牛肉片炒荷兰豆减脂能吃吗(上好佳荷兰豆吃了会胖吗)-菲力牛肉网

牛肉片炒荷兰豆减脂能吃吗(上好佳荷兰豆吃了会胖吗)

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上好佳荷兰豆吃了会胖吗

上好佳荷兰豆的热量(以100克可食部分计)是446大卡(1866千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克上好佳荷兰豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的19%。

荷兰豆有什么营养价值？

大家好，我是东东，欢迎来到【东升蔬食录】~从今天起，让我们一起关心粮食和蔬菜~

荷兰豆，原产于热带季风区，并非于“荷兰”，之所以被称为荷兰豆，是因为荷兰人把它从原产地带到中国，如今已经成为我们日常生活中最常见的食物，其营养价值丰富，荚嫩质脆有清香，是我们餐桌上最受欢迎的蔬菜之一，其功效，对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是我们健康的绿色食品。

每100克荷兰豆：蛋白质2.5、克膳食纤维1.4克、碳水化合物4.9克、胡萝卜素480克、维生素E0.3克、维生素B0.09毫克、维生素C16毫克、维生素A80微克、烟酸0.7毫克、钙51毫克、磷1毫克、镁16毫克、钾116毫克、钠8.8毫克、铁0.9毫克等各种微量元素。

荷兰豆是我们日常生活中常用的蔬菜，其性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，不仅这些还有许多对人体有利的功效：

1.提高免疫力

荷兰豆中富含有许多的营养物质，尤其是蛋白质，能提高人体的免疫机能，其中含有赖氨酸，是人体的必需氨基酸之一，能够促进人体发育，增强人体免疫力，并能提高中枢神经组织功能作用。

2.促进食欲

荷兰豆中富含有的赖氨酸有助于刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，起到增进食欲，促进发育的作用。

3.促进钙的吸收

荷兰豆中富含有的赖氨酸能够帮助提高钙的吸收，帮助骨骼生长。

4.预防癌症

荷兰豆中富含有的维生素C与维生素A，可防止人体致癌物质的合成，从而降低癌细胞的形成，减少癌症的发病。

最后，东东提醒大家，以下人群食用荷兰豆需要注意哦~荷兰豆其性平味甘，怀孕妇女、肾功能不全者不宜食用。

200g荷兰豆够几人吃

200g荷兰豆够1人吃。荷兰豆的热量是非常低的，每100克的荷兰豆中热量大约是27大卡。荷兰豆的营养价值非常高，其中含有大量的维生素，蛋白质，胡萝卜素等。经常食用可以促进人体的新陈代谢，其中的粗纤维更是可以增强胃肠蠕动，防止便秘。荷兰豆中的蛋白质可以预防心血管疾病。如果在减肥期间，可以选择摄入荷兰豆，既补充了各种营养又有助于减肥瘦身。

文章分享结束，牛肉片炒荷兰豆减脂能吃吗和上好佳荷兰豆吃了会胖吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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