牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗 有什么容易制作又好吃的减肥餐
其实牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解有什么容易制作又好吃的减肥餐,因此呢,今天小编就来为大家分享牛肉圆白菜鸡蛋饼减脂吗的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!
有什么容易制作又好吃的减肥餐
说起减肥,除了多运动,合理膳食也很重要。天天“啃草”容易导致营养不足,身体也会跟不上。所以,要减脂的人也要适当吃肉,以摄取里面的营养物质。来看看我分享的这几个减肥食谱吧!实减肥从来都不需要清汤寡水。没有什么东西是绝对不能吃的,关键在于搭配。下面就来分享两道简单又好吃的减肥餐。
煎培根
没有碳水化合物,富含优质脂肪和蛋白质。适合快速减肥期、减肥成功之后的保持期。之所以推荐这道菜,是因为超级简单。
1、平底锅小火煎培根。不用放油,培根本身就能煎出油来的。
2、喜欢吃燋一点呢还可以再稍微煎会儿。
3、开吃。
全麦菠菜虾仁卷饼
我用了全麦面粉和燕麦来代替普通面粉,吃了容易饱,不容易饿。
肉类我选了鲜甜Q弹的虾,蔬菜选了菠菜和彩椒。不仅饱腹感十足,而且美味、颜值高,三餐都可以吃,每顿吃两三块,再配上一杯牛奶,也完全能满足日常的营养需求。
食材清单:参考份量:3个
菠菜150克、鸡蛋1个、全麦粉15克、燕麦20克
彩椒适量、混合芝士碎适量、黑胡椒适量
盐适量、虾仁适量、番茄酱适量
制作方法:
1、将彩椒切成条备用
2、将150克菠菜洗净去根部,放入开水中汆烫后捞出晾凉,再切碎备用
3、将鲜虾放入开水中烫熟后剥壳备用
4、热锅倒油,下彩椒翻炒至断生备用
5、往碗中磕入入一个鸡蛋然后打散,倒入适量盐、适量黑胡椒、15克全麦粉、20克燕麦、适量混合芝士碎搅匀
6、再加入菠菜碎搅拌均匀,菠菜糊就做好了
7、将菠菜糊用刮刀铺在垫了一层油纸的烤盘上,抹平呈饼状
8、然后放进预热好的烤箱,180度烤10-12分钟
9、烤好的饼弯曲成U型定型,加入彩椒条和虾仁
10、最后在表面挤上番茄酱即可
香煎圆白菜鸡蛋饼
香煎圆白菜鸡蛋饼
1包菜丝,胡萝卜丝,一颗蛋,三勺淀粉,少许盐和油搅拌均匀
2.不沾锅上刷油,放入蔬菜,整理成圆形,中间挖空,打上一颗蛋煎至两面焦黄即可
圆白菜鸡蛋饼怎么做
鸡蛋,盐,包菜,玉米面
制作方法
编辑
1、包菜洗净切碎,加入适量的盐拌匀腌制10分钟后挤去包菜内多余的水分。
2、鸡蛋加少许盐打散成蛋液,热锅放油,倒入鸡蛋液,滑散小蛋花盛起待用;肉糜加少许姜末,料酒,盐,酱油翻炒几下盛起待用。
3、将炒好的肉糜、鸡蛋花、姜蒜末、葱花一起放入腌制好的包菜中,再加入适量的芝麻油拌匀待用。
4、将面粉放入大盆内,加入40度左右的温一边加一边用筷子搅拌均匀,让面粉均匀的受热(和面时水要慢慢地分次加入,以便更好地掌握用水量)。再用双手将面粉揉和成团,反复搓揉成光滑的面团,盖上保鲜膜静置20分钟。
5、将静置过的面团放在撒了面粉的案板上搓成长条状,用双手拽成大小均匀的小剂子(比做饺子的略大)。
6、取适量的馅料放入面皮中,用虎口慢慢地将其合拢后收口,再将收口朝下按扁成小圆饼,包菜鸡蛋饼生坯就做好了。
7、平底锅内放少许油,小火烧至六成热时放入圆饼生坯,下入圆饼生坯后,用小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两面金黄中间熟透后即可。
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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