牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗有什么容易制作又好吃的减肥餐-菲力牛肉网

牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗有什么容易制作又好吃的减肥餐

其实牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解有什么容易制作又好吃的减肥餐，因此呢，今天小编就来为大家分享牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

有什么容易制作又好吃的减肥餐

说起减肥，除了多运动，合理膳食也很重要。天天“啃草”容易导致营养不足，身体也会跟不上。所以，要减脂的人也要适当吃肉，以摄取里面的营养物质。来看看我分享的这几个减肥食谱吧！实减肥从来都不需要清汤寡水。没有什么东西是绝对不能吃的，关键在于搭配。下面就来分享两道简单又好吃的减肥餐。

煎培根

没有碳水化合物，富含优质脂肪和蛋白质。适合快速减肥期、减肥成功之后的保持期。之所以推荐这道菜，是因为超级简单。

1、平底锅小火煎培根。不用放油，培根本身就能煎出油来的。

2、喜欢吃燋一点呢还可以再稍微煎会儿。

3、开吃。

全麦菠菜虾仁卷饼

我用了全麦面粉和燕麦来代替普通面粉，吃了容易饱，不容易饿。

肉类我选了鲜甜Q弹的虾，蔬菜选了菠菜和彩椒。不仅饱腹感十足，而且美味、颜值高，三餐都可以吃，每顿吃两三块，再配上一杯牛奶，也完全能满足日常的营养需求。

食材清单：参考份量：3个

菠菜150克、鸡蛋1个、全麦粉15克、燕麦20克

彩椒适量、混合芝士碎适量、黑胡椒适量

盐适量、虾仁适量、番茄酱适量

制作方法：

1、将彩椒切成条备用

2、将150克菠菜洗净去根部，放入开水中汆烫后捞出晾凉，再切碎备用

3、将鲜虾放入开水中烫熟后剥壳备用

4、热锅倒油，下彩椒翻炒至断生备用

5、往碗中磕入入一个鸡蛋然后打散，倒入适量盐、适量黑胡椒、15克全麦粉、20克燕麦、适量混合芝士碎搅匀

6、再加入菠菜碎搅拌均匀，菠菜糊就做好了

7、将菠菜糊用刮刀铺在垫了一层油纸的烤盘上，抹平呈饼状

8、然后放进预热好的烤箱，180度烤10-12分钟

9、烤好的饼弯曲成U型定型，加入彩椒条和虾仁

10、最后在表面挤上番茄酱即可

香煎圆白菜鸡蛋饼

1包菜丝，胡萝卜丝，一颗蛋，三勺淀粉，少许盐和油搅拌均匀

2.不沾锅上刷油，放入蔬菜，整理成圆形，中间挖空，打上一颗蛋煎至两面焦黄即可

圆白菜鸡蛋饼怎么做

鸡蛋，盐，包菜，玉米面

制作方法

编辑

1、包菜洗净切碎，加入适量的盐拌匀腌制10分钟后挤去包菜内多余的水分。

2、鸡蛋加少许盐打散成蛋液，热锅放油,倒入鸡蛋液，滑散小蛋花盛起待用；肉糜加少许姜末，料酒，盐，酱油翻炒几下盛起待用。

3、将炒好的肉糜、鸡蛋花、姜蒜末、葱花一起放入腌制好的包菜中，再加入适量的芝麻油拌匀待用。

4、将面粉放入大盆内，加入40度左右的温一边加一边用筷子搅拌均匀，让面粉均匀的受热（和面时水要慢慢地分次加入，以便更好地掌握用水量）。再用双手将面粉揉和成团，反复搓揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置20分钟。

5、将静置过的面团放在撒了面粉的案板上搓成长条状，用双手拽成大小均匀的小剂子(比做饺子的略大)。

6、取适量的馅料放入面皮中，用虎口慢慢地将其合拢后收口,再将收口朝下按扁成小圆饼，包菜鸡蛋饼生坯就做好了。

7、平底锅内放少许油，小火烧至六成热时放入圆饼生坯，下入圆饼生坯后,用小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两面金黄中间熟透后即可。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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