩鸡丁：热量213大卡/半包一人份/需要游泳12．5分钟

◎黑胡椒牛肉：热量144大卡/半包一人份/需要游泳8分钟

【蛋类小甜点】

◎蛋黄派：热量238大卡/50克/需要逛街95分钟

◎蛋卷：热量56大卡/10克/需要逛街25分钟

◎蛋搭：热量246大卡/80克/需要逛街98分钟

【油炸甜食】

◎红豆芝麻球：热量173大卡/50克/需要游泳10分钟

◎芋泥球：热量17．6大卡/20克/需要游泳6分钟

◎芝麻球：热量26大卡/20克/需要游泳2分钟

【米饭】

◎稀饭：热量145大卡/碗需要跳绳14分钟

◎白米饭：热量280大卡/碗需要跳绳27分钟

鲁肉饭：热量407大卡/碗需要跳绳39分钟

【低脂低卡】

◎蜜瓜熏火腿：热量190大卡/份需唱歌2小时3分钟

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