白萝卜丝炒牛肉减脂做法(萝卜减脂做法)

大家好，今天来为大家解答白萝卜丝炒牛肉减脂做法这个问题的一些问题点，包括萝卜减脂做法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

萝卜减脂做法

萝卜的热量很低，是减肥期间可以选择的不错的食物。

既然是为了不长肉，那食材就尽量也选择低脂，有利于减肥的食材。

很简单，只用准备鸡蛋和萝卜

首先萝卜切成丝备用，锅内加一点点油，打入鸡蛋煎到两面焦黄，接着倒入开水，煮几分钟后放入萝卜，加盐调味，萝卜煮软就可以了。

超级简单又低脂，重要的是，虽然只放了盐，但是味道真的不错。

如果觉得前面的太素了，那现在就来一道有肉的

食材：萝卜，牛肉，耗油，胡椒粉，料酒，盐

萝卜切丝备用，牛肉切碎，放一点水，加入上面的调料往一个方向搅拌上劲，备用。

锅加油，油热加适量水，水开放萝卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到锅中，放一点盐调味。

萝卜鲫鱼汤，化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力和预防感冒。萝卜鲫鱼汤

【原料】：鲫鱼两条、白萝卜半个、新鲜香菇五个、生姜三片、葱两小段、盐1/4茶匙、油2大匙、凉水2000毫升。

【做法】：

新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用。

洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾。

水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时。

炖至汤色奶白，加盐即可。

夏天到了，又是一个显露身材的季节！有不少人又要为减脂发愁了！

我们在减肥的路上，不能光靠绿色的膳食，也需要合理的运动，这样才是正确的减肥之道！

今天推荐白萝卜减脂的简单做法！

功效：白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解，而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象，种种迹象表明，白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。

注意：

一：气虚，阳虚的人要少吃，吃多了可能会加重症状

二：白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素

三：白萝卜不要和水果一起吃，容易引发甲状腺肿大

第一步：白萝卜削皮洗净，切丝备用，绿芽菜煮熟

第二步：白萝卜丝和绿芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放)，搅拌均匀即可食用

白萝卜汁：

不喜欢嚼着吃白萝卜，我们可以将白萝卜榨汁喝。

祝您在减脂的路上一帆风顺，马到成功！谢谢～

你好我是张小贺，很高兴为你解答这个问题

减肥萝卜汤

食材，红白萝卜适量，鸡胸肉，适量，葱姜适量

做法烧滚水放切好的红白萝卜，和鸡胸肉，煮到翻滚放姜，直到熟了把葱放入锅里调味，只放少许盐，一样很美味，卡路里少减肥良品

很高兴回答这个问题！

白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更佳

白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

白萝卜减肥食谱

1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

我感觉最顶用，最简单的当然是水煮。但是估计没有几个人愿意吃。然后我觉得还有一个方法，切成丝，拌少量面或淀粉大火蒸几分钟，佐以一个美味调料汁。又好吃，热量也少。主要也可以一次多做点，想吃的时候随时可以热。以避免产生在饥饿时因为一时找不到什么就随便拿起什么就乱塞进胃里而后心里超呕感觉。

萝卜切片，锅中加入清水，把萝卜片放进去煮粑，放凉就可以喝了。

说起白萝卜相信大家都比较熟悉，有人说，其实，白萝卜能够帮助减肥已经是公开的秘密了，但是，如果要利用它来减肥，必须要保证做法正确，那么，白萝卜减肥做法是怎样的呢？我了解以后得知了四种简单的利用白萝卜减肥方法，下面一起来看这些方法分别是怎样的。

第一、白萝卜减肥做法

1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

3.红萝卜海带汤：海带有促进肠胃，方便排便的功效，可以祛毒美颜，海带的热量很少，而且也有减肥的功效。步骤，用水浸泡海带一天，洗干净后和萝卜一起切，加水煲汤即可。也可以加新鲜粟米或莲藕同煲汤。

4.咖喱萝卜鸡肉：材料萝卜、鸡腿肉、牛奶、面粉，调味料有咖喱酱，牛油等。方法为萝卜和鸡肉切块，加面粉搅拌，用牛油热锅和鸡肉一起炒，加牛奶煮，咖喱酱倒入汤中然后充分搅拌。

第二、白萝卜为什么能减肥

白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更好。

白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

上面就是白萝卜减肥做法的相关内容，其实，白萝卜减肥的操作方法是非常简单的，如果你希望自己能够选择对的方法来帮助自己，让自己能够顺利的瘦下来，那么，在选择做白萝卜美食的时候不妨尝试按照上面说到的这四个方法来操作。

制作胡萝卜减肥汁

用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。

材料：红萝卜--中等大小（约200公克）

做法：

1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

常吃萝卜好处多多，俗语不是有吃‘’冬吃萝卜夏吃姜‘’的说法嘛。吃萝卜还有助于减肥，我经常做的一款萝卜丝炖虾教给大家。

青萝卜一个，擦成丝，锅里放少许油，放葱姜爆香，放入虾煎一下然后放入萝卜丝，接着倒入适量水，放少许盐。水开后5分钟出锅。非常鲜美，好吃还不长肉，赶紧做起来吧！

牛肉丸白萝卜汤怎么做味道鲜美有营养

牛肉丸白萝卜汤怎么做味道鲜美有营养？

如果买牛肉丸的成品，真的做起来非常简单

1.白萝卜去头去根去皮洗净，转着切成滚刀块。生姜去皮，切4片。葱洗净，切两段4cm长葱白。

2.甜玉米洗净，切成两段。

3.将步骤1准备的材料放入砂锅，加水，开大火煮沸，转小火煮30分钟，加入潮州牛肉丸、甜玉米，开大火，煮沸后转成小火，再煮15分钟，开锅撇掉葱白，加少许盐、白胡椒粉，也可加少量鸡精。

4.放上一点葱花、香菜、和几片紫菜。

小贴士：

用的是从超市买的牛肉丸，口感Q，有弹性。如果手边没有牛肉丸，用牛肉片也可以。牛肉片要先过一下热水，烫到刚好变色，捞出，等萝卜汤快好了，再放入烫过的牛肉片，小火煮10分钟。

自己做牛肉丸子的制法：

1、将牛肉洗净切成块，葱头去皮，和牛肉放在一起用绞刀绞两遍，再用刀剁一遍，放入盆内，加入盐、植物油、胡椒粉、味精、鸡蛋搅拌均匀，加清水150毫升，随倒随搅，和成肉泥。

2、向汤锅中放水烧开，用手把肉馅挤成丸子，放入开水锅中。待丸子漂起，烧开时，将丸子放入冷水里洗去浮沫，放入漏勺内，沥干水分。

还有复杂点的做法：

准备制作牛肉丸的材料：牛肉，食用盐，白糖，生抽，黑胡椒粉，料酒，淀粉，清水，泡打粉。

制作方法：

首先将准备好的牛肉给清洗干净，然后把牛肉上的筋膜给剔除掉之后，我们就可以把牛肉切成小块儿，再切成小块儿以后，然后把我们准备好的调料放在牛肉汁中搅拌均匀，搅拌均匀之后，就可以把牛肉放入绞肉机中打成肉泥了，在打肉泥的时候，我们可以少量多次的来打，因为这样可以把牛肉泥打得更加细腻，注意可不要一次搅得太多了，否则就不会太细腻了。

在牛肉泥打好之后，就可以把打好的牛肉泥放在一个大盆中，然后用手摔打，摔打的时间越长，那么制作出来的牛肉丸子就会更有嚼劲。在摔打过之后，可以先把牛肉泥盖上保鲜膜，放入冰箱中冷藏一晚，等到第2天的时候再做这样牛肉丸子的口感就会更加的滑嫩。

等第2天的时候，把冷藏好后的牛肉泥取出，然后在锅中加入适量的清水烧开，等到锅底开始有密集的小气泡之后，就可以把火关掉了，然后用手抓上一把牛肉，从虎口处挤出之后用勺子把丸子放入锅中，注意勺子要完全的深入，始终这样牛肉丸的表面遇热就会立刻脱落了。

牛肉丸下的太多也会变得非常拥挤，堆的特别多的时候可以用勺子轻轻的搅一下，但是要注意动作一定要轻一些，避免把牛肉丸给搅散了。等把所有的牛肉丸都到锅中之后就可以开火，然后将水烧开牛肉丸都漂浮在上面就可以关火了。

然后可以把牛肉丸子给捞出来了，之后过冷水，注意在过冷水的时候要过两次，这样可以保证牛肉丸子更加的鲜嫩细腻，而且口感更加的Q弹好吃，这一步也是非常的重要的，可千万不要忽略了。

在过完凉水之后，把牛肉丸捞出，然后放在保鲜袋内之后，放在冰箱的冷冻室里冷冻，然后想吃的时候就可以取出一些，不管是做牛肉丸子汤还是吃火锅或者是做其他的都是非常的方便的。

减脂餐食谱图片

减脂餐食谱图片

减脂餐食谱图片，减肥都是很需要毅力的，如果意志力坚强的人用狠招，那在较短时间内可以减肥成功了，很多人觉得减脂餐难吃所以总是减肥失败，下面就为大家分享好吃的减脂餐食谱图片吧。

低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米

蛋白质：鸡胸肉100克

纤维素：白菜、胡萝卜、秋葵

碳水化合物：玉米

优质脂肪：橄榄油

低温慢煮鸡胸肉：

①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上

②装入密封袋

③入低温慢煮机60度煮50分钟即可

④如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制水温，使水温控制在60度左右，放入鸡胸肉慢慢煮就好

⑤出锅切片，再用点辣椒粉调味

清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸紫薯

蛋白质：鳕鱼、豆干

纤维素：青菜

碳水化合物：紫薯

优质脂肪：橄榄油

牛肉炒芦笋+荷兰豆炒豆干+圣女果+意面

蛋白质：牛肉、豆干

纤维素：芦笋、荷兰豆

碳水化合物：意面

优质脂肪：橄榄油

黑胡椒虾仁+白菜炒蘑菇+玉米

蛋白质：虾仁

纤维素：白菜、蘑菇

碳水化合物：玉米

优质脂肪：橄榄油

香煎牛排+红薯叶炒豆干+烤南瓜

蛋白质：牛肉、豆干

纤维素：红薯叶

碳水化合物：南瓜

优质脂肪：橄榄油

香煎牛排：

①牛肉入锅前先撒盐、胡椒调味

②平底锅加热，可以放少量的油或者无油，先大火加热，等锅足够热的时候放入牛肉，高温可以快速锁住牛肉的汁水在牛肉表面形成一层脆壳层，翻面同样大火煎出脆壳层。两面都形成脆壳层后，可以改小火一点慢慢煎至你想要的熟成度

③煎完牛肉以后不要马上切，要留给牛肉静置松弛的时间，内部温度也会持续升高2-3度，并且流出血水，使得肉松弛变嫩。静置足够以后再进行切割摆盘，食用

香葱香菇鸡胸肉丸子+清炒西兰花+煎香菇+圣女果+烤南瓜

蛋白质：鸡胸肉、蛋清

纤维素：香菇、西兰花、圣女果

碳水化合物：南瓜

优质脂肪：橄榄油

香葱香菇鸡胸丸子：

①鸡胸肉绞肉机绞碎

②香菇剁碎

③将鸡胸肉、蛋清和香菇混合均匀，加入葱末姜末，少量生抽和盐继续混合均匀

④手蘸冷水团成丸子，开水里面煮至漂浮就熟了，煮丸子的汤里面放盐和白胡椒粉

ps：建议大家先将丸子煮熟再放凉冷冻，这样不容易散开。然后随吃随取，高蛋白低热量，非常方便。

芦笋鸡胸肉卷+水焯芦笋+圣女果+白煮蛋+山药

蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉

纤维素：芦笋、圣女果

碳水化合物：山药

优质脂肪：橄榄油

鸡胸肉芦笋卷：

①先将芦笋洗干净去掉尾巴老掉的.部分，盐水里汆熟

②将鸡胸肉提前一晚上洒盐胡椒腌制调味，当中横剖开个口但不切断，展开放上汆熟的芦笋，将鸡胸肉卷起来，卷紧一些后，用棉线固定

③装入密封袋

④入低温慢煮机60度煮50分钟即可

⑤如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制水温，使水温控制在60度左右，放入鸡胸肉慢慢煮就好

⑥完毕后从密封袋取出，切断，再撒点香料调味

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜

午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、鸡蛋

早餐：芦笋炒蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

减脂餐食谱图片3

01：羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉+黑咖啡

羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉做法：

1、将羽衣甘蓝、红叶生菜、洋葱圈用少量的油炒一下。

2、藜麦燕麦加水蒸熟。

3、三文鱼抹盐腌制十五分钟，平底锅煎至金黄。

4、以上食材拌匀，撒黑胡椒和坚果粒。

樱桃十颗可作为加餐。

02：鸡胸肉拌炒蘑菇西蓝花+红薯泥酸奶

鸡胸肉拌炒蘑菇西蓝花做法：

1、蘑菇对半切，西兰花切小朵，鸡胸肉切块。

2、鸡胸肉加入少许盐，黑胡椒，淀粉腌制10-15分钟。

3、水烧开，先放入西兰花半分钟，接着放入蘑菇，一分种后捞起再沥干。

4、锅用大火加热，加少许橄榄油，放入腌制好的鸡肉，再放入蒜末和姜末，炒至鸡肉发白。

5、加入西兰花，蘑菇，彩椒炒匀。

6、倒入混合酱汁，炒拌均匀，然后加入芡汁，大火收汁。

红薯泥酸奶（冰与火）做法：

1、红薯200g，上锅蒸熟。

2、去皮压成泥，压好的红薯泥整形（可以借助保鲜膜）。

3、然后放小碗里，再扣出来成型。

4、淋上酸奶然后加上自己喜欢的水果或者少许坚果就可以吃啦。

03：香煎鱼柳+蘑菇小白菜+烤红薯

香煎鱼柳做法：

1、锅内抹少许油，放入鱼柳两面小火煎熟。

2、双面撒盐和黑胡椒。

3、煎到微黄即可。

04：牛油果芦笋虾仁意面+青菜+黑咖啡

牛油果虾仁芦笋意面做法：

1、芦笋切段备用，意面煮8分钟备用。

2、少许橄榄油，油热后放入蒜片爆香，倒入虾仁，翻炒几下放入芦笋。

3、翻炒均匀后加盐即可出锅。

4、加入一个小胡萝卜点缀，再摆放牛油果。

5、牛油果上面撒黑胡椒和盐即可。

05：滑蛋虾仁+白菜炒豆干+杂豆粥

滑蛋虾仁做法：

1、鸡蛋打散，加入少许牛奶，少许盐调味。

2、锅内放少量油，油热后放入虾仁翻炒至全熟。

3、转小火，倒入鸡蛋，用铲子从四周往中间聚拢。稍微凝固即可。滑蛋虾仁的鸡蛋一定要滑滑嫩嫩的才好吃。

杂豆粥做法：

粥的豆子要提前浸泡，煮的时候才会容易烂。还有一个煮的烂的小窍门是，大火煮开后，关火，焖半个小时。再大火煮开，再关火，焖半个小时。这会比一直煮一个小时还烂。

06：牛肉豆腐汤+炝炒花菜

牛肉豆腐汤做法：

1、豆腐切小丁备用。

2、少许油热后，葱姜蒜爆香，加入牛肉末。

3、翻炒变色后，加入五香粉和生抽。

4、加入适量开水，烧开后放入豆腐。

5、中小火煮5分钟后加入少许盐调味。

6、加入一些香菜味。晚餐吃点带汤的会更舒服。

07：彩椒鸡丁+炒青菜+米饭

彩椒鸡丁做法：

1、鸡胸肉切小丁备用，彩椒切小块备用。

2、油热后，葱姜蒜爆香，放入鸡丁翻炒变色后，倒入少许五香粉和生抽。

3、倒入彩椒丁一起翻炒，加少许盐翻炒均匀后出锅。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！